Chăm sóc sức khoẻ tâm thần của bạn với bệnh tiểu đường

Tuần này là Tuần lễ Thức tỉnh về Tâm thần, có liên quan đến cuộc sống với bệnh tiểu đường theo nhiều cách hơn nhiều người trong chúng ta quan tâm để thừa nhận. Thông thường, bệnh tiểu đường có thể đưa chúng ta đến một nơi tối tăm, nơi không chỉ quản lý bệnh này mà còn qua cuộc sống, hàng ngày, có thể dường như áp đảo.

Sáng kiến ​​vận động quốc gia này được UCLA ban đầu được thành lập vào năm 1990 với các công cụ nhận thức và hỗ trợ được tổ chức bởi Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần. Để đánh dấu tuần này, tôi muốn chia sẻ câu chuyện của riêng mình về căn bệnh trầm cảm về lâm sàng và cuối cùng tìm ra sự trợ giúp chuyên nghiệp mà tôi cần.

Tôi đã viết về nó vào đầu năm trong một bài viết cá nhân được gọi là Beginning Again.

Các triệu chứng có thể nghe quen thuộc hoặc kỳ lạ, tùy thuộc vào kinh nghiệm cá nhân của bạn: Tôi cảm thấy bị cưỡng bức, không tập trung, cáu kỉnh, và không phải là bản thân mình. Quản lý bệnh đái đường của tôi đã mất kiểm soát và nó dường như không có giá trị cố gắng thay đổi điều đó.

Lúc đó, tôi mô tả nó theo cách này: Tôi giống như một con tàu trong vùng nước đêm đen tối đang cố gắng tìm đường đến bờ. Căn nhà ánh sáng không dễ tìm, nhưng tôi biết nó ở đó. Nước trầm uất của chứng trầm cảm và bệnh đái tháo đường và những căng thẳng trong cuộc đời đều đè nặng lên tôi, làm chậm lại cuộc hành trình của tôi và đẩy tôi đi xa hơn.

Nhưng đồng nghiệp với bệnh tiểu đường (PWD) đã từng là một nhà trị liệu giúp tôi chinh phục những vùng nước đó. Tôi thực sự gọi cô là "Mind Ninja" bởi vì cô ấy "kỹ năng ninja" nhanh nhẹn để có thể hòa nhập vào tâm trí của tôi. Mind Ninja trở thành hướng dẫn điều hướng của tôi, cho phép tôi nói chuyện cởi mở về việc tôi thực sự cảm thấy như thế nào và những nỗi sợ hãi mà tôi có, đồng thời khuyến khích tôi tương tác với mọi người và đối mặt với những cảm xúc của tôi. Cô thúc đẩy tôi huấn luyện lại não để thay thế tư duy tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, và tiến lên phía trước mỗi ngày một lần. Cô nhấn mạnh rằng tôi không nên xem chia sẻ câu chuyện của tôi hoặc lấy meds làm điểm yếu, nhưng các bước cần thiết về phía trước.

Đó là nơi tôi đã ở, an toàn neo đậu vào bờ vài tháng qua, với sự giúp đỡ của một số loại thuốc giúp tôi nổi lên ở vùng nước nóng chập chờn.

Phần khó khăn nhất, ban đầu, là tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi đã tự nói với mình rằng: "

Không, tôi không chán nản, tôi chỉ cần giải quyết, đây không phải là bất cứ điều gì tôi không thể tự mình quản lý, nếu tôi không thể, thì tôi phải yếu và không được trang bị để chỉ đơn giản xử lý cuộc sống của chính mình! " Nhưng thông qua việc nghe câu chuyện của một số người khác trong cộng đồng trực tuyến Diabetes Online (DOC), tôi đã có thể thấy rằng nó không phải là một điểm yếu để chia sẻ những cuộc đấu tranh cá nhân … những trở ngại tinh thần và tinh thần mà tôi đã không thể tự giải quyết.Những người này mở mắt ra.

Và tôi hi vọng rằng những người khuyết tật khác cần được giúp đỡ nhiều nhất có thể tìm thấy sức mạnh và sự dũng cảm ngay bây giờ để tiếp cận nếu họ cảm thấy xuống sâu.

Không có gì sai trái với điều đó, không có gì đáng xấu hổ.

Bây giờ, tôi đã không được xem Mind Ninja từ đầu mùa hè bởi vì - tốt, tôi nghĩ rằng tất cả đã được OK. Các loại thuốc đã được giúp đỡ và giữ cho tôi tập trung, không quá lo lắng hoặc nhấn mạnh về bất cứ điều gì. Bắt đầu trong ngày được dành riêng cho một số tư duy tích cực và có thể đi bộ nhanh chóng bên ngoài với Riley Dog của tôi để có được tâm di chuyển về phía trước. Và sau đó tôi cố gắng vài lần mỗi ngày để nghỉ ngơi một chút để chơi với chú chó con hoặc chỉ đi dạo quanh khu vực để lấy ánh nắng mặt trời và không khí trong lành.

Vâng, có những lúc tôi vẫn cảm thấy thất vọng - nói về cuộc sống nói chung và cũng liên quan đến bệnh tiểu đường. Gần đây, tôi đã cảm thấy kiệt sức về việc trở thành "bionic", mặc một máy bơm insulin và CGM và luôn tìm kiếm một vị trí bất động sản mới. (Vợ tôi và tôi đang hy vọng sẽ sớm di chuyển). Nghỉ máy bơm và để bản thân mình đi bằng nhiều lần tiêm hàng ngày trong một hoặc hai ngày đã giúp, cho tôi một cách để nghỉ ngơi mà không để tôi quản lý D ở bên đường.

Đi nghỉ "bệnh tiểu đường" bây giờ và sau đó là một cái gì đó o

người bạn ur và bác sĩ tâm lý trị liệu về bệnh tiểu đường được yêu quý Bill Polonsky gợi ý như một cách để ghi nhớ tình cảm của một người.

Kể từ khi bắt đầu làm việc tại

'Mine hồi tháng Năm, tôi cũng đã phải đặc biệt chú ý đến việc dần dần cai khỏi bản thân mình khi kết nối trực tuyến với Thời gian . Vận động bệnh tiểu đường cá nhân và chuyên nghiệp chiếm hầu hết thời gian của tôi, và tôi nhận ra rằng tôi cần phải vẽ một đường dây giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của tôi để tránh bị choáng ngợp. Vì vậy, tôi đã nỗ lực để cống hiến hết giờ nghỉ ngơi của tôi cho gia đình và các vấn đề gia đình, để giữ sự tỉnh táo của tôi. Bởi vì thực sự, chúng ta không thể tự mình làm được và chúng ta thường cần một số người bạn để giúp gánh vác gánh nặng - hoặc một nhà trị liệu tốt thực sự "có được" những gì bạn đang trải qua. Bước đầu tiên là phải biết rằng không phải tự mình thực hiện tất cả gánh nặng của chúng ta …

Disclaimer

: Nội dung do nhóm Diabetes Mine tạo ra. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.