Căng thẳng có thể gây ra hội chứng ruột kích thích?

Hỏi bác sĩ

Tôi có một công việc như một giám đốc điều hành cho một công ty cỡ trung bình. Gần đây tôi đã được thăng chức để đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Có vẻ như mỗi khi tôi phải làm một bài thuyết trình lớn, tôi bắt đầu đi tiêu và thường xuyên đi tiêu, nếu không bị tiêu chảy hoàn toàn. Tôi tự hỏi nếu căng thẳng là nguyên nhân. Căng thẳng có thể gây ra hội chứng ruột kích thích?

Phản ứng của bác sĩ

Nguyên nhân của hội chứng ruột kích thích là không rõ ràng. Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích có thể trở nên tồi tệ hơn trong thời gian căng thẳng hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng những yếu tố này không chắc là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của IBS. Tránh các hoạt động gây căng thẳng hoặc lo lắng có thể ngăn ngừa các triệu chứng IBS xảy ra. IBS và các triệu chứng của nó có thể thuyên giảm hoặc ít nhất là được cải thiện với các liệu pháp không liên quan đến y tế và thực phẩm. Giảm căng thẳng và lo lắng sẽ giúp cải thiện các triệu chứng IBS.

Tập thể dục cho IBS

• Tập thể dục vừa phải dường như giúp với IBS. Một chương trình tập thể dục vừa phải cho thấy sự cải thiện các triệu chứng IBS trong một nghiên cứu. Trong khi tập thể dục, điều quan trọng là giữ nước và giữ cho bài tập ở mức độ vừa phải.

Yoga để giảm căng thẳng và lo lắng

• Yoga đã cho thấy để cải thiện các triệu chứng IBS. Những người tập yoga được đào tạo tốt sẽ có thể đưa bạn qua một bài tập yoga không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn có thể đặc biệt hoạt động trên hệ thống tiêu hóa của bạn.

Thiền và chánh niệm để giảm căng thẳng và lo lắng

• Thiền giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng đã được liên kết với việc giảm các triệu chứng IBS.