Kem Chế độ ăn kiêng: Giảm cân Thực tế hoặc hư cấu

Chế độ ăn uống Fad là một xu một chục, và nhiều người trong số họ là hấp dẫn vì những lý do rất giống nhau họ không có hiệu quả. Chế độ ăn kiêng kem là một trong những kế hoạch như vậy, có vẻ như quá tốt để có thể là sự thật … và nó có thể là.

Một vài hình thức của chế độ ăn kiêng này tồn tại, nhưng không có gì đặc biệt là đột phá. Vì vậy, làm thế nào để họ làm việc và họ có giá trị trong khi của bạn?

Cuốn sách

Chế độ ăn uống ban đầu được dựa trên cuốn sách của Holly McCord. Tiền đề rất đơn giản: thêm kem vào thói quen hàng ngày của bạn, và bạn sẽ giảm cân. Nhưng chế độ ăn uống thực tế trong thực tế không liên quan gì nhiều đến lợi ích giảm cân được tìm thấy trong kem.

Chế độ ăn kiêng cho thấy bạn có thể bổ sung kem trị ngọt cho cuộc sống hàng ngày của bạn và vẫn giảm cân. Không phải vì kem có chứa bất kỳ sức mạnh giảm cân thần kỳ, nhưng vì bạn đang ăn uống lành mạnh và hạn chế calo.

Bản án là gì?

"Chắc chắn là có điều gì đó để nói cho phép những người ăn kiêng có thể đối xử như kem hàng ngày", Bartell nói. "Khi mọi người không cảm thấy bị tước đoạt và thích thú với cái gì đó họ yêu thích, họ sẽ có nhiều khả năng chịu ăn để giảm cân. "

Rõ ràng, có tiềm năng backfire. Bartell cảnh báo rằng bằng cách làm cho kem "cho phép" trong chế độ ăn uống, bạn có thể nghĩ đến nó như là một loại thực phẩm "miễn phí" hoặc một loại thực phẩm không ảnh hưởng đến những nỗ lực giảm cân của bạn.

The Cleanse Version

Có một chế độ ăn kem khác làm cho viên đạn, nhưng món này được bán là "làm sạch. "Nó bắt đầu tại một cửa hiệu kem, nơi chủ nhà cho rằng" món tráng miệng "của họ có thể giúp mọi người giảm cân.

Bản án là gì?

Một lần nữa, Bartell nói, chế độ ăn uống đi kèm với hạn chế caloric.

"Bất cứ ai ăn 1, 200 calo mỗi ngày sẽ giảm cân trong thời gian ngắn, bởi vì cơ thể sẽ thiếu hụt caloric", cô nói. "Điều này liên quan đến việc thiếu calo và không phải kem. "

Có Rủi ro?

Chỉ ăn kem không bao giờ lành mạnh. Và việc tiêu thụ một lượng lớn kem trong chế độ ăn kiêng bị hạn chế calorie mang nhiều nguy cơ hơn là đổ thêm một ít vào bụng của bạn.

Đó là không bền vững

Giảm lượng calo đột ngột có thể gây ra sự mất mát của chất lỏng, tạo ra ảo giác về giảm cân khi bạn nhìn vào quy mô, nhưng không thay đổi nhiều về mặt vật chất.Việc giảm cân không phải là vĩnh viễn và người ăn kiêng sẽ giảm cân trở lại khi họ trở lại chế độ ăn uống bình thường hàng ngày của họ. Bartell cho biết thêm rằng không phải tất cả các loại thực phẩm có đặc trưng là thực phẩm lành mạnh đều có lợi cho sức khoẻ và rằng nhiều chế độ ăn uống "làm sạch" có nguy cơ nguy hiểm vì chúng kích thích lượng calo cực kỳ thấp.

Không an toàn

Một tách kem kem vani chứa 273 calo, 31g carbohydrate, 14g 5g chất béo, và 28g đường. Ngay cả kem không có chất béo với "không đường thêm" có chứa ít nhất 6g đường cho mỗi cốc - và không có chất xơ.

"Món tráng miệng đông lạnh này vẫn còn nhiều chất béo bão hòa và đường và cần được điều trị như là một điều trị một lần trong một", Bartell nói. Và trong khi kem có chứa canxi, do đó, làm khác, lựa chọn lành mạnh hơn, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp.

Tìm hiểu 8 cách mà sữa chua Hy Lạp có lợi cho sức khoẻ của bạn! "

Vì vậy, chế độ ăn uống" đúng "là gì?

Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, giàu rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc thường Cách phối hợp thông thường nhất có thể sẽ mang lại cho bạn những kết quả lâu dài mà bạn đang theo đuổi.

Thỉnh thoảng xử lý như kem được chấp nhận khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh khác, nhưng chúng không bao giờ nên là nền tảng của sinh lực hàng ngày của bạn.