Tập thể dục và thống kê bệnh tim

Tập thể dục đều đặn là một chiến lược then chốt trong việc ngăn ngừa bệnh tim, nhưng câu chuyện không chỉ dừng lại ở đó, số liệu thống kê ngày càng tăng liên quan đến hoạt động thể lực và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) ghi nhận rằng tập thể dục đều đặn dẫn đến những thói quen có lợi cho tim. tăng cường lối sống tích cực, với sự chỉ dẫn của bác sĩ của bạn

Tuổi già, tập thể dục và bệnh tim

Nói chung, khi người tuổi tuổi, họ ít vận động cơ thể hơn. chúng ta cần tập thể dục thường xuyên hơn, không kém AHA lưu ý rằng 69 phần trăm người lớn bị béo phì hoặc thừa cân và rằng n umber tiếp tục tăng.

Trong năm 2010, Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia cho thấy khoảng một phần ba người lớn đã đi khám bác sĩ trong năm vừa qua đã được khuyên nên bắt đầu hoặc tiếp tục chương trình tập thể dục. Đó là một sự gia tăng khoảng 10 phần trăm từ năm 2000.

Những người lớn tuổi từ 45 đến 85 có nhiều khả năng được bác sĩ khuyên nên tập thể dục. Trong số người lớn từ 85 tuổi trở lên, tỷ lệ phần trăm nhận được lời khuyên để tập thể dục tăng gần gấp đôi trong thập kỷ qua. Người lớn có điều kiện như bệnh tim mạch và cao huyết áp cũng được cho biết để tập thể dục nhiều hơn.

Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa mất xương, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự phối hợp và cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ hoạt động thể chất tăng làm giảm nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh lão hóa, bao gồm bệnh tim mạch.

chết vì bệnh tim

• có cơn đau tim không tim
• đòi hỏi các thủ thuật như phẫu thuật nhịp tim hoặc angioplasty < Và đối với những người không bị bệnh tim, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cơ hội phát triển nó.
• Thể dục thể chất làm giảm nguy cơ bệnh tim

CDC báo cáo rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ. Hàng năm, gần 525, 000 người Mỹ bị đau tim đầu tiên. Ngoài ra, 210.000 người đã trải qua cơn đau tim có một người khác.

CDC xác định vận động không hoạt động như là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim. Chỉ có một ít hơn 20 phần trăm người lớn đáp ứng Hướng dẫn Hoạt động Thể thao cho cả hoạt động tăng cường hiếu khí và cơ.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể hạ thấp huyết áp của bạn. Nó cũng có thể cải thiện mức cholesterol của bạn. AHA khuyến cáo 40 phút hoạt động thể lực vừa và mạnh 3 đến 4 lần một tuần. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập aerobic và năng động là cách tiếp cận hiệu quả để giảm huyết áp.

AHA cũng báo cáo rằng những người hoạt động có huyết áp cao, mức cholesterol cao và các bệnh mãn tính như bệnh tim ít bị tử vong sớm hơn những người không hoạt động với những điều kiện này.

Một nghiên cứu năm 2013 ghi nhận rằng mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến việc giảm 21% các bệnh mạch vành tim ở nam giới và 29% giảm các sự kiện CHD ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mức độ thể dục cao hơn dự đoán tỷ lệ tử vong thấp hơn và các biến chứng liên quan đến bệnh tim mạch.

Bạn có thể làm gì

Sẵn sàng di chuyển? Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Nếu bạn có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đã từng bị nhồi máu cơ tim hoặc tim mạch trước đó, bác sĩ có thể biết các bài tập cụ thể là tốt nhất cho bạn.

Lợi ích của tập thể dục là kéo dài và có thể dẫn đến sự tuần hoàn máu tốt hơn, mức cholesterol tốt hơn, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.