7 Cryotherapy Lợi ích: Sức khoẻ của bạn

Tổng quan

Cryotherapy, which nghĩa đen có nghĩa là "liệu pháp lạnh", là một kỹ thuật mà cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh trong vài phút

Cryotherapy có thể được chuyển đến một khu vực, hoặc bạn có thể lựa chọn dùng phương pháp cryotherapy toàn cơ thể. theo một số cách, bao gồm băng chuyền, đá xoa bóp, bình xịt lạnh, phòng tắm đá, và thậm chí thông qua các đầu dò được đưa vào mô

Lý thuyết cho phương pháp cryotherapy toàn cơ thể ( WBC) bằng cách nhúng cơ thể trong không khí cực lạnh trong vài phút, bạn có thể nhận được một số lợi ích về sức khoẻ. Cá nhân sẽ đứng trong một buồng kín hoặc một tất cả các bao vây bao quanh cơ thể của họ nhưng có một mở cho đầu của họ ở đầu trang. Bao vây sẽ giảm xuống giữa âm 200-300 ° F. Chúng sẽ ở trong không khí có nhiệt độ cực thấp trong khoảng từ hai đến bốn phút.

Bạn có thể nhận được lợi ích từ chỉ một đợt cryotherapy, nhưng hiệu quả nhất khi sử dụng thường xuyên. Một số vận động viên sử dụng cryotherapy hai lần một ngày. Những người khác sẽ đi hàng ngày trong 10 ngày và sau đó một tháng một lần sau đó.

Lợi ích Lợi ích của cryotherapy

1. Giảm triệu chứng đau nửa đầu

Liệu pháp lạnh có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu bằng cách làm mát và làm tê dây thần kinh ở vùng cổ. Một nghiên cứu cho thấy việc áp dụng một gói quấn cổ có chứa hai gói nước đá lạnh cho các động mạch cảnh ở cổ làm giảm đáng kể chứng đau nửa đầu. Người ta nghĩ rằng điều này hoạt động bằng cách làm lạnh máu đi qua các mạch máu nội sọ. Các động mạch cảnh gần bề mặt da và có thể tiếp cận được.

2. Bụng thần kinh Số

Nhiều vận động viên đã sử dụng cryotherapy để điều trị chấn thương trong nhiều năm, và một trong những lý do tại sao nó có thể tê cứng. Cảm lạnh có thể làm tê liệt dây thần kinh bị kích thích. Các bác sĩ sẽ điều trị vùng bị ảnh hưởng với một đầu dò nhỏ chèn vào mô gần đó. Điều này có thể giúp điều trị các dây thần kinh bị chèn ép hoặc thần kinh, đau mãn tính, hoặc thậm chí là các thương tích cấp tính.

3. Giúp điều trị rối loạn tâm trạng

Nhiệt độ cực lạnh trong phương pháp cryotherapy toàn cơ thể có thể gây phản ứng hormone sinh lý. Điều này bao gồm việc giải phóng adrenaline, noradrenaline, và endorphins. Điều này có thể có tác động tích cực đối với những người trải qua rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy cryotherapy toàn cơ thể thực sự hiệu quả trong điều trị ngắn hạn cho cả hai.

4. Giảm đau do viêm khớp

Điều trị bằng cryotherapy cục bộ không phải là điều duy nhất có hiệu quả trong điều trị các tình trạng nghiêm trọng; một nghiên cứu cho thấy phương pháp làm lạnh toàn thân giúp giảm đau ở những người bị viêm khớp. Họ nhận thấy rằng việc điều trị được dung nạp tốt.Nó cũng cho phép vật lý trị liệu tích cực hơn và trị liệu nghề nghiệp như là một kết quả. Điều này cuối cùng làm cho các chương trình phục hồi chức năng hiệu quả hơn.

5. Có thể giúp điều trị các khối u có nguy cơ thấp

Phương pháp trị liệu cryotherapy có mục tiêu, cục bộ có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị ung thư. Trong bối cảnh này, nó được gọi là "cryosurgery. "Nó hoạt động bằng cách làm lạnh tế bào ung thư và xung quanh chúng bằng các tinh thể băng. Nó hiện đang được sử dụng để điều trị một số khối u có nguy cơ thấp đối với một số loại ung thư, bao gồm ung thư tiền liệt tuyến.

6. Có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá hiệu quả của chiến lược này, nhưng liệu có phải phương pháp trị liệu bằng phương pháp toàn thân sẽ giúp ngăn ngừa chứng Alzheimer và các loại chứng sa sút trí tuệ khác hay không. Người ta nghĩ rằng đây có thể là một cách điều trị hiệu quả bởi vì các phản ứng chống oxy hóa và chống viêm của cryotherapy có thể giúp chống lại các phản ứng căng thẳng về oxy hóa và viêm do xảy ra với bệnh Alzheimer.

7. Điều trị viêm da dị ứng và các điều kiện da khác

Viêm da dị ứng là một bệnh viêm da mạn tính có các triệu chứng da khô và ngứa. Vì cryotherapy có thể cải thiện mức độ oxy hóa trong máu và đồng thời có thể làm giảm viêm, nó có ý nghĩa rằng cả phương pháp cryotherapy địa phương và toàn bộ cơ thể có thể giúp điều trị viêm da dị ứng. Một nghiên cứu khác (ở chuột) đã kiểm tra hiệu quả của nó đối với mụn trứng cá, nhắm vào các tuyến bã nhờn.

Các tác dụng phụ thường gặp nhất của bất cứ loại cryotherapy nào là tê liệt, ngứa ran, đỏ và kích ứng da Những tác dụng phụ này hầu như luôn luôn là tạm thời. Làm hẹn với bác sĩ nếu họ không giải quyết trong vòng 24 giờ.

Bạn không bao giờ nên sử dụng cryotherapy dài hơn mức khuyến cáo cho phương pháp trị liệu mà bạn đang sử dụng. Đối với phương pháp cryotherapy toàn cơ thể, sẽ mất hơn bốn phút. Nếu bạn đang sử dụng một túi nước đá hoặc nước đá ở nhà, bạn không nên đổ băng vào khu vực trong hơn 20 phút. Gói băng đá vào khăn để bạn không làm hỏng da.

Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bất kỳ điều kiện nào ảnh hưởng đến dây thần kinh của họ không nên sử dụng cryotherapy. Họ có thể không thể cảm nhận được hiệu quả của nó, điều này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh thêm.

Các mẹo và hướng dẫn Lời khuyên và hướng dẫn về liệu pháp lạnh

Nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào bạn muốn điều trị bằng cryotherapy, hãy chắc chắn bạn thảo luận với người giúp đỡ hoặc điều trị. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại liệu pháp nào.

Nếu nhận được toàn bộ cơ thể cryotherapy, mặc quần áo khô, loose-fitting. Mang vớ và găng tay để bảo vệ khỏi bị sét đánh. Trong khi điều trị, di chuyển nếu có thể để giữ máu của bạn chảy.

Nếu bạn đang được điều trị bằng thuốc giảm đau, bác sĩ sẽ thảo luận về các chế phẩm cụ thể với bạn. Điều này có thể bao gồm không ăn uống hoặc uống 12 giờ trước.

TakeawayTakeaway

Có rất nhiều bằng chứng về giai thoại và một số nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố rằng cryotherapy có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ, nhưng cryotherapy toàn bộ cơ thể vẫn đang được nghiên cứu.Bởi vì nó vẫn đang được nghiên cứu, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để đánh giá liệu nó có phù hợp với bạn hay không.