Cách tập thể dục có thể giúp Bipolar Rối loạn rối loạn lưỡng cực

Làm thế nào có thể tập thể dục giúp rối loạn lưỡng cực? là một chứng rối loạn về sức khoẻ tâm thần đặc trưng bởi cảm giác "thấp" và "cao" Không giống như các rối loạn tâm trạng khác, những cảm giác này đi qua lại với lưỡng cực.Những chuyển mạch cũng có thể không dự đoán được.Giống như các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, lưỡng cực thường được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên, thay đổi lối sống ngày càng trở nên phổ biến vì lo sợ về các loại thuốc Trong giai đoạn "thấp", bạn có thể thấy tâm trạng cải thiện đặc biệt từ khi ra đời Vì những lý do này, Hiệp hội Anxiety và Depression of America khuyến cáo làm việc trong 30 phút, năm ngày một tuần.

Mặc dù có tiềm năng phù hợp, tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng mania, và có thể khó có thể tham gia khi người đó cảm thấy chán nản. Trong những trường hợp khác, tập thể dục có thể có nhiều cơ thể, nhưng không có tinh thần, lợi ích.

rối loạn lưỡng cựcĐối với rối loạn lưỡng cực

rối loạn lưỡng cực đã từng được gọi là "trầm cảm hưng cảm. "Điều này là bởi vì rối loạn được đánh dấu bởi các triệu chứng của cả trầm cảm và mania. Mức độ nghiêm trọng và tần suất của những điểm cao và thấp này là không thể đoán trước. Một số người chỉ có cảm giác lo lắng chỉ vài lần mỗi năm, trong khi những người khác lại thay đổi nhiều lần trong một tuần.

Vai trò của việc tập luyện thể dục thể thao trong rối loạn lưỡng cực

Tập luyện bản thân làm tăng endorphin. Đây được gọi là các chất "cảm giác tốt" của não. Làm thêm giờ, mức endorphin cao hơn có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Đây là lý do tại sao tập thể dục thường được khuyến cáo cho những người bị trầm cảm. Nó cũng được sử dụng như là một biện pháp giảm căng thẳng, cũng như là một trong đó có thể ngăn ngừa các triệu chứng của blues.

Bất kỳ số lượng hoạt động có thể làm cho bạn cảm thấy tốt. Các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ, có thêm lợi ích của không khí trong lành. Cũng như ăn uống lành mạnh, bạn có thể gặt hái nhiều lợi ích nhất từ ​​tập luyện bằng cách thường xuyên tập thể dục.

Bằng chứngĐó là bằng chứng của chứng cứ

Do thực tế là tập thể dục được biết là làm tăng endorphins, rất dễ dàng để giả định rằng làm việc ra có thể giúp rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu các bằng chứng lâm sàng để chứng minh rằng một lợi ích như vậy tồn tại.

Một nghiên cứu cho thấy dường như mối liên hệ giữa lối sống tĩnh tại và rối loạn lưỡng cực. Điều này có thể chỉ ra rằng thiếu hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ triệu chứng.

Các nhà nghiên cứu trong cùng một nghiên cứu cũng nhận thấy khả năng tăng các triệu chứng đau đớn liên quan đến tập thể dục. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng tập thể dục hưởng lợi triệu chứng trầm cảm.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân lưỡng cực béo phì khi kết hợp với việc huấn luyện về dinh dưỡng và sức khoẻ.Điều không rõ ràng là có bao nhiêu tập thể dục có lợi, và có hay không nó có thể có ích cho những người trong một phạm vi trọng lượng bình thường.

Tập thể dục và thuốc menLuật và Thuốc Lưỡng cực

Đôi khi thuốc lưỡng cực có thể dẫn đến tăng cân. Điều này thường gây ra bởi những thay đổi trao đổi chất trong đó cơ thể bạn không đốt cháy calo hiệu quả như nó đã làm trước đây. Những lần khác, một loại thuốc mới sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Các loại thuốc sau đây có thể làm tăng cân:

thuốc chống trầm cảm

thuốc chống rối loạn tâm thần

• thuốc chống trầm cảm-chống loạn thần (như Sybyax)
• chất ổn định trạng thái
• Hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về tập thể dục như biện pháp giảm cân có thể xảy ra nếu bạn thấy rằng bạn đang bất ngờ tăng cân sau khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc nào. Việc tăng cân không kiểm soát có thể đảm bảo sự thay đổi thuốc theo toa - không bao giờ ngừng uống thuốc hoặc thay đổi lượng thuốc một mình.
• Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn về những nguy hiểm của tập luyện nếu bạn dùng lithium. Theo Mayo Clinic, việc nghiên cứu thuốc này có thể gây ra tương tác.

Các lợi ích khác Các lợi ích khác của Tập thể dục

Ngoài những lợi ích tiềm năng có thể có trong các triệu chứng trầm cảm, việc tìm ra cũng có những lợi ích khác. Trong số đó có:

Giảm cân

Giảm nguy cơ loãng xương

• Tăng cơ bắp> Tăng sự tự tin
• OutlookOutlook
• Khi xem xét tổng thể sức khoẻ của bạn, tốt hơn để tập thể dục hơn là không tham gia vào hoạt động thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào việc tập thể dục để điều trị lưỡng cực. Tập thể dục nên được tích hợp vào lối sống của bạn cùng với những thói quen lành mạnh khác. Do tính chất mãn tính của rối loạn lưỡng cực, chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào thuốc và liệu pháp.
• Bạn nên luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi tham gia vào một chế độ mới, đặc biệt nếu bạn là người mới tập thể dục. Ngừng hoạt động nếu bạn cảm thấy đau, hoặc nhận thấy bất kỳ triệu chứng xấu đi.