Lợi ích sức khoẻ của Tình dục

Sex là một yếu tố quan trọng trong (PVI), hoặc thủ dâm, có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn :

thể chất

• trí tuệ
• cảm xúc
• tâm lý
• xã hội

Sức khoẻ tình dục nhiều hơn tránh bệnh tật và mang thai ngoài ý muốn. tình dục có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, theo Hiệp hội Sức khoẻ Tình dục Hoa Kỳ (American Sexual Health Health Association) cho biết tình dục có thể là một bài tập tim mạch tốt ở nam giới và phụ nữ trẻ hơn. tình dục là không đủ tập thể dục riêng của nó, nó có thể được coi là tập thể dục nhẹ.

Giảm huyết áp

đốt cháy calo

tăng sức khoẻ tim

tăng cường cơ> bệnh nhân, đột qu, và cao huyết áp

Tăng ham muốn

• Những người có cuộc sống tình dục tích cực thường tập thể dục thường xuyên hơn và có thói quen ăn kiêng tốt hơn những người ít quan hệ tình dục. Thể dục thể chất cũng có thể cải thiện hiệu suất tình dục tổng thể.
• Giấc ngủ tốt hơn
• Cơ thể bạn giải phóng oxytocin, còn được gọi là hoóc môn "tình yêu" hay "thân mật", và endorphin trong thời gian cực khoái. Sự kết hợp của các hoocmon này có thể hoạt động như một sự an thần.
• hệ thống miễn nhiễm mạnh hơn
• tuổi thọ dài hơn

cảm thấy thoải mái hơn

h năng lượng nhiều hơn trong ngày

Giảm đau đầu

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng hoạt động tình dục có thể cung cấp cứu trợ toàn bộ hoặc một phần từ chứng đau nửa đầu và nhức đầu chùm.

Trong số những người hoạt động tình dục trong các cuộc tấn công của họ:

60 phần trăm báo cáo sự cải thiện trong khi chứng đau nửa đầu

70 phần trăm báo cáo mức độ vừa phải để hoàn thành giảm đau trong đau nửa đầu

37 phần trăm báo cáo cải thiện các triệu chứng nhức đầu chùm < Đàn ông và phụ nữ có quan hệ tình dục ở tất cả các giới tính

Ở nam giới

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những nam giới có quan hệ tình dục thường xuyên giữa dương vật và dương vật (PVI) ít gặp hơn nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến.

• Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trung bình có từ 4-6 lần xuất tinh mỗi tuần có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt ít hơn 36% trước 70 tuổi. Đây là so với những người đàn ông có biểu hiện xuất tinh từ 2. 3 hoặc ít hơn trung bình mỗi tuần một lần.
• Đối với nam giới, tình dục thậm chí có thể ảnh hưởng đến tử vong của bạn. Một nghiên cứu có kết quả theo dõi 10 năm cho thấy những người đàn ông có khuynh hướng cực khoái thường xuyên (được định nghĩa là hai hoặc nhiều hơn một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50 phần trăm so với những người có quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn.
• Mặc dù kết quả mâu thuẫn, chất lượng và sức khỏe tinh trùng của bạn có thể tăng lên cùng với hoạt động tình dục tăng lên, như một số nghiên cứu gợi ý.
• Ở phụ nữ

Mất cực khoái làm tăng lưu lượng máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên.

Tăng cường khả năng sinh sản

Tạo cơ bắp mạnh mẽ hơn

• Giúp sản sinh bôi trơn âm đạo
• Tăng cường sự kiểm soát của bàng quang
• Giảm sự kiềm chế không kiểm soát được
• > có khả năng bảo vệ bạn chống lại chứng nội mạc tử cung, hoặc sự phát triển của mô bên ngoài tử cung của bạn

Hành động tình dục có thể giúp củng cố sàn xương chậu của bạn. Một sàn xương chậu được tăng cường cũng có thể mang lại lợi ích như giảm đau trong khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ ngã âm đạo. Một nghiên cứu cho thấy rằng PVI có thể dẫn đến các cơn co thắt âm đạo phản xạ gây ra bởi lực đẩy dương vật.

Phụ nữ vẫn tiếp tục hoạt động tình dục sau khi mãn kinh sẽ ít bị teo âm đạo nghiêm trọng hơn, hoặc làm mỏng các thành vách âm đạo. Teo âm đạo có thể gây ra đau trong thời gian quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.

Sức khoẻ tinh thần Làm thế nào để tình dục có thể có lợi cho sức khoẻ tinh thần của bạn?

Hoạt động tình dục, với bạn tình hoặc thông qua thủ dâm, có thể mang lại những lợi ích tâm lý và cảm xúc quan trọng. Giống như tập thể dục, tình dục có thể giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng và tăng hạnh phúc.

Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình dục (được định nghĩa là PVI) có thể tương quan với:

tăng sự hài lòng với sức khoẻ tinh thần của bạn

tăng mức độ tin cậy, thân mật, và tình yêu trong mối quan hệ của bạn

cải thiện khả năng nhận thức, , và thể hiện cảm xúc

Giảm sử dụng cơ chế bảo vệ tâm lý chưa trưởng thành của bạn, hoặc các quá trình tinh thần để giảm căng thẳng từ xung đột cảm xúc

• Ở tuổi lớn hơn, hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và khả năng suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người lớn hoạt động tình dục từ 50 đến 90 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Họ cũng ít bị cảm thấy chán nản và cô đơn.
• Tăng cường tin cậy
• Hoạt động tình dục thường xuyên, dù là bạn tình hay đơn độc, có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Điều này một phần là do sự giải phóng estrogen trong thời gian quan hệ tình dục.
• Một nghiên cứu tìm thấy mối tương quan giữa hoạt động tình dục thường xuyên và trông trẻ hơn đáng kể (từ 7 đến 12 tuổi). Phần lớn những người này cũng thoải mái thể hiện tình dục và bản sắc tình dục của họ.
• Lợi ích xã hội
• Sex có thể giúp bạn kết nối với bạn đời nhờ oxytocin. Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc phát triển mối quan hệ.Bạn có thể thấy rằng niềm vui thích nhất, tình dục lẫn nhau sẽ giúp liên kết trong mối quan hệ.
• Đôi khi các đối tác thường có sự hài lòng về mối quan hệ gia tăng khi họ thỏa mãn ham muốn tình dục của nhau. Bạn có thể thấy sự tăng trưởng tích cực trong mối quan hệ của bạn khi bạn có thể thể hiện bản thân và ham muốn tình dục của bạn.

Thủ dâmGì là những lợi ích của thủ dâm?

Thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích giống như tình dục, nhưng cũng có lợi thế riêng, bao gồm:

tăng cường tình dục giữa bạn tình

hiểu cơ thể của bạn

tăng khả năng của cực khoái

• sự tôn trọng và hình ảnh cơ thể
• tăng sự hài lòng về tình dục
• điều trị rối loạn tình dục
• Thủ dâm được coi là hoàn toàn an toàn và ít rủi ro sức khoẻ hơn. Khi thực hành một mình, không có nguy cơ mang thai hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Theo Planned Parenthood, nó làm tăng phúc lợi tinh thần chứ không phải bệnh tâm thần hoặc sự bất ổn như một số thần thoại gợi ý.

CelibacyCelibacy và abstinence

Giới tính không phải là chỉ số duy nhất về sức khoẻ hoặc hạnh phúc. Bạn vẫn có thể có một cuộc sống tích cực và hạnh phúc mà không cần quan hệ tình dục. Lợi ích của tình dục đến từ cảm giác khoái cảm, nghiên cứu này cũng có thể đến từ nghe nhạc, tương tác với vật nuôi, và có niềm tin tôn giáo mạnh mẽ. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia Anh Quốc, một nghiên cứu dài hạn về các nữ tu báo cáo rằng nhiều người trong số họ sống tốt vào những năm 90 và 100 năm tuổi.

TakeawayTakeaway

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và sức khoẻ tổng thể. Trong mối quan hệ, cực khoái đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối. Lợi ích vật chất và tinh thần như giảm nguy cơ bệnh tim, cải thiện lòng tự trọng, và nhiều hơn nữa có thể đến từ quan hệ tình dục.

Bạn vẫn có thể có những lợi ích tương tự mà không có quan hệ tình dục. Tham gia vào các hoạt động thú vị khác như tập luyện, tương tác với vật nuôi, và có một mạng lưới bạn bè mạnh mẽ có thể mang lại những lợi ích như nhau. Sex chỉ là một cách nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhưng nếu tình dục là một phần của cuộc sống của bạn, do mối quan hệ hoặc ham muốn, điều quan trọng là có thể giao tiếp và trải nghiệm sự hài lòng về tình dục. Bạn có thể tìm thấy cứu trợ và tăng hạnh phúc khi bạn dành thời gian để quan hệ tình dục.

Hỏi:

Có điều gì đó giống như tình dục quá nhiều (kể cả thủ dâm)?

Đáp:

• Khao ái và hoạt động thay đổi thông qua suốt cuộc đời. Thủ dâm bắt đầu ở tuổi dậy thì, phổ biến ở cả hai giới tính, có thể xảy ra thường xuyên và kéo dài suốt cuộc đời. Hoạt động tình dục ở mức cao nhất khi bắt đầu mối quan hệ. Với sự ham muốn tình dục già cỗi hoặc hoạt động có thể chậm lại. Sex là tốt cho sức khỏe tâm lý của bạn và chức năng miễn dịch. Có cực khoái thường xuyên là lành mạnh, có nhiều bạn tình và tình dục không bảo vệ không.
• Nhưng nghiện tình dục và thủ dâm mạn tính có thể trở thành vấn đề. Nếu hoạt động tình dục dồi dào của bạn đang khiến bạn đau khổ thì hãy nhờ giúp đỡ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn; có điều trị.
• Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi.Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.
• Làm thế nào để nói chuyện với bạn tình của bạn về tình dục có thể cải thiện cuộc sống tình dục của bạn "