Hàm lượng Calories (Kcal) trong các Món ăn từ Cá....
Năm nghi lễ tiêu chuẩn (Salat) bắt buộc mỗi ngày cho mỗi người Hồi giáo nam và nữ. Mỗi lời cầu nguyện có một chuỗi các cử động liên tục (Rakkas) bao gồm đứng, cúi chào, quỳ gối và ngồi. Mỗi Rakka kéo dài từ 3 đến 6 phút. Tiến sĩ Ramadan đã xem xét chi phí năng lượng của hai và bốn cầu nguyện Rakka ở ba mươi hai người nam và nữ. Ông phát hiện ra Salats có ảnh hưởng tích cực đến chức năng trao đổi chất. Đối với một người nặng 80 kg, chi phí năng lượng mỗi ngày là khoảng 80 calo mỗi ngày, và có thể được coi là một hình thức hoạt động thể chất giúp tăng cường thể lực.
Bác sĩ Ramadan nói với tôi, "Những lời cầu nguyện đã được thực hiện trong hàng ngàn năm và không ai nghĩ về nó như là tập thể dục". Tôi nói với anh ấy, tôi thường nghĩ như vậy. Tôi đã nói với ông rằng lời cầu nguyện Chính thống Nga là khá thể chất. Một phụng vụ kéo dài hàng giờ, được thực hiện đứng và liên tục vượt qua chính bạn từ sàn nhà trong một squat lên trên cao. Tất cả mọi người bao gồm những người già nhất làm việc này, lên xuống, lên xuống, lên xuống, kéo dài, ngồi xổm, đến và uốn. Tôi luôn nghĩ đó là hoạt động chăm sóc sức khoẻ cộng đồng nhóm, có lẽ đã được tìm thấy từ lâu để được bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật (và do thần đức). Yogas ban đầu là như nhau, vươn lên trên cao để làm nổi lên trời, cúi chào, quỳ, lạy, leo lên, hơn và hơn.
Tôi đã nói với bác sĩ Ramadan rằng nhiều người phương Tây không thoải mái có thể làm Rakka đang quì gối thể hiện trong Healthy Toe Stretches hoặc đứng lên mà không dùng tay, như trong bài tập nhanh và dễ dàng và bài tập cân bằng, không chỉ người già, nhưng phần còn lại của dân số quá.
Anh ấy có vẻ ngạc nhiên và quan tâm. Tôi nói với ông ấy rằng tôi tin rằng sự thiếu hụt các phong trào cơ bản của con người đối với cuộc sống hàng ngày thực sự là một đóng góp lớn cho dịch bệnh của những người quá yếu và không ổn định để đứng dậy mà không được trợ giúp, đi bộ mà không có mía và người đi bộ, gặp khó khăn khi đi cầu thang, thiếu cân, và đau đầu gối và hông và thoái hóa. Tiến sĩ Ramadan nói rằng các bậc trưởng lão ở nước ông không bị viêm khớp gối và hông với số lượng cao, và có thể dễ dàng tăng lên từ tầng vào tuổi già của họ. Tôi nói với ông ta rằng nhiều người phương Tây quen thuộc với một thiết bị đã được đeo, với một nút để báo chí giúp đỡ nếu họ không thể đứng dậy khỏi sàn hoặc ghế. Tại thời điểm này, ông chắc chắn tôi đã đùa.
Nếu bạn không thể đứng dậy khỏi sàn hoặc ghế thấp một cách dễ dàng mà không dùng tay, có thể bạn sẽ giảm sức mạnh và cân bằng của chân. Sử dụng tốt uốn để tăng cường chân và đầu gối của bạn nhiều lần trong ngày và cải thiện sức khỏe của bạn, giải thích trong bài Làm thế nào thường thì bạn nên khỏe mạnh?Sử dụng phong trào lành mạnh mỗi ngày để ngồi, đứng, uốn cong phải, trong lành, trong vườn, cảm ơn, căng, đi cầu thang, chơi để tập thể dục khỏe mạnh và phòng ngừa đau khớp thông thường. Đó là thể dục thể thao.
