Vá»i tôi nhan sắc không quan trá»ng, chá» mong gặp Äược cô gái chân thà nh
Mục lục:
- Nghỉ ngơi là một tập thể dục tuyệt vời. Nếu họ đang di chuyển, họ đang tập thể dục. Nhưng không cha mẹ nào muốn tranh luận về việc làm giường, nhặt đồ chơi, hoặc đổ rác ra. Thực hiện những công việc khó khăn bằng cách tạo ra một động lực khuyến khích - một chuyến đi chơi vui vẻ hoặc một khoản trợ cấp. Nếu bạn có nhiều con, hãy làm cho cuộc cạnh tranh thân thiện. Ai hoàn thành hầu hết các nhiệm vụ sẽ nhận được giải thưởng. Để thêm một lớp động cơ khác (và chuyển động), hãy chơi một số bài nhạc vui nhộn và đặt một giới hạn thời gian dựa vào khi một bài hát kết thúc. Tất cả mọi người sẽ di chuyển nhanh hơn, và công việc sẽ được thực hiện sớm hơn.
- Việc cám dỗ dù có thể, phần thưởng không nên đến dưới hình thức kẹo hoặc thực phẩm. Thay vào đó, hãy thưởng thức niềm vui khuyến khích hoạt động thể dục-như một đêm ở sân trượt băng, chọn trò chơi trên bảng trong đêm gia đình tiếp theo hoặc một món đồ chơi mới. Trẻ em thích phần thưởng, vì vậy hãy sử dụng các ưu đãi này không chỉ cho việc vặt mà còn cho các lớp và hành vi tốt.
- Thiết lập một ví dụCụ thể Bạn giảng gì?
- Thói quen ăn uống Khuyến khích Thói quen ăn uống tốt
- Nước Uống Nước Thải, Không Soda
- Giảm stress Đừng đánh bại bản thân lên
- SleepA Đêm ngủ ngon
Nghỉ ngơi là một tập thể dục tuyệt vời. Nếu họ đang di chuyển, họ đang tập thể dục. Nhưng không cha mẹ nào muốn tranh luận về việc làm giường, nhặt đồ chơi, hoặc đổ rác ra. Thực hiện những công việc khó khăn bằng cách tạo ra một động lực khuyến khích - một chuyến đi chơi vui vẻ hoặc một khoản trợ cấp. Nếu bạn có nhiều con, hãy làm cho cuộc cạnh tranh thân thiện. Ai hoàn thành hầu hết các nhiệm vụ sẽ nhận được giải thưởng. Để thêm một lớp động cơ khác (và chuyển động), hãy chơi một số bài nhạc vui nhộn và đặt một giới hạn thời gian dựa vào khi một bài hát kết thúc. Tất cả mọi người sẽ di chuyển nhanh hơn, và công việc sẽ được thực hiện sớm hơn.
Việc cám dỗ dù có thể, phần thưởng không nên đến dưới hình thức kẹo hoặc thực phẩm. Thay vào đó, hãy thưởng thức niềm vui khuyến khích hoạt động thể dục-như một đêm ở sân trượt băng, chọn trò chơi trên bảng trong đêm gia đình tiếp theo hoặc một món đồ chơi mới. Trẻ em thích phần thưởng, vì vậy hãy sử dụng các ưu đãi này không chỉ cho việc vặt mà còn cho các lớp và hành vi tốt.
TelevisionLimit the Screen Time
TV có thể là một người giữ trẻ tuyệt vời trong một cuộc khủng hoảng, nhưng nó khuyến khích bạn và con của bạn luôn bật ống để lấp đầy thời gian. Thời gian ở phía trước tivi và máy tính là thời gian không hoạt động. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em nên giới hạn thời gian màn hình của mình đến hai giờ mỗi ngày. Thay vào đó, tạo ra một giỏ các hoạt động-vỉa hè, câu đố, nhảy dây, săn bắt thợ săn - bạn có thể cho con mình khi bạn chỉ cần vài phút cho chính mình. Một lựa chọn khác: yêu cầu họ ra ngoài và chơi! .Thiết lập một ví dụCụ thể Bạn giảng gì?
Động từ khuyến khích trẻ hoạt động chỉ giúp bạn đạt được đến nay.Bạn cần phải là một ví dụ tốt và thiết lập các giai điệu. Nếu con bạn nhìn thấy bạn đang đâm vào ghế và lướt sóng, họ cũng sẽ muốn làm điều đó. Hạn chế TV và giờ làm việc của máy tính, và đưa trẻ em của bạn đi xe đạp hoặc trượt băng quanh khu phố. Đó là hoạt động thể chất tốt và thời gian kết nối gia đình tuyệt vời.
Thói quen ăn uống Khuyến khích Thói quen ăn uống tốt
Miếng đệm cho trẻ em luôn thay đổi và phát triển. Những gì họ không thích là những đứa trẻ mới biết đi có thể trở thành thức ăn ưa thích của họ như là thanh thiếu niên. Reintroduce thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau, để khuyến khích mở rộng sở thích ăn uống của họ. Thậm chí bạn có thể xem xét đưa ra một Quy tắc Một Bite-bạn phải mất một cắn của tất cả mọi thứ, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thích nó. Bạn không bao giờ biết khi nào nó có thể ngon. Mọi người nên thử ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Ngồi xuống như một gia đình để ăn tối cũng khuyến khích ăn uống lành mạnh.
Nước Uống Nước Thải, Không Soda
Soda không phải là thức uống lành mạnh cho trẻ em hoặc người lớn. Nó có nhiều đường và có thể gây sâu răng và béo phì. Soda chế độ ăn kiêng cũng không phải là thức uống lành mạnh. Nước là thức uống tốt nhất cho bạn và con bạn. Mọi người nên uống 6-8 ly một ngày.
Giảm stress Đừng đánh bại bản thân lên
Việc đặt mục đích và giới hạn cho ngôi nhà của bạn là một cách tuyệt vời để khuyến khích hành vi và cấu trúc một môi trường lành mạnh; tất cả những gì cần là nỗ lực và sự sẵn lòng. Nhưng đừng đổ lỗi cho bản thân nếu bạn cung cấp một thanh Snickers như một bữa tiệc một lần hoặc nếu bạn cho phép trẻ xem TV thêm một đêm. Miễn là bạn tiếp tục thúc đẩy thói quen lành mạnh, thỉnh thoảng thưởng thức cũng tốt.
SleepA Đêm ngủ ngon
Việc ngủ ngon giấc là điều rất quan trọng khi bạn ở lại. Trẻ em ngủ ngon giấc ngủ thường ít bị thừa cân hoặc béo phì, hoặc có vấn đề về sức khoẻ và hành vi. Có một thói quen đi ngủ thường xuyên và gắn bó với nó. Khuyến khích ngủ ngon mỗi tối.
Thể dục & Tập thể dục cho Trẻ em
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Tập thể dục và thể dục: 10 tiện ích tập thể dục thân thiện với ngân sách
Có rất nhiều cách rẻ và miễn phí để tập thể dục. Tìm hiểu về các cách rẻ tiền để có được hình dạng với việc sử dụng dây nhảy, tạ tay, dây kháng, bóng ổn định, v.v.
Tập thể dục và tập thể dục: tập thể dục khi bạn trên 50 tuổi
Khi bạn già đi, bạn sẽ có những điều mới để xem xét về tập thể dục. Tìm hiểu những gì bạn cần, tại sao nó giúp và các hoạt động phù hợp cho tập luyện của bạn.
