Quả sung Lợi ích sức khoẻ: Thông tin dinh dưỡng

Tổng quan

Hình đã phổ biến khắp thế giới trong nhiều thế kỷ. Cả hai đều ngon miệng và bổ dưỡng. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chúng có thể hữu ích trong việc điều trị một loạt các mối quan tâm y tế, từ bệnh tiểu đường sang eczema.

Xem xét thêm sung vào danh sách mua sắm của bạn. Dưới đây là một số lợi ích mà trái cây này có thể cung cấp cho bạn.

Lợi ích dinh dưỡng của quả sung

Một bức ảnh được đăng bởi @claraj_j vào ngày 25 tháng 10 năm 2016 lúc 6: 56pm PDT

Được yêu thích vì hương vị ngọt ngào, nhẹ nhàng và sử dụng đa dạng, quả sung có ít calo và không có chất béo . Một quả sung lớn, tươi chỉ có 47 calo. Nếu bạn đang tìm kiếm để giảm cân, quả sung là một thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ không lành mạnh (trong kiểm duyệt).

Cả sung nguyên và khô đều tốt cho bạn.

Một ounce quả khô có 3 gram chất xơ. Chất xơ có thể giúp làm giảm táo bón và giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn. Nó cũng có thể giúp giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu.

Hình ảnh là một nguồn canxi tốt, có thể ngăn ngừa loãng xương cũng như các vấn đề sức khoẻ khác. Bạn sẽ không tìm thấy một nguồn thực vật tốt hơn canxi hơn sung.

Nếu bạn đang hy vọng thêm nhiều chất chống oxy hoá vào chế độ ăn uống của mình, bạn không thể sai quả sung. Theo một nghiên cứu năm 2005, quả sung khô "có chất chống oxy hoá chất lượng cao. "Chất chống oxy hoá được cho là làm giảm các gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng lượng chất chống oxy hoá bằng cách ăn nhiều trái cây và rau như quả sung.

vitamin A

• vitamin C
• vitamin K
• vitamin B
• Kali 999 magnesium
• kẽm
• đồng
• Mangan
• sắt
• Đó chỉ là một lý do tuyệt vời để xem xét việc cắt tỉa một ít thành một phần của salad hoặc thêm chúng vào chutney ngon với bữa tối .
• Hình và bệnh tiểu đường

Không chỉ là những quả của cây bụi này khỏe mạnh. Một số bằng chứng cũng cho thấy lá cây vả có thể giúp điều chỉnh các triệu chứng tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2016 ở chuột cho thấy ficusin, một chất chiết xuất từ ​​lá sung, cải thiện độ nhạy insulin và có các tính chất chống bệnh đái tháo đường khác. Và một nghiên cứu trên động vật năm 2003 cho thấy rằng chất sung sung có thể góp phần điều trị bệnh tiểu đường bằng cách bình thường hóa lượng axit béo trong máu và vitamin E. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem quả sung có tốt hay không trong chương trình quản lý bệnh tiểu đường nói chung của bạn. Hãy nhớ rằng họ không phải là một thay thế cho ăn uống lành mạnh, thuốc, hoặc xét nghiệm máu.

Lợi ích của da cho da

Trong một số truyền thống y học dân gian, quả sung được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề về da, như chàm, bệnh bạch cầu, và bệnh vẩy nến.Không có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào kết luận, nhưng những bằng chứng giai thoại và nghiên cứu sơ bộ cho thấy lời hứa.

Theo nghiên cứu so sánh năm 2007, cao su của cây bồ đề có thể loại bỏ mụn cóc. Trong nghiên cứu này, 25 người sử dụng cao su cây sung để mụn cóc chung ở một bên cơ thể của họ. Mụn cóc ở phía đối diện bị đông lạnh (cryotherapy). Cao su của cây bồ đề ít hiệu quả hơn so với cryotherapy và không gây ra phản ứng phụ.

Rau tươi có thể được sử dụng để tạo ra một mặt nạ dưỡng da giàu chất chống oxy hóa. Đơn giản chỉ cần nghiền quả sung và áp dụng cho khuôn mặt của bạn trong một chuyển động tròn. Thêm 1 muỗng canh sữa chua để có thêm lợi ích giữ ẩm. Để mặt nạ trên từ 10 đến 15 phút, và rửa kỹ bằng nước ấm. Không sử dụng quả sung trên da của bạn nếu bạn bị dị ứng với latex! Rau miến cũng là phương thuốc chữa mụn phổ biến ở nhà, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng có tác dụng.

Figs là nguồn cung cấp nhiều vitamin làm giàu, chất chống oxy hoá và khoáng chất. Cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn thường cân bằng làn da của bạn và giúp bạn tuần hoàn máu. Nếu bạn cảm thấy như làn da của bạn là tốt hơn khi bạn ăn nhiều sung, thưởng thức! Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn, và da của bạn cũng có thể.

Hình ảnh lợi ích cho tóc

Figs là một thành phần phổ biến trong nhiều loại dầu gội, dầu xả, và các loại mascara cho tóc. Trái cây được cho là tăng cường và dưỡng ẩm cho tóc, và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nghiên cứu khoa học về lợi ích của vả cho tóc là thiếu, nhưng có một số bằng chứng cho thấy một số các vitamin và khoáng chất có thể giúp giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Một nghiên cứu xem xét vai trò của kẽm và đồng trong rụng tóc. Thiếu hụt một trong hai khoáng chất được cho là góp phần làm rụng tóc. Kẽm được cho là làm tăng tốc độ phục hồi nang lông. Kết quả nghiên cứu xác nhận rằng rụng tóc có thể liên quan đến sự thiếu kẽm, nhưng không phải là đồng.

Một nghiên cứu sau đó đã kiểm tra dinh dưỡng của phụ nữ bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng tìm thấy trong quả sung giúp giữ cho tóc khỏe mạnh. Chúng bao gồm:

kẽm

đồng

• selen
• magiê vitamin B
• vitamin C
• Tác dụng phụ của sung sung
• Hình ảnh dị ứng và tương tác thuốc âm tính không phổ biến, vì vậy hầu hết mọi người có thể thêm một số lượng vừa phải vào chế độ ăn uống của họ mà không phải lo lắng. Mặc dù vậy, có một vài tác dụng phụ tiềm ẩn mà bạn nên biết.
• Theo một nghiên cứu năm 2010, người dị ứng với cao su cao su hoặc phấn hoa birch cũng có thể dị ứng với quả sung. Hình ảnh là một phần của họ dâu (
• Moraceae

). Nếu bạn bị dị ứng với các loại trái cây khác trong dâu tằm, chẳng hạn như mít, cam thảo mộc và quả táo đường, bạn cũng có thể bị dị ứng với quả sung.

Vitamin K là chất làm giàu máu tự nhiên. Những quả sung khô và tươi có hàm lượng vitamin K. Nếu bạn dùng thuốc giảm loãng máu như warfarin (Coumadin), điều quan trọng là giữ lượng vitamin K ăn vào hàng ngày. Kế hoạch khi bạn ăn trái vả để không vượt quá lượng ăn hàng ngày thông thường của bạn vitamin K.

Hình có thể có tác dụng nhuận tràng ở một số người. Điều này có thể giúp điều trị táo bón, nhưng ăn quá nhiều quả sung có thể gây ra phân lỏng hoặc tiêu chảy.Nếu bạn thấy mình đang chạy vào phòng tắm sau khi ăn quả sung, hãy cắt giảm lượng ăn. Công thức Ảnh đăng bởi Hannahhhh (@ hak_1991) vào ngày 24 tháng 10 năm 2016 lúc 1:33 PDT

Sử dụng các lợi ích sức khoẻ của quả sung trong các công thức nấu ăn lành mạnh khác:

Mứt balsamic fig: Mứt này được ngọt ngào với mật ong. Hãy thử nó trên gia cầm hoặc bánh mì nướng buổi sáng của bạn. Lấy công thức.

Rau quả óc chó nướng parfait: Parfaits tạo nên bữa ăn sáng tuyệt vời hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Loại này được làm bằng cách phân lớp quả sung nướng, quả óc chó và sữa chua. Lấy công thức.

Nước sốt cran fig: Bổ sung chất dinh dưỡng và hương vị cho nước sốt cranberry truyền thống với quả táo, bourbon, dấm táo, và gia vị. Lấy công thức.

Các vết cắn năng lượng hạnh nhân: Công thức này kết hợp quả sung, ngày Medjool, bơ hạnh nhân, hạt lanh, và bột yến mạch để tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Lấy công thức.

• Dòng dưới
• Bằng cách ăn quả sung, bạn sẽ được hưởng một số lợi ích về sức khoẻ. Xem xét mua một số sung tươi hoặc khô vào tuần này. Ăn chúng đồng bằng hoặc thử một số công thức trên.
• Tài nguyên của bài viết
• Nguồn tài nguyên của bài viết

Chất chống oxy hoá: Ở độ sâu. (2013, tháng 11). Lấy từ // nccih. nih. gov / health / chất chống oxy hoá / giới thiệu. htm

Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., & Mahajan, R. (2014, tháng 11). Sử dụng truyền thống, phytochemistry và dược học của Ficus carica: Xem lại [Tóm tắt].

Sinh học Dược, 52

(11), 1487-1503. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 25017517

• Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, tháng 5). Nghiên cứu so sánh hiệu quả của cây vả trong điều trị mụn cóc thông thường (Verruca vulgaris) so với crypteapy [Tóm tắt].
• Tạp chí Quốc tế Da liễu , 46
• (5), 524-526. Lấy từ // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-4632. 2007. 03159. x / trừu tượng Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Dinh dưỡng của phụ nữ có vấn đề rụng tóc trong giai đoạn mãn kinh. Xem lại mãn kinh , 15
• (1), 56-61. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., & Laimer, M. (2010, tháng 4). Xác định các chất gây dị ứng bet bet 1 trong quả sung và các loại trái cây Moraceae khác [Tóm tắt]. Các dị ứng lâm sàng và thử nghiệm , 40
• (4), 679-687. Lấy từ // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-2222. 2010. 03486. x / abstract Irudayaraj, S. S., Stalin, A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A., & Ignacimuthu, S. (2016, ngày 25 tháng 8). Tác dụng chống oxy hóa, chống tiêu chảy và chống tiểu đường của ficusin với ảnh hưởng của chúng đối với chuyển vị GLUT4 và biểu hiện PPARy ở chuột nhắt loại 2. Sự tương tác hóa học-sinh học , 256
• , 85-93. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 27350165 Kil, M. S., Kim, C. W., và Kim, S. S. (2013, tháng 11). Phân tích nồng độ kẽm và đồng trong huyết thanh trong rụng tóc. Biên niên ghi chép về Da liễu, 25 (4), 405-409.Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3870206 /
• Nhân viên Mayo Clinic. (2015, ngày 22 tháng 9). Xơ ăn kiêng: Cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. org / lối sống lành mạnh / ăn uống lành mạnh / ăn sâu / chất xơ / nghệ thuật-20043983 Perez, C., Canal, J., và Torres, M. (2003, March). Đái tháo đường thực nghiệm được điều trị bằng chiết xuất Ficus carica: ảnh hưởng đến các thông số ứng suất oxy hóa [Tóm tắt]. Acta Diabetologica, 40 (1), 3-8. Lấy từ // liên kết. springer. com / article / 10. 1007 / s005920300001
• Vinson, J., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005, February). Trái cây khô: Chất chống oxy hoá trong ống nghiệm và trong cơ thể tuyệt vời [Tóm tắt].
• Tạp chí Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, 24 (1), 44-50. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 15670984 Bài viết này có hữu ích không? Có Không
• Làm thế nào hữu ích được nó? Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó? ✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:

Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi!

Bài viết này mang tính thông tin.

Bài viết này chứa thông tin không chính xác.

Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.

• Tôi có một câu hỏi y khoa.
• Thay đổi
• Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.
• Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.
• Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.

Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.

Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.

Chúng tôi đánh giá cao phản hồi hữu ích của bạn!

Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.

Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.

Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ phản hồi của bạn.

Chúng tôi rất tiếc vì bạn không hài lòng với những gì bạn đã đọc. Đề xuất của bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến bài viết này.

Gửi ý kiến ​​

Chia sẻ

Tweet

Pinterest

Reddit

• Email
• In

• 

  Chia sẻ
• Đọc tiếp
• Đọc thêm »
• More »
• Đọc thêm» Thêm nhận xét ()

  • 

Quảng cáo