10 Thực phẩm chế biến để tránh

Thực phẩm chế biến là gì?

Lý tưởng là mỗi ngày chúng tôi phải mua sắm hàng ngày cho nông dân để có những thực phẩm tươi sống, địa phương và thực hiện tất cả các món ăn của chúng tôi từ đầu. Trong thực tế, chúng ta sống xa nguồn thực phẩm của chúng ta, phải mua thực phẩm chúng ta có thể chứa trên kệ, và chỉ có thời gian để ăn bữa tối, ít hơn chuẩn bị nó.

Thực phẩm chế biến rất thuận lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại cho bạn: rau cải đã được xắt nhỏ, hoặc trái cây đóng hộp trong nước ép của chúng, chỉ là hai ví dụ.

Đôi khi, sự tiện lợi có thể có nghĩa là lượng natri, mỡ và đường trong cơ thể luôn luôn là những tin xấu. Đọc tiếp để tìm hiểu xem loại thực phẩm chế biến nào nên tránh và tại sao.

Loại thực phẩm chế biến nào bạn tránh ở cửa hàng tạp hóa?

Bacon

Bacon chứa hàm lượng natri cao, có thể dẫn đến huyết áp cao. Và natri mới chỉ là sự khởi đầu.

Một phần lý do tại sao thịt lợn muối rất ngon là vì nó được nạp với chất béo no. Chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim và chứng béo phì. Nguy hiểm cũng ẩn náu ở hầu như tất cả các mặt hàng thịt xông khói được bán bởi vì có chứa bao nhiêu chất bảo quản, có liên quan đến mọi vấn đề sức khoẻ từ đau đầu đến ung thư.

Các thanh Granola

Hãy xem xét thanh granola, còn được gọi là thanh ngũ cốc, chúng được nhồi với ngũ cốc thơm ngon và được đóng gói trong hộp có các ngọn núi và mặt trời mọc .. Vì vậy, lành mạnh

Quá xấu thanh bar cũng được nạp với đường thêm, tiêu hóa nhanh chóng và không đáp ứng đói lâu .. Mặc dù hình ảnh tiếp thị lành mạnh của họ, quán bar granola không cung cấp nhiều trong Cách nhanh nhất để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng Tốt nhất là phải đảm bảo rằng lượng carbohydrate đơn giản và danh sách các thành phần lâu dài chứa đầy những từ khó phát âm.

Instant Ramen

Hầu hết sinh viên đại học đã có kinh nghiệm về việc cấp điện thông qua tuần lễ cuối cùng Chỉ cần dùng cà phê ramen và cà phê rẻ tiền Cảnh báo: Đừng tiếp tục thói quen này sau năm học Cuối cùng, hãy dừng ngay bây giờ

Một gói ramen có thể chứa gần 2.000 miligam natri, thêm 500 mg hơn so với lượng tiêu thụ được đề nghị hàng ngày của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Điều đó làm tăng huyết áp, có thể dẫn đến đột qu.. Ngoài ra, với carbohydrate đơn giản chiếm hầu hết các thành phần khác, ramen cung cấp hầu như không hỗ trợ dinh dưỡng. Bạn cũng nên kiểm tra lượng chất béo trong mì ramen. Ai biết rất nhiều điều không lành mạnh có thể đến trong một gói nhỏ như vậy!

Là một bữa ăn lành mạnh, ramen tức thì bị thiếu.

Trái cây khô

Bạn có thể tiếp cận với một nhành hoa nho khô hoặc một vài giáo xoài khô để làm hài lòng một chiếc bánh ngọt.Có thể có một lý do thực sự tốt họ đang đáp ứng như vậy. Những quả khô này là một lựa chọn tốt hơn Skittles, vì họ có một lượng chất xơ tốt, vitamin và khoáng chất. Hãy cẩn thận với phần, tuy nhiên - ngay cả một phần nhỏ mang một calo cao, đấm cao đường.

Đường thừa cũng hứa hẹn tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể của bạn, nó thêm vào cửa hàng chất béo của cơ thể.

Hạt Hương

Hạt có mùi thơm có một kệ của riêng mình trong bộ đồ ăn - tốt cho bạn nhưng không phải là thức ăn.

Cho dù chúng có vị đậm đà hương vị, xì dầu và xà phòng wasabi, hoặc tráng trong kẹo bơ cứng, các loại hạt có hương vị được đóng gói thêm muối và đường. Muối và đường có thể làm tăng cân, tiểu đường, và huyết áp cao.

Tính ngon miệng, ngọt ngào của chúng cũng làm cho họ trở thành kẻ thù của răng khỏe mạnh.

Trái cây Ăn vặt

Một kẻ thù của cả hai răng và vòng eo của bạn, đồ ăn nhẹ của trái cây có thể là thực phẩm có tên không chính xác nhất của người bán thực phẩm. Hầu hết các giống được đóng gói với xi-rô ngô fructose cao và đường mía - điều này có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - và chỉ chứa một ít các thành phần quả thực sự.

Các thành phần đường và gelatin bổ sung của chúng cũng dính vào răng, tạo ra môi trường lý tưởng để vi khuẩn tạo ra các lỗ sâu răng.

Margarine

Có một thời gian khi margarine được xem là một lựa chọn lành mạnh cho bơ. Tuy nhiên, sự thật là một số bơ thực vật chứa rất nhiều chất béo trans, được coi là không lành mạnh hơn bất kỳ chất béo khác, bao gồm chất béo bão hòa.

Chất béo chuyển dạng làm tăng cholesterol xấu, có thể dẫn đến bệnh tim và đột qu.. Mặc dù mối liên hệ giữa các axit béo chuyển vị và ung thư không rõ ràng, nhưng Johns Hopkins Medicine chỉ là một trong những cơ sở cho thấy việc giảm các chất béo này như là một phần của các khuyến cáo về chế độ ăn uống cho bệnh nhân ung thư và những người sống sót.

Lò vi sóng>

Chẳng có gì sai khi bỏng ngô (miễn là bạn đi dễ dàng trên muối và bơ) và không có gì sai với thực phẩm vi sóng. Vì vậy, những gì xấu như vậy về lò vi sóng bỏng ngô?

Nó nằm trong túi. Perfluoroalkyls chỉ là một loại hóa chất được tìm thấy trong túi bỏng ngô vi sóng. Các nghiên cứu đã liên kết perfluoroalkyls với các vấn đề về sức khoẻ như bệnh thận và chất lượng tinh dịch kém.

Ketchup

"Catsup" hoặc "sốt cà chua"? Cho dù bạn đang đứng trên cuộc tranh luận chính tả, món ăn yêu thích của Hoa Kỳ sẽ làm cho tin xấu.

Mặc dù một ít bánh ketchup rất ngon, nhưng số lượng chúng tôi bỏ vào burger và khoai tây chiên là vấn đề, cũng như tần số.

Cà chua trong nước sốt cà chua bị pha loãng bởi đường và muối mà chúng không có giá trị tự nhiên. Với hầu hết các calo trong sốt cà chua đến từ đường, bạn cũng có thể rắc khoai tây chiên bằng đường!

Các bữa ăn tối đông lạnh

Các bữa ăn tối đông lạnh là món ăn tốt nhất tiếp theo: một bữa ăn đầy đủ các loại rau, entrée và tinh bột, tất cả trên một đĩa, ngay bên ngoài lò vi sóng.

Tuy nhiên, các bữa ăn tối đông lạnh thường được nạp với đường, chất béo, và natri. Những chất phụ gia có thể dẫn đến vấn đề cân nặng và tim.Họ cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn, khiến bạn có nguy cơ bị đột qu stroke. Nếu bạn nhận được các bữa ăn đông lạnh, tập trung vào các bữa ăn tự nhiên với một danh sách thành phần đầy đủ các loại thực phẩm bạn nhận ra.

Tất cả mọi thứ trong chế độ

Thực phẩm chế biến không phải là một tiện nghi hiện đại - họ đã được khoảng từ khi các thùng đầu tiên của thịt lợn muối đi thuyền trên Đại Tây Dương. Họ cung cấp sự tiện lợi và cho phép chúng tôi tiếp cận với các loại thực phẩm có thể bị hư hại khi quá cảnh.

Thưởng thức chúng với sự kiểm duyệt và sử dụng ý nghĩa thông thường của bạn. Kiểm tra các nhãn dinh dưỡng để tránh bất cứ thứ gì có chứa chất béo cao, đường và hóa chất mà bạn không thể phát âm. Hãy chắc chắn để làm cho các thành phần tươi, đơn giản là trọng tâm của chế độ ăn uống của bạn.

Quiz: Bạn có biết đường thêm vào không?