Hải quân Mỹ chá» trÃch hà nh vi xua Äuá»i máy bay của Trung Quá»c trên Biá»n Äông
Tôi không viết nhiều về lựa chọn thực phẩm. Nhưng tôi tin rằng, với tư cách là một người bị tiểu đường (và không dung nạp gluten), tôi luôn luôn đấu tranh với họ. Chúng tôi sử dụng NKT để nghe những gợi ý dinh dưỡng "chung chung" từ các chuyên gia dinh dưỡng và CDEs của chúng tôi: không ăn quá nhiều đường, ăn nhiều rau, uống nước, vv Nhưng những gì cụ thể hơn, như trong: lựa chọn tốt để đặt trên tấm của bạn?
Được giới thiệu bởi Alenka Ravnik-Danh sách, Nhà dinh dưỡng học và chứng bệnh tiểu đường Giáo dục:
1) Cá hồi hoang dã
Vì cá hồi hoang dã có ít chất gây ô nhiễm PCB hơn cá hồi nuôi, bạn nên cố gắng mua loại cá hoang dã. Nếu bạn không thể làm cho nó tươi, bạn có thể đi cho phiên bản đóng hộp, đó cũng là hoang dã-bắt nhưng thêm thân thiện với túi tiền. Hãy nhớ rằng Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên ăn ít nhất 2 phần ăn mỗi tuần. Vì vậy, nhớ đi cá vào lần tiếp theo bạn ghé thăm thị trường địa phương của bạn!
vật nuôi không thể nào quên. Hạt nhỏ của nó cũng có những thuộc tính khỏe mạnh không thể tin được. Trên thực tế, những hạt nhỏ này là nguồn thực phẩm chay của axit béo omega-3, giống như hạt lanh, nhưng với lợi thế là hạt Chia không bị hư hỏng và có thể được lưu trữ trong thời gian dài mà không bị ôi. Một lợi ích khác là hạt giống Chia không phải là mặt đất để làm cho chất dinh dưỡng của chúng có sẵn cho cơ thể. Chia hạt giống cũng cung cấp chất xơ, cũng như canxi, chất chống oxy hoá và không chứa gluten. Nếu bạn đang tự hỏi phải làm gì với họ, đây là nơi để bắt đầu tập hợp một vài công thức nấu ăn.
3) Quinoa
Quinoa được đánh giá cao vì giá trị dinh dưỡng của nó, vì hàm lượng đạm của nó rất cao, làm cho nó trở thành sự lựa chọn lành mạnh cho người ăn chay, chay chay và vận động viên. Không giống như lúa mì hoặc gạo (có trong Lysine của axit amin thiết yếu), Quinoa chứa một bộ axit amin thiết yếu cân bằng, làm cho nó trở thành nguồn protein hoàn hảo bất thường.
Quinoa cũng là một nguồn cung cấp magiê, kali và chất xơ. Nó trở nên tốt hơn; Quinoa là một prebiotic (tốt cho ruột của bạn) và cũng không chứa gluten. Vì vậy, cho hạt giống giả cổ một thử, bạn sẽ không hối tiếc!
Chú ý của người biên tập: Tôi ăn nó như là một chất thay thế cho rhousous, đó là lúa mì Quinoa = yum!
)
4) Sữa chua Hy Lạp Nếu bạn đang mệt mỏi của sữa chua cũ hoặc tìm kiếm một cái gì đó dày hơn và kem hơn, sau đó bạn nên thử sữa chua Hy Lạp. Sữa chua này có nhiều lợi ích cùng với hương vị sẽ khiến bạn cảm thấy
đầy đủ và hài lòng.
sữa chua Hy Lạp thường có ít chất béo có lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường, đến 50% lượng natri ít hơn, và thấp hơn ở carbohydrate.
Đây cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, vitamin B2 (riboflavin) và cung cấp kẽm, có thể thiếu ở một số người mắc bệnh tiểu đường và hỗ trợ chức năng miễn dịch và chữa lành vết thương. Các vi khuẩn thúc đẩy sức khỏe trong sữa chua có lợi cho sức khoẻ tiêu hóa, bao gồm không dung nạp lactose và hội chứng ruột kích thích. Và đừng quên, nó thị hiếu tốt - đặc biệt là với một mặt nạ đơn giản rắc lên trên.
Chúng ta đã đọc những tiêu đề mà sôcôla đen có thể thực sự tốt cho bạn … nhưng đừng vội vã và tải lên Hershey Kisses. Không phải tất cả sôcôla đều được tạo ra bằng nhau. Các giống tối (hàm lượng cacao cao hơn)
cung cấp các lợi ích chữa bệnh. Một báo cáo gần đây của AHA cho biết rằng flavone trong ca cao thực sự có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giảm LDL (cholesterol xấu) khoảng 10%. Điều quan trọng là để có được bao nhiêu cacao trong sản phẩm càng tốt. Hãy tìm ít nhất 70% ca cao trên nhãn. (Một số chuyên gia chỉ ra rằng Hershey's Dark đặc biệt có ít sôcôla, nhưng chủ yếu là chất rắn và đường và một ít ca cao được giữ cùng nhau bởi bơ ca cao và lecithin đậu nành.)
Hãy nhớ tìm kiếm nhiều ca cao thực sự trong sản phẩm và có được calorie thông minh: thay vì đạt cho toàn bộ bánh kẹo, hãy cố gắng phân chia chính mình cho khẩu vị thỏa mãn khoảng một ounce sôcôla đen mỗi ngày.
- và
bon appà © tit to All! Khước từ trách nhiệm
: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây. Khước từ trách nhiệm
Thực quản và thực phẩm thực vật thực quản: Mục đích, Thủ thuật & Rủi ro
Gastroparesis Chế độ ăn uống: Thực phẩm cần tránh, Thực phẩm ăn uống và Công thức nấu ăn
Thực phẩm và công thức nấu ăn: thực phẩm giá rẻ, tốt cho sức khỏe
Nghĩ rằng bạn phải trả nhiều tiền để ăn uống lành mạnh? Nghĩ lại. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giá rẻ sẽ giữ cho cơ thể và tài khoản ngân hàng của bạn có sức khỏe tốt.
