Cholesterol: Statins so với chế độ ăn kiêng và Tập thể

Cơ thể chúng ta cần cholesterol, trong mỗi tế bào và giúp chúng ta sản sinh ra hooc môn và chế biến vitamin D. Tuy nhiên, không phải mọi loại cholesterol đều tốt cho bạn.

Mục đích của mức cholesterol toàn phần dưới 200mg / dL LDL của bạn nên dưới 100mg / dL, nhưng có thể cao hơn hoặc thấp hơn dựa trên các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch cá nhân của bạn HDL (high density density lipoprotein) , hay "tốt" cholestero l, nên trên 60 mg / dL.

Statins là một loại thuốc theo toa được khuyên dùng cho những người có cholesterol LDL cao. Họ làm việc bằng cách thay đổi cách gan sản sinh ra cholesterol. Sản xuất thấp hơn có nghĩa là ít cholesterol LDL trong cơ thể. Một nghiên cứu lớn cho thấy statins có tác dụng tốt nhất đối với những người có vấn đề về cholesterol được thừa hưởng.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn kiêng và tập thể dục, để giảm nguy cơ đau tim. Theo Phòng khám Cleveland, tập thể dục làm giảm triglyceride, tăng HDL, và có tác dụng hạ thấp LDL.

Tác dụng phụ StatinDo statins có tác dụng phụ?

Theo Phòng khám Mayo, các nhóm sau có thể có nguy cơ gặp các phản ứng phụ:

phụ nữ

người nghiện rượu nặng (uống nhiều hơn một ngày cho phụ nữ và hơn hai ngày một lần đối với nam giới)

Tập thể dục những phản ứng phụ Không tập thể dục có tác dụng phụ?

• Tất nhiên, tập thể dục không có tác dụng phụ.
• Nếu bạn có vấn đề về tim, bắt đầu tập thể dục chậm và dừng lại ngay nếu bạn bị đau ngực hoặc khó thở. Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ hoặc nếu bạn có tiền sử bệnh tim, hãy hỏi bác sĩ của bạn về một bài kiểm tra căng thẳng trước khi bắt đầu tập thể dục.
• Khác với điều đó, di chuyển xung quanh bên ngoài hoặc trong một phòng tập thể dục trong 20 đến 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần rất có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong và ngoài.

Tương tự, thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh không nên có tác dụng phụ, miễn là bạn nhận được đủ calo.

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh có nhiều lợi ích vượt quá sức khoẻ tim bạn có thể đã biết, như giúp bạn giảm cân và cải thiện tâm trạng.

Các statin so với tập thể dụcGiải ra?

Statin cũng có những tác dụng phụ có lợi. Các nghiên cứu tiến hành tại Đại học Naples cho thấy các statin có thể có tác động tích cực lên telomeres. Đây là những mảnh ở cuối của DNA mà rút ngắn khi bạn tuổi tác. Điều này cho thấy statin có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhưng điều này cần nhiều nghiên cứu hơn. "Các tác dụng có lợi của thuốc statin vượt quá mức cholesterol được đo lường và các lipid khác như triglycerides", Robert F. DeBusk, MD, giáo sư danh dự ngành tim mạch học tại Đại học Stanford, nói. "Các thuốc statin làm giảm đáng kể LDL và triglycerides, trong khi tăng mức cholesterol HDL hoặc 'tốt'. "DeBusk nói:" Vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm nguy cơ tim mạch ít được thiết lập tốt hơn vai trò của thuốc hạ lipid, và những ảnh hưởng của chế độ ăn uống thì khiêm tốn hơn. "

Robert S. Greenfield, MD, giám đốc y khoa tim mạch không lưu và phục hồi chức năng tim tại MemorialCare Health System, đồng ý rằng statin sẽ làm giảm cholesterol nhiều hơn những thay đổi về lối sống. "Chế độ ăn kiêng và giảm cân có thể làm giảm cholesterol toàn phần từ 10 đến 20 phần trăm. Nhưng các statin mạnh nhất ở liều cao nhất có thể làm giảm cholesterol xuống 50% ", ông nói.

TakeawayThe takeaway

Cả hai bác sĩ đều khuyên bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi bạn dùng statin. Greenfield cho biết: "Những bệnh nhân béo phì đáng kể, ăn quá nhiều chất béo bão hòa và trans, có thể làm giảm cholesterol của họ một cách đáng kể bằng cách ăn kiêng chế độ Địa Trung Hải với những hạn chế về caloric và tập thể dục.

Nếu bạn chọn không dùng statins, bạn có những lựa chọn kê đơn nào khác không? Các thuốc chống cholesterol giai đoạn sớm như chất ức chế acid mật, axit nicotinic, axit xơ cũng ảnh hưởng đến gan. Mặc dù chúng vẫn còn, nhưng chúng rất hạn chế.

"Những người có các đặc điểm lâm sàng của bệnh tim hoặc có tiền sử đau tim hoặc đột qu may có thể được lợi từ việc điều trị bằng aspirin", DeBusk nói.

Điểm mấu chốt?

Hầu như ai cũng có thể cải thiện sức khoẻ tim mình và giảm nguy cơ đột qu with với những thay đổi lối sống đơn giản, như chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục vừa phải. Nếu những hoạt động này không làm giảm cholesterol - hoặc nếu bạn muốn chắc chắn mình đang làm mọi thứ để giảm được bệnh tim và nguy cơ đột qu - - statin là một lựa chọn khả thi cho hầu hết mọi người.