Nhận được cứu trợ từ IBS Gas

Giảm nhẹ IBS gas

IBS có thể gây đau bụng, táo bón, tiêu chảy và đầy hơi. Gas cũng có thể đi kèm với căn bệnh khó chịu này. Một số phương pháp điều trị IBS thậm chí có thể làm cho khí thậm chí còn tồi tệ hơn. May mắn thay, có một số bước bạn có thể làm để chống lại sự gia tăng lượng nước.

Thuốc không bán theo toa

Các loại thuốc bạn có thể mua tại nhà thuốc có chứa các thành phần như simethicone, alpha-galactosidase và than củi. Những thứ này có thể giúp giảm các cuộc tấn công nhỏ của khí và có thể được sử dụng một số. Chúng có tác dụng phụ tối thiểu và chúng không đắt. Bạn nên thử các loại thuốc này để xem họ có giúp đỡ không.

Chế độ ăn kiêng Chế độ ăn uống của bạn

Bất kể những gì có thể gây ra IBS của bạn, ăn những thức ăn nhất định thường làm trầm trọng thêm khí. Cố gắng giữ một nhật ký thực phẩm và ghi nhận những triệu chứng bạn gặp sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào cung cấp cho bạn gas.

Một số thực phẩm nhất định được biết là gây ra khí. Các thủ phạm lớn nhất là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Bao gồm đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau cải. Thanh kiếm hai lưỡi là chất xơ cũng có thể giúp làm giảm táo bón.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tăng lượng chất xơ để giảm táo bón, hãy cân nhắc việc bổ sung và từ từ bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn. Sợi bổ sung thường gây ra ít khí hơn so với chất xơ thông qua chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước tiên và lấy bổ sung của bạn với nhiều nước.

Các hành vi phạm tội khác, ít biết đến hơn có thể bao gồm:

• lactose (được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa)
• gluten (được tìm thấy trong các sản phẩm từ lúa mỳ và lúa mạch)
• chất làm ngọt như fructose hoặc sorbitol đồ uống có ga

Không phải tất cả các loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, chất làm ngọt thậm chí có thể gây ra khí ở những người không có IBS. Ăn quá nhanh và uống đồ uống chứa carbonate có thể khiến bạn uống thêm không khí vào đường tiêu hóa của bạn, và có nhiều khả năng gây ra triệu chứng.

AlternativesAlternatives

Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất cứ loại thuốc bổ hoặc thuốc thay thế nào. Dầu bạc hà là một loại thảo mộc từ lâu đã được sử dụng để chống lại các vấn đề về tiêu hóa. Hãy thử nhâm một chén trà bạc hà khi xăng đang làm phiền bạn, nhưng hãy nhớ rằng điều này cũng có thể gây ra chứng ợ nóng.

Đôi khi căng thẳng làm cho các triệu chứng của IBS tồi tệ hơn, và thậm chí có thể là nguyên nhân của rối loạn. Bất kỳ điều trị nào làm giảm căng thẳng của bạn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Thử yoga, thiền, châm cứu, hoặc thậm chí là thôi miên với sự trợ giúp của các chuyên gia được đào tạo.

ProbioticsProbiotics

Vi khuẩn thường sống trong ruột của bạn và giúp bạn chế biến thức ăn bạn ăn được gọi là vi khuẩn hoặc vi khuẩn bình thường.Sự thiếu hụt các vi khuẩn này trong đường tiêu hóa có thể là một phần nguyên nhân gây ra IBS của bạn.

Probiotics để điều trị IBS là những vi khuẩn được tiêu thụ và tin tưởng để cải thiện sức khoẻ. Trong ruột, các probiotic được cho là giúp khôi phục lại sự cân bằng của vi khuẩn "bình thường" tốt. Trường Đại học Gastroenterology Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn thức ăn có chất probiotic để giúp làm giảm bồng bề và khí. Bạn có thể có được một liều probiotic lành mạnh trong sữa chua với các nền văn hoá sống động và hoạt động. Nếu ăn sữa chua không có hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về chế độ bổ sung probiotic và bạn nên uống bao nhiêu mỗi ngày.