Tập thể dục như thuốc: giải quyết bệnh tiểu đường với tập thể dục

Tôi đang viết bài đăng này khi tôi vừa trở về từ một chuyến đi xe đạp kéo dài hai tiếng đồng hồ. Endorphins đang chảy qua tĩnh mạch của tôi, và tôi cảm thấy tôi chỉ cần chia sẻ: Bạn có biết rằng tập thể dục là thuốc? Thật sự, thực sự là vậy. Thuốc tốt. Nhìn: có một sáng kiến ​​toàn cầu toàn cầu về nó.

Chúng tôi biết rằng chúng tôi phải tập thể dục, vì nó làm cho lượng đường trong máu xuống và tất cả, nhưng thường thì đây chỉ là một công việc nhàm chán về bệnh tiểu đường tốn nhiều thời gian - điều chúng tôi phải làm và hơn và hơn nữa mà không có bất kỳ phần thưởng thực sự, hoặc …?

Trên thực tế có phần thưởng, cả bây giờ và sau này. Tôi thấy rằng với việc luyện tập thường xuyên, tôi cảm thấy tốt hơn, quần áo của tôi vừa vặn hơn, và khi bữa ăn của tôi bị mất kiểm soát, việc tập luyện sẽ giúp tôi quay trở lại. Đó là, tôi có thể đói, nhưng tôi đói ăn những thức ăn tốt hơn, như salad, táo và thịt nạc, thay vì khoai tây chiên và bánh kẹo.

Các chuyên gia đồng ý rằng ngoài insulin, công cụ hiệu quả nhất để kiểm soát glucose là hoạt động - bất kỳ loại hoạt động nào di chuyển cơ thể của bạn qua không gian. Bạn cũng vậy? Di chuyển cơ thể của bạn để nhịp tim của bạn được tăng lên một cách thường xuyên? Dưới đây là bennies, chỉ để nhắc nhở:

làm giảm huyết áp

làm giảm lượng LDL (cholesterol xấu) và giảm triglyceride > giúp nâng cao mức cholesterol HDL thấp

làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

cải thiện tâm trạng của bạn

giúp kiểm soát cân nặng

Đây là Tháng ý thức về Đái tháo đường Quốc gia, tôi thích điều đó blogger Ginger Vieira của D đã đưa ra một "bài tập thể dục" đơn giản trong tháng này: kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập thể dục, đó là điều mà chiến dịch Big Blue Test cũng nhấn mạnh trong Ngày Thế giới Bệnh Tiểu đường ngày 14 tháng 11.

<< ! - 3 ->

Btw, Bài tập là sáng kiến ​​Y khoa được đề cập ở trên là tất cả về việc vận động các bác sĩ chăm sóc chính và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ khác để

thực sự kê toa tập thể dục như một phần của kế hoạch điều trị của bệnh nhân.

Một bài viết mô tả nó trong tạp chí

Parade

Chủ nhật, "When Doctors Prescribe Medicine", giải thích cách mọi người thường bỏ qua lời khuyên "của bác sĩ" để tập thể dục, nhưng thường coi "lệnh của bác sĩ" nghiêm túc hơn. Một số nghiên cứu ở Tây Ban Nha, New Zealand và Scandinavia cho thấy bệnh nhân nhận được giấy toa cho tập thể dục thực sự có nhiều khả năng tăng mức độ hoạt động của họ.

Nếu lệnh bằng văn bản là những gì cần để thúc đẩy một số người, thì chúng ta hãy đi tìm nó!Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ và các nhóm tương tự của Hoa Kỳ nên ép các thành viên của mình viết các bài tập tập thể dục trái và phải. Trong khi đó, đây là thách thức của tôi đối với BẠN trong tháng này: cố gắng tìm cách để thích tập thể dục tốt hơn

. Càng thích thú với nó, bạn sẽ càng bám theo nó. Và tất cả chúng ta đều biết rằng những thách thức thực sự với bất kỳ thói quen tập thể dục là giữ nó lên theo thời gian.

Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây. Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.