Skinny vs. healthy

Một số bạn đã ngoại lệ trong lần xem xét gần đây của tôi về " Những bài hát Skinny "CD. Bởi vì skinny không đồng nghĩa với sức khỏe, đúng? Thật. Nhưng Không quá thừa cân chắc chắn là một phần quan trọng trong việc khỏe mạnh. Tuy nhiên, thực tế là tôi đã lấy âm nhạc này để làm một "soundtrack vui vẻ để có được hình dạng" cho tôi biết tôi đã đến bao giờ kể từ những ngày rối loạn ăn uống của tôi. Tôi đã gần như quên mất nó đau như thế nào khi bạn không hài lòng với trọng lượng / cơ thể hình ảnh của bạn, và đấu tranh.

Tuy nhiên, chúng tôi sống ở đất nước, nơi 1/3 số người lớn bị thừa cân nguy hiểm, khiến trái tim họ và các cơ quan khác có nguy cơ. Chế độ ăn uống quá phong phú của chúng tôi và lối sống tĩnh tại đã dẫn chúng ta tới đây. Vì vậy, bất cứ điều gì chúng tôi có thể làm để thúc đẩy mọi người trở nên tích cực hơn là tốt, trong tâm trí của tôi.

Tuy vậy, tôi không có nghĩa là mọi người đều phải "gầy". Thực tế, thực tế là mỏng như thế nào là mỏng manh? Và làm thế nào để bạn xác định "lành mạnh"?

Để có một số lời khuyên chuyên môn, tôi quay lại với chuyên gia dinh dưỡng, giáo dục tiểu đường và tác giả Hope Warshaw, người có nhiều tiêu đề về dinh dưỡng bao gồm

Eat Out, Eat Right và Hướng dẫn Ăn kiêng Thức ăn nhanh . Tôi nên đề cập đến Hy vọng đó là một phụ nữ rất hấp dẫn và khỏe mạnh, nhưng không phải ai đó bạn mô tả là "gầy".

DM) Làm thế nào để bạn xác định "lành mạnh"?

HW) Trọng lượng không phải là chỉ số duy nhất của sức khoẻ hoặc tuổi thọ. Rõ ràng gien đóng một vai trò. Ngoài ra dinh dưỡng - bạn ăn và nuôi dưỡng chính bạn cũng đóng vai trò như thế nào. Điều thú vị là có những nghiên cứu đang được thực hiện và một nhóm người tin rằng việc hạn chế lượng calo tiêu thụ thường xuyên dưới nhu cầu hàng ngày có thể dẫn đến cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn. Ban giám khảo vẫn ra.

Là một nhà giáo dục về chế độ ăn kiêng và bệnh tiểu đường, tôi tin rằng cửa sổ để lành mạnh bao gồm cả việc duy trì trọng lượng và ăn uống lành mạnh. Tôi cảm thấy mạnh mẽ rằng có rất nhiều bằng chứng hỗ trợ Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ - rất nhiều hoa quả và rau quả (

lưu ý: đối với loại 1 - quả đó lại là vấn đề ), ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo thực phẩm, ánh sáng trên thịt đỏ và các nguồn protein khác, và ánh sáng trên các chất béo bão hòa và trans. Không ai cần phải chờ đợi thêm bằng chứng để thực hiện theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh này. Một lĩnh vực khác đáng được đề cập đến là cuộc thảo luận mà Covert Bailey đã bắt đầu một vài năm trước đây: Fit hay Fat? Nghiên cứu cũng đã được thực hiện trong lĩnh vực này. Người chơi bóng đá cơ bắp khỏe mạnh hơn 250 pounds so với người bình thường ở trọng lượng đó? Có khả năng như vậy. Hay bạn có thể mang theo thêm một ít cân nếu bạn ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất?Có khả năng như vậy.

DM) Bạn có thể xây dựng trên khái niệm "skinny không đồng nghĩa với sức khỏe"?

HW) Để trả lời điều này, cần phải xem xét cả hai đầu quang phổ và khoảng cách giữa - từ quá mỏng đến béo phì. Người ta biết rằng những người quá mỏng, có thể mỏng hơn da (do sự lựa chọn của họ hoặc bệnh liên quan đến bệnh, như chán ăn hoặc ung thư) thường không khỏe mạnh. Ở phía bên kia của quang phổ, những người béo phì (30% nhiều hơn trọng lượng cơ thể mong muốn) thường không khỏe mạnh. Người ta cũng biết rằng những người béo phì có tỷ lệ mắc nhiều bệnh hơn nhiều. Điều này bao gồm ảnh hưởng gây ra sự kháng insulin (hội chứng chuyển hóa) thường gây huyết áp cao, bệnh tim và cuối cùng, nhưng ít nhất là bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra là béo phì đã được liên kết với một số bệnh ung thư, vấn đề chỉnh hình, ngưng thở khi ngủ và nhiều hơn nữa.

Có vẻ như có một cửa sổ có trọng lượng cơ thể mong muốn - giữa quá mỏng và thừa cân - rằng mọi người nên ở trong để thúc đẩy việc ngăn ngừa bệnh tật và sức khoẻ lâu dài. Về mặt chỉ số khối cơ thể, công cụ được ưa chuộng hiện nay để thảo luận về mối quan hệ giữa người và người với chiều cao hoặc độ mỡ của cơ thể, lý tưởng là trong khoảng trọng lượng bình thường từ 18.5 đến 24. 9. (

lưu ý: tính toán của bạn ĐÂY ). Một biện pháp khác của sức khỏe hoặc không phải là để được ưu tiên là chu vi vòng eo (WC). Người ta biết rằng những người phụ nữ có WC lớn hơn 35 inch và những người đàn ông có WC lớn hơn 40 inch, có nguy cơ bị hội chứng đề kháng insulin đề cập ở trên và các bệnh liên quan.

DM) Đối với những người cần giảm cân, có hay không là tập trung vào "mỏng" như một mục đích? Hoặc họ nên tưởng tượng như thế nào để cắt tỉa?

HW) Một người cần thảo luận câu hỏi này từ quan điểm giảm cân và cân nặng. Những người "ăn kiêng" muốn đạt được trọng lượng cơ thể mong muốn của họ - "trở lại với khối lượng gầy hay vào quần jean gầy của tôi." Đối với những người thừa cân đáng kể và đã được như vậy trong nhiều năm, nhận được đến trọng lượng họ đã được ở khi họ là 18, 25 hoặc bất cứ khi nào, có thể cả hai không thực tế và không cần thiết khi nói đến sức khỏe của họ. Ví dụ, người ta biết đến bệnh tiểu đường trước, đái tháo đường týp 2 và các tài liệu kiểm soát tổng thể giảm 5-7% trọng lượng cơ thể (những gì người ta làm trong DPP) có thể giúp người hạ đường huyết và huyết áp và cải thiện lipid. Mất cân nhiều hơn có thể không thực tế hoặc cần thiết. Vấn đề lớn hơn mặc dù là nó là khó khăn, đủ để duy trì một lượng nhỏ giảm cân. Bất kỳ sự thay đổi theo hướng ít trọng lượng là tốt.

[

Chú thích của biên tập viên: Tôi đã khám phá ra một blog có tên là "Back in Skinny Jeans" tự quảng cáo mình là "một nơi sáng tạo để tạo ra" một người khoẻ mạnh . "Go figure:) < Khuyến cáo : Nội dung do nhóm nghiên cứu Diabetes Mine tạo ra Để biết thêm chi tiết, hãy nhấn vào đây Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng tiểu đường.Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.