Học cách thư giãn - Chuyên viên chăm sóc sức khoẻ 2024

Hà Nội yêu cầu giãn cách xã hội tại nhà hàng, quán bia từ 0h ngày 19/8 | VTC Now

Sự căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng nó không phải làm hỏng bạn.

Căng thẳng cũng có thể làm cho bạn khao khát những thứ có vẻ như họ sẽ giúp đỡ, nhưng họ chỉ cần cuối cùng bị tổn thương, như rượu, thuốc lá và ma túy. Mặc dù họ cảm thấy như thể họ giúp đỡ căng thẳng, tất cả đều làm hại cơ thể bạn và làm cho căng thẳng tồi tệ hơn.

Hãy xem xét sáu cách để phù hợp với việc thư giãn vào lịch trình bận rộn của bạn:

Ăn uống tốt: Cơ thể bạn đáp ứng những gì bạn cho nó. Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các sản phẩm tươi, thịt nạc và ngũ cốc, và hạn chế muối và chất béo có thể giữ cơ thể bạn trong tình trạng nguyên tố và giúp chống lại các triệu chứng căng thẳng.
Bài tập: Tập thể dục tuần hoàn hói mồ hôi là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nó chống lại các hormon gây căng thẳng và cho bạn cơ hội để xóa đầu. Ba mươi phút là lý tưởng nhưng ngay cả 15 phút đi bộ nhanh có thể làm các trick.
Chộp lấy một khoảnh khắc: Đôi khi năm phút là tất cả. Tìm chỗ tại nơi làm việc, ở nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn thường xuyên nhấn mạnh nhất và đi đến đó khi mọi thứ trở nên quá nhiều. Đây có thể là bất cứ thứ gì từ một căn phòng trống rỗng đến một công viên gần đó.
Dành riêng khoảng trống: Cho dù là "hang động người đàn ông" hay "dế phụ nữ", hãy dành không gian trong nhà để thư giãn. Điều này có thể đơn giản như việc bàn làm việc của bạn ra khỏi phòng ngủ của bạn để tâm trí của bạn có thể nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.
Dành thời gian "vui vẻ": Nếu bạn bị căng thẳng bởi vì bạn dường như không thể thoát ra được, hãy tránh xa. Lên kế hoạch một chuyến đi với bạn bè, hoặc chỉ cho mình, và ra khỏi thành phố để làm bất cứ điều gì bạn thích: đọc trên bãi biển, leo núi, hoặc bất cứ điều gì. Chỉ cần đi thôi!
Âm nhạc: Tạo đĩa CD hoặc danh sách nhạc dành riêng để làm dịu bạn. Điều này có thể làm cho chuyến đi vào buổi tối của bạn thư giãn đủ để làm tan chảy căng thẳng trong ngày trước khi bạn bước vào cửa trước. Ngoài ra, ca hát và khiêu vũ là những cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Cắt cơn căng thẳng trong ngày của bạn có thể giúp giữ cho tâm bạn rõ ràng và giúp bạn luôn tập trung và thực hiện công việc. Bạn có nhiều cơ hội để giữ bình tĩnh ít hơn thời gian bạn sẽ phải lo lắng và có nhiều thời gian hơn để làm những gì thực sự quan trọng với bạn.

Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe. <[SET:descriptionvi]Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.

Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.