Chế độ ăn uống bRAT: Danh sách thực phẩm, Hiệu quả

<9 , và

Chế độ ăn uống BRAT là gì?

BRAT là một từ viết tắt của chuối, gạo, táo, và bánh mì nướng Những thực phẩm này thường được khuyến cáo sau khi bị bệnh dạ dày

Thực phẩm này có những điểm gì chung? Tất cả đều đều nhạt và được cho là dễ dàng trên dạ dày .

Đọc thêm: Có phải là bệnh dạ dày hay ngộ độc thực phẩm không? "

Danh sách thực phẩm Bạn có thể ăn gì

Bạn có thể ăn nhiều hơn chuối, táo, cơm và bánh mì nướng trên chế độ ăn uống BRAT. Điều quan trọng là ăn thực phẩm nhạt nhẹ nhàng trên dạ dày. Những thực phẩm này cũng được xem là thực phẩm có tính ràng buộc, có nghĩa là chúng có ít chất xơ và có thể ngăn chặn tiêu chảy bằng cách củng cố phân của bạn.

• Các loại thức ăn nhạt khác bao gồm:
• bánh quy giòn chín
• ngũ cốc nấu chín, như bột yến mạch hoặc kem lúa mì
• nước ấm
• nước táo hoặc soda bằng phẳng
• nước canh chín

khoai tây luộc

<< ! - 2 ->

• Cũng có thực phẩm bạn có thể muốn tránh khi theo chế độ ăn kiêng này. Các sản phẩm này bao gồm:
• sữa và sữa
• các loại protein như thịt chiên, thịt heo, cá hồi và cá trích sardine
• bất kỳ loại gì, bao gồm rau xà lách, cà rốt, bông cải xanh , trái cây súp lơ như dứa, cam, bưởi, táo, và cà chua
• đồ uống nóng hoặc lạnh
• rượu, cà phê, hoặc các đồ uống có chứa caffein

Trước khi giới thiệu chế độ ăn uống BRAT, bạn có thể bắt đầu bằng cách hút các quả sô cô la hoặc chip đá, và nhấm nháp đồ uống của trẻ em hoặc nước uống. Điều đó sẽ giúp thay nước và chất điện phân bị mất do bệnh tật của bạn.

Bạn nên cố gắng thêm chất lỏng trong suốt vào chế độ ăn uống của bạn trong 24 giờ đầu sau khi bị bệnh. Hãy thử nhúng vào chất lỏng mỗi 10 phút hoặc lâu hơn. Hãy thử những thứ như nước, nước táo, và nước canh rau hay gà. Nếu các triệu chứng trở lại, ngừng uống chất lỏng trong và chờ vài giờ trước khi thử lại.

Sau ngày đầu tiên của bệnh, bắt đầu theo chế độ ăn uống BRAT. Chế độ ăn uống này hạn chế và không bổ dưỡng, vì vậy bạn sẽ không muốn ở lại lâu hơn mức cần thiết. Đến ngày thứ ba sau khi bị bệnh, bạn nên bắt đầu từ từ bổ sung thực phẩm thông thường vào chế độ ăn uống của bạn. Bắt đầu với những thứ như trứng nấu chín, trái cây nấu chín và rau cải, và thịt trắng, như thịt gà hoặc gà tây.

Điều quan trọng là theo dõi các tín hiệu của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều giống quá sớm, các triệu chứng của bạn sẽ trở lại. Mặt khác, bạn có thể ăn rất nhiều sau khi bệnh của bạn kết thúc.

Hiệu quả Hiệu quả

Các bác sĩ đã đề xuất chế độ ăn uống BRAT trong nhiều năm, nhưng nó không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất. Thực tế, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) không còn khuyến cáo chế độ ăn uống này cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Đó là bởi vì thực phẩm hạn chế và không cung cấp cho cơ thể đủ chất đạm, vi chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng đa lượng để chữa bệnh. Điều đó nói rằng, đã có những nghiên cứu về một số thực phẩm BRAT và cách chúng ảnh hưởng đến tiêu chảy.

Chuối, ví dụ, có một loại tinh bột được gọi là pectin tốt cho đường tiêu hóa. Chúng cũng giúp hấp thụ nước và chất điện phân. Trong một nghiên cứu, trẻ sơ sinh ốm yếu từ 5 đến 12 tháng tuổi được cho ăn chế độ ăn uống gạo, hoặc gạo, chuối hoặc pectin. Những đứa trẻ ăn cả gạo và chuối hoặc pectin đã giảm từ 55 đến 59 phần trăm phân so với 15 phần trăm ở nhóm lúa chỉ. Cơm và chuối hoặc nhóm pectin cũng cần ít chất dịch truyền tĩnh mạch để hydrat hóa và ít bị ói mửa.

Trong một nghiên cứu cũ từ năm 1998, mặc dù hai đứa trẻ bị tiêu chảy được đưa vào chế độ ăn uống BRAT sau khi nghỉ ngơi ruột và hydrat hóa với chất lỏng trong suốt. Cả hai suy dinh dưỡng nặng phát triển cùng với các vấn đề y học khác sau hai tuần ăn kiêng BRAT. Trường hợp này đã được thừa nhận cực đoan, nhưng AAP đề nghị một chế độ ăn uống đa dạng hơn BRAT sau khi bệnh dạ dày. AAP khuyến cáo trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng ngay khi chúng được khoẻ mạnh, và cho con bú hoặc cho bé bú sữa đầy đủ.

Đối với người lớn và trẻ em, chế độ ăn uống BRAT tốt hơn là không ăn gì cả. Nó không nên được sử dụng như là một giải pháp lâu dài. Nếu bạn có thắc mắc về thời gian để duy trì chế độ ăn uống này sau khi bị bệnh, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Mục tiêu là để trở lại chế độ ăn kiêng thông thường càng sớm càng tốt, ngay cả khi tiêu chảy của bạn vẫn tồn tại, để tránh suy dinh dưỡng.

Gặp bác sĩ Khi tìm sự giúp đỡ

Gặp một bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy thường xuyên hoặc nặng. Các triệu chứng của bạn có thể là một dấu hiệu của viêm ruột dạ dày ruột, thông thường không cần điều trị y tế. Nhưng có những điều kiện khác gây ra các triệu chứng tương tự và cần được điều trị y tế. Ví dụ, các triệu chứng của bạn có thể là do:

vi khuẩn

ký sinh trùng

một số loại thuốc

• những vấn đề không dung nạp thức ăn
• các vấn đề khác cần chăm sóc y tế ngay
• Ngay cả khi bạn nghĩ mình một lỗi dạ dày, bạn sẽ muốn liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy lâu hơn hai ngày, hoặc nếu bạn cảm thấy bạn đang mất nước. Các triệu chứng mất nước bao gồm:
• khô miệng
• khát

ít đi tiểu thường xuyên

• mệt mỏi, yếu đuối, hoặc chóng mặt
• Gọi bác sĩ nếu bạn bị đau bụng nặng hoặc đau trực tràng, hoặc sốt trên 102 ° F (38,8 ° C).
• Với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, bạn nên gọi bác sĩ nếu nôn hoặc tiêu chảy vẫn tồn tại chỉ một ngày.
• Các dấu hiệu cảnh báo mất nước ở trẻ em "

Các phương pháp điều trị khác Các phương pháp điều trị khác

Ngoài chế độ ăn uống, có những điều khác bạn có thể làm để giúp cải thiện sự hồi phục của bạn từ một lỗi dạ dày.

Giữ nước

Việc mất nước là một biến chứng nghiêm trọng của tiêu chảy. Uống các chất lỏng trong suốt như nước, nước dùng và nước táo. Tập trung vào điện phân cũng là một ý tưởng hay. Bạn có thể thử uống nước giải khát không cần kê toa (OTC), chẳng hạn như Pedialyte (cũng có ở dạng bánh xốp), hoặc thậm chí thử uống nước dừa hoặc Gatorade.

Tránh các loại thực phẩm nhất định

Chú ý đến thực phẩm bạn ăn. Trong khi BRAT không được khuyến cáo như là một giải pháp lâu dài cho dạ dày của bạn khó chịu, bạn vẫn có thể muốn tránh thức ăn chiên, béo hoặc nhiều gia vị trong vài ngày. Bạn cũng nên tránh uống rượu và caffeine.

Thuốc chống tiêu chảy

Hỏi bác sĩ về các thuốc chống tiêu chảy, vì chúng có thể tồi tệ hơn hoặc che giấu các nguyên nhân gây ra tiêu chảy của bạn. Có rất nhiều lựa chọn OTC. Những loại thuốc này có thể giúp bạn có số lượng các bệnh tiêu chảy. Họ sẽ không giúp bạn nếu tiêu chảy của bạn là do vi khuẩn, ký sinh trùng, hoặc một vấn đề y học khác. Chúng cũng có thể không an toàn cho trẻ em.

Probiotics và Prebiotic

Cho ăn vi khuẩn tốt trong đường ruột có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong viên nang hoặc dạng lỏng. Các chủng đề nghị tiêu chảy là

Lactobacillus GG

và Saccharomyces boulardii

. Probiotics cũng có trong thực phẩm lên men, như sữa chua và kombucha. Chất xơ giàu chất prebiotic cũng có thể có lợi vì prebiotic giúp nuôi cấy vi khuẩn trong ruột. Những sợi này có thể tìm thấy trong rễ rau diếp xoăn, atisô Jerusalem, đậu, quả, chuối, hành tây, yến mạch và tỏi. Đọc thêm: Các biện pháp điều trị cúm dạ dày " OutlookOutlook Bạn có thể lo lắng về việc ăn một lần nữa sau khi có một lỗi dạ dày, nhưng mất nước là mối quan tâm lớn nhất.Gọi cho bác sĩ nếu bạn:

miệng

có quá nhiều khát

ngưng đi tiểu thường xuyên

• cảm thấy mệt mỏi, hoặc có sự yếu hoặc chóng mặt
• Sự mất nước có thể đe doạ đến tính mạng nếu không được điều trị.
• Thử giới thiệu thực phẩm ngay khi bạn có thể chịu đựng được Mặc dù chế độ ăn uống BRAT không được hỗ trợ bởi nghiên cứu như là giải pháp tốt nhất, chuối và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.Nếu bạn có thể ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng để phục hồi mức dinh dưỡng tổng thể và năng lượng của bạn <