Mãn kinh và triệu chứng mãn kinh, dấu hiệu

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh không phải là một căn bệnh, mà là thời điểm trong cuộc đời của một người phụ nữ mà cô ấy không còn khả năng sinh sản, và thời kỳ kinh nguyệt đã chấm dứt. Trong thời gian này, quá trình rụng trứng dừng lại và hormone estrogen giảm xuống. Mãn kinh có thể đi kèm với các triệu chứng thực thể ở một số phụ nữ, như bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm. Thời kỳ mãn kinh là thời điểm mà người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng. Thời kỳ mãn kinh là thời gian dẫn đến mãn kinh và các triệu chứng của quá trình chuyển đổi có thể mất từ ​​hai đến mười năm. Mãn kinh có thể được coi là một khởi đầu tích cực của một giai đoạn mới của cuộc đời, với cơ hội để có hành động phòng ngừa chống lại các rủi ro sức khỏe lớn.

Nguyên nhân mãn kinh

Tuổi tác là yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng đến thời kỳ mãn kinh. Buồng trứng dần mất khả năng sản xuất hormone và rụng trứng theo tuổi tiến bộ. Có những nguyên nhân khác của mãn kinh, vì một số phẫu thuật và phương pháp điều trị y tế có thể gây ra mãn kinh. Những nguyên nhân này bao gồm cắt bỏ buồng trứng, hóa trị ung thư và xạ trị vào khung chậu.

Khi tử cung được cắt bỏ (cắt tử cung) mà không cắt bỏ buồng trứng ở phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không thể xảy ra, nhưng sự thay đổi nội tiết tố đặc trưng của mãn kinh sẽ không xảy ra.

Khi nào mãn kinh bắt đầu?

Độ tuổi trung bình cho mãn kinh tự nhiên là 51, nhưng nó có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn. Hiếm khi, phụ nữ có thể đến tuổi mãn kinh sớm nhất là 40 hoặc muộn nhất là 60 tuổi. Phụ nữ hút thuốc lá có xu hướng mãn kinh sớm hơn phụ nữ không hút thuốc. Không có cách nào để dự đoán trước chính xác khi nào một người phụ nữ cụ thể sẽ đến tuổi mãn kinh. Mãn kinh được xác nhận khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp.

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu?

Thời điểm bắt đầu mãn kinh đến thời kỳ mãn kinh thường kéo dài từ hai đến tám năm. Một số phụ nữ trải qua quá trình chuyển đổi nhanh hơn những người khác.

Tiền mãn kinh là gì?

Thời kỳ chuyển sang mãn kinh và thời gian đến gần thời kỳ mãn kinh được gọi là thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh có nghĩa là thời gian xung quanh thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này buồng trứng vẫn hoạt động, nhưng chức năng của chúng đã bắt đầu giảm. Phụ nữ vẫn có thể mang thai, ngay cả khi cô ấy có dấu hiệu tiền mãn kinh, bởi vì cô ấy vẫn có thể rụng trứng. Nồng độ estrogen cũng tăng và giảm trong thời gian này.

Triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ. Kinh nguyệt không đều (chu kỳ không đều) là triệu chứng phổ biến mà phụ nữ có thể gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Danh sách các triệu chứng tiền mãn kinh

• Nóng bừng
• Vú mềm
• Làm nặng thêm hội chứng tiền kinh nguyệt
• Ham muốn tình dục thấp hơn
• Mệt mỏi
• Thời kỳ không đều
• Khô âm đạo
• Rò rỉ nước tiểu khi ho hoặc hắt hơi
• Tiểu gấp
• Tâm trạng lâng lâng
• Khó ngủ

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, vì tiền mãn kinh có thể không phải là nguyên nhân:

• Thời gian rất nặng, hoặc có cục máu đông
• Thời gian kéo dài nhiều ngày hơn bình thường
• Đốm giữa các thời kỳ
• Đốm sau khi quan hệ
• Khoảng thời gian xảy ra gần nhau hơn

Dấu hiệu mãn kinh: Thay đổi thời kỳ

Khi gần đến thời kỳ mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể thay đổi. Chúng có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, nhẹ hơn hoặc nặng hơn. Khoảng thời gian giữa các kỳ có thể tăng hoặc giảm. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường có một khoảng thời gian sau khi đi vài tháng mà không có ai. Có thể mất nhiều năm kinh nguyệt không đều trước khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh. Mang thai là có thể trong thời kỳ tiền mãn kinh, cho đến khi một người phụ nữ đã có một năm đầy đủ mà không có thời gian. Nếu bạn lo lắng về những thay đổi trong thời kỳ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đôi khi, các điều kiện khác ngoài mãn kinh cũng có thể gây ra những thay đổi trong thời kỳ của bạn.

Triệu chứng mãn kinh: Nóng bừng

Nóng bừng là một triệu chứng phổ biến trong khoảng thời gian mãn kinh. Đèn flash nóng là cảm giác ấm áp có xu hướng tập trung quanh mặt và cổ. Nó có thể gây đỏ bừng hoặc đỏ da ở những khu vực này cũng như ngực, cánh tay hoặc lưng. Nóng bừng khác nhau về cường độ của họ và có thể được theo sau bởi mồ hôi và / hoặc ớn lạnh. Mồ hôi đêm, thức dậy ướt đẫm mồ hôi một đêm, cũng có thể xảy ra khi trời nóng.

Làm thế nào lâu để flash nóng kéo dài?

Nóng bừng kéo dài bất cứ nơi nào từ 30 giây đến 10 phút và chúng có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt không đều. Nóng bừng có thể kéo dài đến 10 năm, nhưng 80% phụ nữ sẽ không có bất kỳ cơn nóng nào sau năm năm. Nguyên nhân chính xác của các cơn bốc hỏa vẫn chưa được biết, nhưng rất có thể chúng có liên quan đến những thay đổi nội tiết tố và sinh hóa do giảm nồng độ estrogen. Phụ nữ có thể giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa bằng cách mặc quần áo trong các lớp ánh sáng, tập thể dục thường xuyên, sử dụng quạt, kiểm soát căng thẳng và tránh thức ăn cay.

Triệu chứng mãn kinh: Vấn đề về giấc ngủ

Phụ nữ cũng có thể bị mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh có thể do mồ hôi ban đêm, bốc hỏa xảy ra vào ban đêm. Đổ mồ hôi và bốc hỏa có thể khiến bạn rất khó ngủ. Những thay đổi về mức estrogen và progesterone của phụ nữ cũng có thể làm thay đổi chất lượng giấc ngủ của cô ấy.

Cứu trợ mồ hôi ban đêm

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm:

• Sử dụng giường ngủ nhẹ
• Sử dụng quạt trong phòng ngủ
• Mặc đồ ngủ nhẹ, cotton hoặc áo choàng
• Sử dụng khăn ướt để làm mát khuôn mặt của bạn và giữ một cái tiện dụng ở đầu giường

Triệu chứng mãn kinh: Vấn đề tình dục

Cùng với thời kỳ mãn kinh, phụ nữ trải nghiệm mức độ hormone estrogen thấp hơn. Một trong những tác động của việc giảm nồng độ estrogen là giảm lượng máu cung cấp cho âm đạo, gây khô âm đạo. Điều này có thể dẫn đến giao hợp đau đớn hoặc không thoải mái. Chất bôi trơn tan trong nước có thể giúp khắc phục vấn đề này. Nếu chất bôi trơn không hiệu quả, liên hệ với bác sĩ của bạn. Kem âm đạo và thuốc đạn có thể được kê toa để giảm khô âm đạo.

Một tác động khác của sự thay đổi nội tiết tố là thay đổi ham muốn tình dục, hoặc ham muốn tình dục. Điều này có thể cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là các yếu tố khác ngoài thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, thuốc men và lo lắng đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm cách quản lý những thay đổi trong ham muốn tình dục của bạn nếu chúng xảy ra.

Cuối cùng, mặc dù khả năng sinh sản kết thúc ở tuổi mãn kinh, phụ nữ ở mọi lứa tuổi vẫn dễ mắc STDs, vì vậy quan hệ tình dục an toàn vẫn rất quan trọng.

Điều trị mãn kinh cho các triệu chứng nghiêm trọng

Liệu pháp hormon có thể giúp giảm bớt nhiều triệu chứng rắc rối của thời kỳ mãn kinh. Thuốc tránh thai đường uống liều thấp (ngừa thai) là một lựa chọn cho phụ nữ quanh mãn kinh để giúp điều trị chảy máu âm đạo bất thường và giảm các cơn bốc hỏa. Phương pháp điều trị hormone âm đạo tại địa phương có thể được áp dụng trực tiếp vào âm đạo khi điều trị các triệu chứng thiếu hụt estrogen âm đạo.

Ví dụ về phương pháp điều trị hormone âm đạo tại địa phương bao gồm vòng estrogen âm đạo, kem estrogen âm đạo hoặc viên estrogen âm đạo (uống). Thuốc chống trầm cảm cũng đã được sử dụng để điều trị các cơn bốc hỏa liên quan đến mãn kinh. Các phương pháp điều trị tiềm năng khác có thể giúp giảm triệu chứng bao gồm thuốc huyết áp, thuốc chống động kinh và điều chỉnh lối sống. Liệu pháp hormon không phải là không có rủi ro riêng, bác sĩ có thể giúp bạn cân nhắc những rủi ro và lợi ích của việc điều trị này.

Điều trị mãn kinh: Liệu pháp hormon

Liệu pháp hormon được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh. Điều trị này bao gồm estrogen, hoặc sự kết hợp của estrogen và progesterone, được dùng qua thuốc viên, miếng dán hoặc thuốc xịt. Sử dụng lâu dài liệu pháp hormone có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và ung thư vú, do đó, nên sử dụng liều hormone thấp nhất có hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Có một số loại trị liệu hormone theo toa khác nhau, và bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất nếu bạn yêu cầu điều trị này.

Điều trị mãn kinh: Liệu pháp hormon sinh học

Thuật ngữ hoóc môn "sinh học" đã được sử dụng để chỉ các hoóc môn có nguồn gốc từ thực vật được điều chế riêng cho bệnh nhân tại các nhà thuốc tây. Một số sản phẩm theo toa được FDA chấp thuận cũng là "sinh học" theo nghĩa thực sự của từ này. Một số bác sĩ cảm thấy rằng các sản phẩm hormone "sinh học" tổng hợp sẽ an toàn hơn, nhưng FDA Hoa Kỳ không chấp thuận các sản phẩm này.

Điều trị mãn kinh: Biện pháp tự nhiên

Nhiều phụ nữ thử phương pháp điều trị thay thế cho các triệu chứng mãn kinh. Một số thực vật, hoặc bổ sung thảo dược, được quảng cáo để điều trị các cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác. Tuy nhiên, FDA không quy định bổ sung thảo dược, vì vậy chúng có thể không phải lúc nào cũng an toàn.

Thảo dược bổ sung để giảm triệu chứng mãn kinh dễ dàng

• Phytoestrogen
• Cohosh đen
• đồng quai
• Dầu hoa anh thảo buổi tối
• Nhân sâm
• Kava
• cỏ ba lá đỏ
• Vitamin E
• Khoai lang

Nếu bạn quyết định thử các biện pháp này, hoặc các sản phẩm thảo dược khác, hãy chắc chắn thảo luận với bác sĩ của bạn. Một số chất bổ sung thực vật hoặc thảo dược có thể tương tác với thuốc theo toa.

Rủi ro mãn kinh

Nguy cơ sức khỏe liên quan đến mãn kinh bao gồm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cao hơn. Bệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong số một cho phụ nữ ở Hoa Kỳ. Điều quan trọng là đảm bảo cholesterol trong máu, huyết áp và lượng đường trong máu ở mức bình thường. Nồng độ cholesterol tại thời điểm mãn kinh có thể dao động, khiến HDL (cholesterol tốt) giảm và LDL (cholesterol xấu) tăng. Những thay đổi này có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Nồng độ estrogen giảm có thể là một phần đáng trách, nhưng liệu pháp hormone không được khuyến nghị cho phụ nữ sau mãn kinh để giảm những rủi ro này vì nó có liên quan đến rủi ro sức khỏe của chính nó.

Mãn kinh cũng có thể có vai trò tích cực trong bệnh loãng xương, một tình trạng xương trở nên rất yếu và có thể dễ dàng bị gãy. Estrogen rất quan trọng trong việc xây dựng xương mới. Việc giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ dễ bị loãng xương. Điều rất quan trọng là xây dựng mật độ xương càng nhiều càng tốt trước tuổi 30. Bảo tồn mật độ xương có thể được thực hiện bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa và các sản phẩm sữa. Vitamin D cũng rất quan trọng vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Mãn kinh và dinh dưỡng tốt

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu sống một lối sống lành mạnh. Kiểm tra thường xuyên nên bao gồm đo cholesterol, đường huyết và huyết áp. Hãy chắc chắn không bỏ qua các kiểm tra phòng ngừa thông thường như chụp quang tuyến vú. Tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật có isoflavone (estrogen thực vật) có thể làm tăng nhẹ mức estrogen vì thực vật hoạt động như một dạng estrogen yếu.

Đậu nành là một ví dụ về thực phẩm có chứa isoflavone và có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Phụ nữ cũng có xu hướng có lượng canxi và sắt thấp. Nhận đủ canxi và sắt là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ chuyển qua thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể làm việc với bác sĩ để thiết lập một kế hoạch cho một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống dinh dưỡng, hoạt động thể chất và kỹ năng quản lý căng thẳng.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho phụ nữ mãn kinh

Sau đây là những mẹo để dinh dưỡng tốt hơn cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh:

• Ăn khoảng 1.200 miligam canxi mỗi ngày
• Ăn khoảng 9 miligam sắt mỗi ngày
• Ăn khoảng 21 miligam chất xơ mỗi ngày
• Ăn 1 chén trái cây và 2 chén rau mỗi ngày
• Đọc và hiểu nhãn thực phẩm
• Uống nhiều nước
• Cắt giảm thực phẩm béo
• Hạn chế ăn đường và muối

Mãn kinh và tăng cân

Giảm mức estrogen ở phụ nữ đến tuổi mãn kinh có thể gây tăng cân. Thiếu estrogen cũng có thể khiến cơ thể sử dụng lượng đường trong máu và tinh bột kém hiệu quả, làm tăng lưu trữ chất béo và gây khó khăn cho việc giảm cân. Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng ở mọi lứa tuổi và đặc biệt là khi phụ nữ chuyển sang giai đoạn mãn kinh.

Trong thời gian này, quá trình trao đổi chất của phụ nữ bị chậm lại, khiến việc duy trì hoặc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Tập thể dục nhịp điệu tăng cường sức mạnh cho tim, và các bài tập nặng để duy trì sức mạnh của xương là hai thành phần quan trọng của một chương trình tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm cân và nâng cao tâm trạng của bạn. Ngay cả khi bạn không hoạt động trước đó, bạn có thể bắt đầu tăng hoạt động thể chất ở mọi lứa tuổi.

Kỷ niệm mãn kinh

Nhiều phụ nữ thấy rằng mãn kinh là thời gian để kỷ niệm một giai đoạn mới của cuộc đời thay vì đau buồn cho tuổi trẻ đã mất. Sau khi chuyển qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sẽ không có thêm bất kỳ giai đoạn hay triệu chứng nào của PMS. Họ cũng sẽ có thể quan hệ tình dục mà không phải lo lắng về việc mang thai. Thời kỳ mãn kinh nên được sử dụng như một thời gian để khám phá các nguồn vui và niềm vui, lấp đầy bản thân bằng những suy nghĩ tích cực, yêu bản thân và làm sống lại đời sống tình dục của bạn.

Mẹo mãn kinh

• Ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục hàng ngày
• Sử dụng chất bôi trơn trong khi thân mật
• Lập kế hoạch cho ngày và sự thân mật
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ vấn đề