Lối sống Thay đổi để giúp Quản lý AFib: Ăn kiêng, Tập thể dục, và hơn

Tổng quan

Rung nhĩ (AFib) là tình trạng nhịp tim bất thường nhất. AFib gây ra các hoạt động điện thất thường, không thể dự đoán được trong khoang trên của tim (tâm nhĩ). Trong một sự kiện AFib, các tín hiệu điện làm cho nhịp tim đập nhanh và không đều. Những nhịp tim rối loạn này có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm khó thở, thở dốc, và mệt mỏi.

Điều trị cho AFib thường bao gồm cả việc kết hợp thuốc và thay đổi lối sống.

Cuộc sống hàng ngày với AFib

AFib có thể gây ra triệu chứng theo thời gian Các triệu chứng này có thể trở nên khó chịu, nhưng những cơn nhịp tim bất thường của AFib không đe doạ đến mạng sống của chính họ .. Nguy cơ lớn nhất của bệnh AFib là đột qu or hoặc suy tim Người có AFib có nguy cơ mắc hai biến chứng nguy hiểm này >

Cuộc sống của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến nguy cơ mắc các bệnh AFib, đột qu, và suy tim, nhưng có một số thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ

DietDevelop một chế độ ăn uống tốt hơn < Các chuyên gia như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) gợi ý rằng những người có AFib có chế độ ăn ít natri và chất béo AFib không phải là bệnh tim, nhưng một chế độ ăn uống được thiết kế cho những người bị bệnh tim có thể hữu ích cho những người có AFib. ăn nhiều trái cây và rau tươi. Hãy nếm thức ăn của bạn bằng các loại thảo mộc tươi hoặc vinegars thay vì muối. Dùng thịt nạc, và ăn cá hai đến ba lần một tuần.

Tìm hiểu thêm: Làm thế nào để biết bạn có cục máu đông hay không "

SmokingButt out

Nếu bạn đã được chẩn đoán bằng AFib, đã đến lúc bỏ thuốc lá. Nicotine, chất gây nghiện trong thuốc lá, là chất kích thích. Chất kích thích làm tăng nhịp tim của bạn và có thể gây ra một sự kiện AFib.

Ngoài ra, bỏ thuốc là tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ đối với một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh mạch vành (CAD) và ung thư. Nhiều người cố gắng để bỏ thuốc lá đã thành công với việc mua thuốc không cần toa bỏ thuốc lá và nướu răng. Nếu những người không thành công, nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc hoặc liệu pháp khác. Bạn càng sớm có thể bắt đầu thói quen, thì càng tốt.

Đọc thêm: Làm thế nào để bỏ hút thuốc "

AlcoholLimit uống rượu

Một ly rượu có thể giúp bạn tránh khỏi một ngày tồi, nhưng nó có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho tim bạn nếu bạn có AFib. Rượu có thể kích hoạt một tập phim AFib Người nghiện rượu nặng và những người uống cà phê thường trải qua một tập phim AFib

Nhưng không phải chỉ có một lượng lớn rượu có thể gây nguy hiểm cho bạn. gây ra một tập phim AFib Đối với đàn ông, điều này có nghĩa là có từ 1 đến 21 đồ uống trong một tuần Đối với phụ nữ, nó có nghĩa là một đến 14 đồ uống trong một tuần

CaffeineKick cà phê

Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong nhiều thực phẩm và đồ uống bao gồm cà phê, soda và sôcôla Đối với những người có AFIB, caffeine có thể gây nguy hiểm vì thuốc kích thích có thể làm tăng nhịp tim của bạn AFib nhạy cảm với sự thay đổi nhịp tim, do đó điều gì đó làm thay đổi nhịp điệu tự nhiên của bạn có thể gây ra hiện tượng AFib .

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải cắt giảm caffein compl etely. Một nghiên cứu năm 2005 trong

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ

cho thấy rằng chỉ có những liều lượng caffeine cao mới có vấn đề. Một tách cà phê có vẻ tốt cho hầu hết mọi người, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về những rủi ro của bạn.

ExerciseGet moving

Tập thể dục rất quan trọng đối với cả sức khoẻ tổng thể và sức khỏe của trái tim bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể ngăn ngừa một số bệnh và tình trạng phức tạp của AFib, bao gồm chứng béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Tập thể dục cũng tốt cho tâm trí của bạn, quá. Đối với một số người, đối phó với AFib có thể gây ra lo lắng và sợ hãi lớn. Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề cảm xúc.

Đọc thêm: Tập thể dục khi bạn bị rung tâm nhĩ " Nghỉ ngơi và nghỉ ngơi Nghỉ ngơi Nghỉ ngơi và thư giãn có lợi cho cơ thể và trí óc của bạn. Nếu bạn có thời gian trên lịch cho các cuộc họp kinh doanh và các cuộc hẹn, bạn cũng cần dành thời gian cho vui vẻ. Hãy cho bản thân bạn một sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn, và trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn cho nó.

Xem bác sĩ của bạn Thiết kế cách điều trị của bạn với bác sĩ của bạn

Điều trị cho AFib không phải là một kế hoạch phù hợp với tất cả mọi người Người có AFib nên tạo kế hoạch điều trị riêng của họ với bác sĩ của họ. thuốc và lối sống Thay đổi kế hoạch điều trị tốt nhất có thể mất một thời gian Bác sĩ của bạn có thể thử một số loại điều trị với bạn trước khi tìm một trong những tốt nhất để ngăn ngừa các triệu chứng AFib.Tuy nhiên, trong thời gian, bạn sẽ có thể ngăn ngừa một số yếu tố nguy cơ của bạn và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến AFib.