Tôi muốn người nào đó đã nói với tôi về tập thể dục và bệnh tiểu đường

Sheri là một cựu chiến binh loại 1 bệnh tiểu đường và một người mẹ, ngoài việc là một giáo sư và tác giả và là người nói chuyện thường xuyên. Bên cạnh tất cả những điều đó, cô ấy rất nổi tiếng. Người phụ nữ này biết làm thế nào để chơi juggle, tôi nói với bạn.

Một bài báo của chuyên gia và tác giả Sheri R. Colberg, tiến sĩ

Thật ra, khi tôi trải qua những năm tuổi thiếu niên của tôi mà không biết cách nào để biết đường trong máu của tôi, việc tập thể dục thường xuyên cho tôi cảm giác kiểm soát duy nhất mà tôi đã trải qua đối với bệnh tiểu đường của tôi. Có một số điều mà tôi biết bây giờ về tập thể dục mà tôi muốn ai đó đã nói với tôi cách đây nhiều năm. May mắn thay, thời gian đã thay đổi, và bạn có quyền truy cập thông tin về tập thể dục và bệnh tiểu đường mà tôi đã không làm.

Một điều khác mà tôi muốn tôi biết là tập thể dục không phải lúc nào cũng làm cho lượng đường trong máu giảm, ít nhất là không phải ngay lập tức. Khi bạn tập thể dục thực sự căng thẳng, các hoóc môn nâng cao lượng glucose mà cơ thể bạn thải ra thực sự có thể làm tăng lượng đường trong máu thay vì thay vào đó, mặc dù thường chỉ tạm thời. Ngay cả khi tập thể dục tăng lên trong một thời gian ngắn, trong một khoảng thời gian dài hơn (2-3 giờ), các hiệu ứng dư thừa của bài tập sẽ làm cho lượng đường trong máu giảm xuống trong khi thay thế các carbs trong cơ mà bạn sử dụng. Nếu bạn phải dùng insulin như tôi, hãy cẩn thận để có được ít hơn bình thường để sửa chữa một bài tập sau khi cao hoặc lượng đường trong máu của bạn có thể sẽ rơi xuống thấp một vài giờ sau đó. Nếu bạn không dùng insulin, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi hoặc tập luyện ít tập thể dục để giúp đưa nó trở lại bình thường.

Tôi có một danh sách đầy đủ về những điều tôi ước tôi biết về tập thể dục và bệnh tiểu đường, nhưng hãy để tôi chia sẻ chỉ một vài chi tiết với bạn để kích thích sự thèm ăn của bạn.Tập thể dục có lẽ là cách tốt nhất để kiểm soát căng thẳng tinh thần và để ngăn chặn trầm cảm - tốt hơn nhiều so với thuốc chống trầm cảm và không có các phản ứng phụ xấu! Hơn nữa, tập thể dục tự nhiên mang lại cho cơ thể bạn khả năng chống oxy hóa, đó là lý do tại sao những người tập thể dục đều đặn ít có khả năng phát triển hầu hết các loại ung thư; tại sao họ thường cảm thấy và hành động trẻ hơn độ tuổi của họ; và tại sao tập thể dục là về thuốc tốt nhất mà có (vì vậy đừng quên dùng liều hàng ngày của bạn). Cuối cùng, có rất nhiều cách khác nhau để tập thể dục, bao gồm đứng lên nhiều hơn, thực hiện thêm các bước trong ngày, nhịp nhàng, và thường đang di chuyển. Biết rằng hy vọng sẽ lấy đi mọi lý do bạn có thể có vì không hoạt động nhiều hơn.

Nếu bạn cần động lực hoặc lời khuyên để bắt đầu, hãy đọc cuốn sách của tôi gọi là

Kế hoạch Thể dục Đái tháo đường 7 Bước

. Đối với những người bị bệnh tiểu đường bất kỳ, những người đã hoạt động nhưng muốn có thêm thông tin sâu sắc, hãy tìm kiếm cuốn sách mới nhất của tôi được phát hành vào tháng 11 năm 2008, Sách hướng dẫn của Bệnh nhân tiểu đường . * * * Sheri Colberg cũng là đồng tác giả của

50 bí mật của những người sống lâu nhất với bệnh tiểu đường

. Để biết thêm các mẹo về tập thể dục, thể dục, tiểu đường, dinh dưỡng và nhiều hơn nữa, hãy truy cập trang web của cô ấy và tập thể dục tại www. shericolberg. com. Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.