Làm thế nào để theo dõi Theo dõi Trọng lượng với Bệnh tiểu đường

Lớn lên, tôi nhớ mẹ tôi đến các cuộc họp của những người theo dõi trọng lượng thường xuyên. Tôi nghĩ cô ấy rất thích sự tương tác, và cô ấy tỉa khá nhanh. Sau đó, cô thực sự giữ con số của cô - và thói quen ăn uống lành mạnh của cô - trong nhiều năm tới. Bây giờ, hàng thập kỷ sau, Weight Watchers vẫn tiếp tục được đánh giá cao và là một trong những cách tiếp cận dinh dưỡng hợp lý và bền vững nhất.

Một thế hệ mới đang khám phá chương trình … Đặc biệt, một thiếu nữ khuyết tật (người bị bệnh đái tháo đường) vừa hoàn thành bằng thạc sỹ về báo chí của Đại học Columbia ở thành phố New York. Bà được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 vào tháng 5 năm 1990.

Xin hoan nghênh Amanda Cedrone, như bà đã ghi lại kinh nghiệm WW của mình, với bơm insulin để kéo …

Đặc biệt đối với 'Mìn của Amanda Cedrone

Tôi không thích chế độ ăn uống sau. Tôi thậm chí không thích sử dụng từ đó. Nhưng khi tôi nhận ra trong tháng Giêng rằng căng thẳng của trường đại học đã bắt kịp với tôi dưới hình thức của một vài cân Anh (darn bạn, Chipotle!), Tôi cần phải làm điều gì đó.

Bất cứ chế độ ăn uống điên rồ nào cũng được đưa ra ngay. Đối với tôi, cắt carbohydrate cho đến hết cuộc đời tôi không bền vững hoặc lành mạnh. Tôi là con người, tôi là người Ý, và tôi thích thức ăn.

Tôi quyết định tham gia chương trình Weight Watchers. Tôi đã thử nó một lần trước khi lên đại học, nhưng tôi đã không thực sự cam kết với nó. Vì vậy, tôi đã cho nó một đi.

Tôi hiểu các khái niệm cơ bản về giảm cân - tập thể dục và chế độ ăn uống. Điều đó đã được nói, đôi khi tôi tự lừa mình nghĩ rằng nếu tôi tập thể dục, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn ngày hôm đó. Không tốt cho dạ dày của tôi hoặc kiểm soát lượng đường trong máu.

Những người theo dõi trọng lượng không dành chỗ cho những loại trò chơi tâm. Nó giúp tôi không chỉ giảm cân, mà còn để kiểm soát bệnh tiểu đường của tôi theo cách mà tôi có thể thấy được trong 30 năm tiếp theo. Thực tế là rất dễ làm theo là một trong những lý do mà U. S. News và Báo cáo Thế giới đánh giá nó là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất trên mạng.

Khái niệm Weight Watchers bắt đầu vào những năm 1960, khi người sáng lập Jean Nidetch bắt đầu mời bạn bè đến các cuộc họp hàng tuần bên trong căn nhà ở New York để thảo luận về các phương pháp giảm cân tốt nhất. Kể từ đó, chương trình đã mở rộng trên toàn cầu. Nếu mô hình cuộc họp hàng tuần không hiệu quả với bạn, chương trình có thể được theo dõi trực tuyến và từ điện thoại thông minh.

Đây là cách thức hoạt động - mọi thức ăn đều có một giá trị điểm dựa trên hàm lượng carbohydrate, chất xơ, chất béo và protein. Dựa vào độ tuổi, cân nặng, chiều cao và giới tính của bạn, bạn được chỉ định giới hạn "điểm" hàng ngày. Trái cây tươi và hầu hết các loại rau được chỉ định một giá trị bằng 0 điểm.

Ngoài điểm hàng ngày của bạn, bạn được phép có 49 điểm thưởng hàng tuần mà bạn có thể sử dụng tùy ý bạn muốn. Bạn kiếm được điểm bổ sung bằng cách tập thể dục mà bạn có thể sử dụng (hoặc không sử dụng) bất kỳ cách nào bạn chọn.

Mỗi ngày, người dùng được khuyến khích kiểm tra khi họ tuân theo "Hướng dẫn về Heath Heath" do Weight Watchers cung cấp. Điều này có nghĩa là tiêu thụ lượng sữa, trái cây và rau cải được khuyến cáo, dầu và nước uống lành mạnh, uống nhiều vitamin và tập thể dục.

Giống như mọi người khác, Weight Watchers hiện đang sử dụng các công nghệ tương tác mới, với bảng điều khiển trực tuyến ưa thích cho phép bạn theo dõi thực phẩm, hoạt động và trọng lượng của bạn và xem công thức, mẹo và thủ thuật để giữ kế hoạch. Plus, ứng dụng điện thoại của họ thực sự tuyệt vời vì nó cho phép bạn làm tất cả mọi thứ mà bạn có thể làm trên máy tính xách tay - nhưng trong khi bạn ra ngoài. Các thành viên cũng có thể truy cập ứng dụng thứ hai cho phép họ quét mã vạch của các mặt hàng thực phẩm và xem có bao nhiêu điểm chứa trong đó - làm cho việc mua bán thực phẩm lành mạnh dễ dàng hơn rất nhiều.

Theo dõi điểm WW (WW points tracker)

(Họ cũng có trang Twitter và trang Facebook, nhưng không nhất thiết khuyến khích người dùng xuất bản tiến trình giảm cân thông qua các phương tiện truyền thông xã hội, nhưng công ty chủ động trả lời các thành viên chọn ping họ trực tuyến.)

Mặc dù không có thực phẩm nào bị hạn chế ở đây, tuân theo các thông số của kế hoạch khuyến khích bạn lựa chọn ăn uống lành mạnh cho chính mình. Tôi biết rằng khi được lựa chọn giữa một thanh granola năm điểm và một quả táo như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, tôi sẽ chọn quả táo vì tôi có thể nghĩ đến những cách thỏa mãn hơn nhiều để sử dụng thêm năm điểm vào bữa tối.

Tất nhiên, như với hầu hết các khía cạnh của cuộc đời tôi, bệnh tiểu đường tuýp 1 biến chứng của tôi.

Trang web của Weight Watchers đặc biệt tuyên bố rằng nó không phải là tổ chức y tế và do đó không thể cung cấp lời khuyên y tế. Dịch: Không hướng dẫn đặc biệt cho người tiểu đường. Nó khuyến khích người sử dụng nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân mà tôi nghĩ là một ý tưởng hay cho bất kỳ người mắc bệnh tiểu đường nào muốn thay đổi lớn trong thói quen ăn uống và tập luyện. Dựa trên kinh nghiệm của riêng tôi, tôi nghĩ điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bắt đầu chương trình Weight Watchers.

Đang tham gia chương trình, tôi ăn ít hơn nhiều so với trước đây. Tôi đã cắt giảm lượng carbohydrate của tôi và thay thế rằng với nhiều trái cây và rau quả hơn. Chương trình đã khuyến khích tôi bước lên trò chơi tập thể dục của tôi - Tôi đã đưa lên chạy đường, và tôi lên đến sáu dặm!

Tất cả những thay đổi này là tốt cho cơ thể của tôi, nhưng trong tháng đầu tiên tôi đã lên kế hoạch, tôi đã trải qua rất nhiều lượng đường trong máu thấp. Điều này đã thực sự bực bội. Tôi sẽ lên kế hoạch bữa ăn và chế độ tập thể dục để phù hợp với số tiền trợ cấp hàng ngày của tôi - và sau đó lượng đường trong máu của tôi sẽ giảm xuống - ném chìa khoá vào cả ngày của tôi và phá hoại kế hoạch bikini của tôi vào tháng Sáu.

Tôi bị mắc kẹt với nó mặc dù, và tôi từ từ hạ thấp tỷ lệ căn cứ trên máy bơm của tôi dựa trên mô hình tôi đã được nhìn thấy trong đường trong máu của tôi.Trong tất cả, tôi đã giảm tỷ lệ căn bản của tôi ít nhất 40 phần trăm.

Kể từ khi ổn định tỷ lệ cơ sở của tôi, tôi đã nhìn thấy một sự thay đổi rất lớn trong đường trong máu của tôi - họ đã được tuyệt vời. Lần đầu tiên trong đời tôi, tôi không thể chờ đợi cuộc hẹn khám tiếp theo của người nội. (Xin lỗi tôi trong khi tôi đi kiểm tra để chắc chắn tôi không bị sốt, bởi vì tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi muốn nói rằng trong khi trong tâm trí của tôi phải.)

Tất nhiên, tôi cũng đã giảm cân. Nhưng tôi nhận ra đó không phải là toàn cảnh. Weight Watchers đã giúp tôi chấp nhận lối sống lành mạnh hơn.

Phần tốt nhất? Nếu tôi có một ngày tồi tệ và tôi đi qua điểm của tôi - ahem, Kẹo Phục sinh bất cứ ai? - Tôi luôn có thể chọn nó ngay lập tức trở lại vào ngày mai.

Trong khi chương trình có thể không dành cho tất cả mọi người, tôi đã nói chuyện với một người khuyết tật khác đã theo dõi người theo dõi trọng lượng trong năm tháng và nhận thấy những kết quả tương tự.

Christine Nolan là người tiểu đường loại 1, và một sinh viên tại Manhattan College ở NYC. Giống như tôi, cô ấy đã giảm cân, sử dụng ít insulin hơn trước khi cô ấy làm theo kế hoạch, và cô ấy nhận thấy một sự sụt giảm trong A1C của cô.

"Tôi thích nó không quá hạn chế và tôi có thể có những thứ tôi thích, tôi chỉ ăn ít hơn", cô nói, "Tôi vẫn có một phần bánh pizza mỗi lần một lát."

Chi phí tham gia Weight Watchers như một thành viên họp hàng tuần thay đổi tùy theo nơi bạn sẽ tham dự các cuộc họp.

Hiện tại, tôi đang tham gia vào kế hoạch trực tuyến, tôi tốn 18 đô la. 95 mỗi tháng (cộng với lệ phí đăng ký ban đầu.) Nếu tôi về nhà, tôi đi trên máy tính xách tay của tôi và theo dõi các điểm của tôi. Nếu tôi ra ngoài, tôi sử dụng ứng dụng trên iPhone của mình để làm như vậy.

Cũng có một lựa chọn để trả tiền cho một tháng vượt qua, cho phép bạn tham dự các cuộc họp trực tiếp trong khi vẫn có thể truy cập vào các công cụ trực tuyến và chi phí khoảng 42 đô la. 95 mỗi tháng, tùy thuộc vào nơi bạn sống.

Đối với một số người, trả gần 20 đô la một tháng để theo dõi những gì bạn ăn có vẻ như điên, và có thể đó là. Không phải ai cũng cần đến sự đẩy mạnh đó để giữ cho họ đi đúng hướng. Nhưng nó đã giúp giữ cho tôi có trách nhiệm, và để quản lý trọng lượng và bệnh tiểu đường của tôi, và cho tôi, đó là giá trị nó.

Cố gắng Cân nặng Người theo dõi mình, Bạn đọc thân mến? Hãy cho chúng tôi biết.

Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.