Bạn nên uống bao nhiêu lần mỗi ngày: Các yếu tố và tần số

Bạn có thường xuyên không?

Sự vận động ruột là điều cần thiết Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bất cứ nơi nào trong ba lần đi cầu đều đặn mỗi tuần đến ba lần một tuần có thể là bình thường. Đôi khi sự thống nhất của phân của một người có thể là một chỉ số quan trọng hơn về sức khoẻ của ruột hơn so với tần số Tuy nhiên, nếu một người không đi cầu thường xuyên hoặc quá thường xuyên, cả hai có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ nghiêm trọng

Tần suấtCần nhiều lần trong ngày nếu bạn ngậm ngùi?

Không có số lần người nào đó chấp nhận nói chung, như một quy tắc chung, đi từ ba lần một ngày đến ba lần tuần một lần là bình thường. Hầu hết mọi người đều có một mô ruột thông thường: họ sẽ ngậm về số lần như nhau trong một ngày và vào một thời điểm tương tự trong ngày.

Theo cuộc khảo sát của hơn 2 000 người tham gia rằng Healthline tiến hành, người trả lời báo cáo các mô ruột sau đây:

Gần 50 phần trăm người dân poop mỗi ngày một lần. 28% khác báo cáo đi hai lần một ngày. Chỉ có 5. 6 phần trăm báo cáo đi chỉ một hoặc hai lần hàng tuần.

Hầu hết người trả lời (61,3%) báo cáo vận động ruột trung bình vào buổi sáng. 22 phần trăm khác báo cáo về buổi chiều, trong khi chỉ có 2,6 phần trăm người đi bộ rất muộn vào ban đêm.

• Gần 31% số người được hỏi cho biết tính nhất quán của chúng cũng tương tự như của xúc xích hoặc rắn, với sự mềm dẻo và mềm mại.
• Các yếu tốĐiều gì có thể ảnh hưởng đến tần suất bạn làm thơ?

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ và mức độ thường xuyên của bạn. Chúng có thể bao gồm:

Chế độ ăn kiêng

Cả chất xơ hòa tan và không tan trong các dạng ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây đều có thể tăng số lượng lớn vào phân, thúc đẩy chuyển động ruột. Nếu bạn không có một lượng đáng kể những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể không poop như thường xuyên.

Chất lỏng cũng làm cho phân mềm hơn và dễ dàng hơn để vượt qua. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bạn nên tăng lượng chất lỏng nếu bạn thường bị táo bón.

Tuổi

Bạn càng lớn, bạn càng bị táo bón. Điều này là do một số yếu tố, bao gồm giảm vận động dạ dày, khuyến khích tiêu hóa, giảm khả năng vận động, và uống nhiều thuốc hơn có thể làm chậm sự phát triển của ruột.

Mức độ hoạt động

Peristalsis là sự chuyển động của ruột trong ruột, dẫn đến chuyển tiếp các thực phẩm bị tiêu hóa sang phân. Bạn có thể giúp cử động này cùng với hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc tham gia vào các hình thức tập thể dục khác.

Bệnh mãn tính hoặc cấp tính

Một số bệnh mãn tính, ví dụ như bệnh viêm ruột (bao gồm bệnh Crohn và viêm đại tràng loét), có thể làm tăng các đợt chuyển dạ, tiếp theo là giai đoạn táo bón.

Các bệnh cấp tính, như viêm dạ dày ruột (viêm dạ dày ruột) hoặc thương tích đòi hỏi bạn phải dùng thuốc giảm đau để làm chậm hoạt động của ruột có thể làm thay đổi mô hình di chuyển của ruột.

Tính nhất quánNhững gì nhất quán của poop của bạn có ý nghĩa gì?

Khi đi tiêu bình thường chuyển động, sự thống nhất của poop của bạn có thể là một yếu tố ngoài tần số. Túi nên mềm và tương đối dễ đi qua. Chúng thường giống như một con rắn hoặc xúc xích vì nó phản chiếu bên trong ruột. Nói chung, phân phải có màu nâu do sự phân hủy các tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Những chiếc ghế "lỏng lẻo" hoặc có nước có thể cho biết bạn có một số kích ứng tiêu hóa và phân đang đi qua ruột của bạn quá nhanh để trở nên cồng kềnh. Điều này có thể trở thành một vấn đề không chỉ bởi vì bạn cần phải đi thường xuyên hơn, mà còn bởi vì cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ phân của bạn.

Ngược lại, những chiếc phân rất cứng có thể rất khó vượt qua. Chúng có thể gây ra những khó khăn khi đi dạo, có thể dẫn đến bệnh trĩ và khiến phân trở lại trong ruột.

Đi khám bác sĩ Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ về tần số di chuyển ruột?

Cho dù do bệnh tật hay thay đổi hoạt động hay chế độ ăn kiêng, mọi người đều trải qua những thay đổi về vận động ruột theo thời gian. Tuy nhiên, những thay đổi kéo dài hơn một tuần có thể gây ra mối quan tâm.

Cũng có một số triệu chứng cho thấy bạn cần tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Chúng bao gồm:

máu trong phân của bạn, có thể có màu đỏ hoặc đen và có sự đồng nhất của vùng cà phê làm nôn mửa máu, cà phê giống như nôn mửa, hoặc những gì dường như là phân đi tiêu trong hơn ba ngày

Đau bụng nghiêm trọng, đâm

• Nếu bạn thường xuyên có các vấn đề về táo bón, đi tiêu, hoặc tiêu chảy, bạn nên gặp bác sĩ. Bác sĩ của bạn sẽ có một lịch sử y khoa và xem lại các loại thuốc bạn dùng để xác định xem có ai trong số họ có thể góp phần táo bón hoặc tiêu chảy. Họ cũng có thể đề nghị thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể thúc đẩy sự vận động của ruột.