Magiê cho chứng Migraines: Lợi ích và rủi ro

Tổng quan

Magiê là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường, nó có thể cải thiện sức khoẻ của xương, ổn định huyết áp và giúp duy trì nhịp tim và chức năng thần kinh khỏe mạnh Các triệu chứng của sự thiếu magiê bao gồm mệt mỏi, , buồn nôn, chuột rút cơ, ngứa ran và co thắt cơ ..

Magie thấp cũng có liên quan đến chứng nhức đầu và chứng đau nửa đầu Nhiều người cho rằng, nhiều người không có đủ magiê thông qua chế độ ăn uống của mình.Một nghiên cứu cho thấy khoảng 75% Magnesium, và đặc biệt oxit magiê, đôi khi được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa migrai nes.

Các loại magnesium Các loại magiê

Có nhiều loại magiê, đôi khi được sử dụng để điều trị các điều kiện khác nhau. Magnesium không dễ hấp thụ bởi cơ thể mà không bị ràng buộc với chất khác. Do đó, chất bổ sung thường có magiê kết hợp với các chất khác, như các axit amin.

Các loại phổ biến nhất của magiê được sử dụng trong các chất bổ sung bao gồm:

magiê cacbonat, có mức độ magiê cao hơn một chút và có nguy cơ gây ra rối loạn tiêu hóa

magiê clorua, dễ hấp thu vào cơ thể

magnesium citrate, trong đó có thể hấp thụ được một lượng lớn vào cơ thể; nó thường được sử dụng để gây cử động ruột

Magnesium oxide được sử dụng nhiều nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn có thể dùng nó trong dạng viên, với liều lượng đề nghị tổng quát khoảng 400 đến 500 miligam mỗi ngày. Magie có thể được tiêm tĩnh mạch dưới dạng magnesium sulfate.

Vì magiê là một nguyên tố tự nhiên và là điều cần thiết cho sức khoẻ của chúng ta nên có thể là một phương pháp điều trị migraine an toàn. Điều này đặc biệt đúng khi so sánh với thuốc migraine, có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.

Phản ứng phụ Magnesium Tác dụng phụ của Magnesium

Magiê thường được xem là an toàn khi dùng cho hầu hết mọi người, nhưng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.Tác dụng phụ thường gặp nhất là chuột rút bụng, nôn mửa, và tiêu chảy. Nếu bạn gặp những điều này, bạn có thể thử giảm liều lượng để giảm bớt.

Một tác dụng phụ khác của magiê là giảm huyết áp. Nếu bạn đã có huyết áp thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng magnesium thường xuyên.

Việc uống quá nhiều magiê có thể dẫn đến sự tích tụ nguy hiểm, và có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng, như:

nhịp tim bất thường

huyết áp thấp không an toàn

thở chậm>

hôn mê

• Lý do này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống magiê để hỏi về liều lượng tốt nhất cho bạn.
• Thực phẩm có chứa magie Thực phẩm chứa magiê
• Đối với những người không muốn bổ sung, một số thực phẩm có chứa magiê tự nhiên.
• Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và chard là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. Một ly có chứa từ 38 đến 40 phần trăm giá trị magiê hàng ngày được đề nghị.

Các thực phẩm khác có chứa magiê bao gồm:

hạt giống như bí đỏ hoặc bí đỏ

quả hạnh

cá thu, cá ngừ và cá Pollock

sữa chua ít béo hoặc đậu kefir. đậu đen và đậu lăng

• trái bơ
• quả chuối
• quả chuối
• sôcôla đen
• Mặc dù chất bổ sung có thể cung cấp sự tăng cường mạnh mẽ, tốt nhất nên tập trung vào việc lấy magiê thông qua chế độ ăn uống của bạn bằng cách kết hợp các thực phẩm giàu magiê.
• Nguy cơ tiềm ẩn Rủi ro tiềm ẩn
• Một số người không nên uống magiê, đặc biệt là những người có các tình trạng sức khoẻ từ trước. Điều này bao gồm những người có:
• rối loạn chảy máu, vì nó có thể làm chậm đái tháo đường trong máu
• , vì bệnh tiểu đường có kiểm soát kém có thể ảnh hưởng đến việc magiê được giữ trong cơ thể

bệnh tim như thế nào?

Nếu bạn có các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột hoặc viêm dạ dày, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng magiê. Những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến lượng magiê hấp thụ.

Magnesium cũng có thể tương tác với các thuốc khác, bao gồm:

• thuốc kháng sinh
• thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nước
• thuốc giãn cơ
• thuốc trị tim

Nếu bạn mang thai, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng magiê. Đối với phụ nữ mang thai, nói chung, an toàn là phải mất từ ​​350 đến 400 miligam magiê oxit trong dạng viên mỗi ngày. Không thể đưa magiê sulfate vào tĩnh mạch, vì nó có liên quan đến sự mỏng mỡ xương ở bào thai.

TakeawayTakeaway

• Khi dùng liều an toàn, magiê có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Vì magiê thường có ít tác dụng phụ hơn so với thuốc theo toa theo toa, nó có thể là một lựa chọn phù hợp hơn.
• Nếu bạn đang gặp chứng đau nửa đầu lần đầu tiên, hoặc họ đã tăng mức độ nghiêm trọng hoặc tần suất, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ. Họ có thể giúp bạn xác định xem bạn cần uống magiê bao nhiêu và những cách điều trị khác cần phải cân nhắc.