Sau Bữa ăn Lời khuyên để Dễ Heartburn | Sức khỏe

Không phải là không thường gặp khi ợ nóng, đặc biệt là sau khi ăn các loại thực phẩm cay hoặc bữa ăn lớn. Một trong 3 người có kinh nghiệm hàng tháng

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chứng ợ nóng nhiều hơn hai lần một tuần, sau đó bạn có thể có một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là trào ngược dạ dày thực quản (GERD GERD là một chứng rối loạn tiêu hóa gây ra acid dạ dày để trở lại cổ họng. Thường xuyên ợ nóng là triệu chứng phổ biến nhất của GERD, đó là lý do tại sao cảm giác nóng rát thường đi kèm với một vị chua hoặc cay đắng trong cổ họng và miệng.

Tại sao Ợ hơi xuất hiện sau khi ăn?

Khi bạn nuốt thức ăn, nó chảy xuống cổ họng và qua thực quản trên đường tới dạ dày. cơ kiểm soát sự mở cửa giữa thực quản và dạ dày của bạn, được gọi là e cơ vòng thực quản, để mở, cho phép thực phẩm và chất lỏng chuyển vào dạ dày của bạn. Nếu không, cơ vẫn đóng chặt.

Nếu cơ bắp này không đóng đúng cách sau khi nuốt, các chất acid có trong dạ dày của bạn có thể đi trở lại trong thực quản của bạn. Đây được gọi là "hồi lưu. Đôi khi, acid dạ dày đến phần dưới của thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng.

Chờ đợi để nằm xuống

Bạn có thể bị sụp đổ trên ghế sau một bữa ăn lớn hoặc đi thẳng vào giường sau bữa tối muộn. Tuy nhiên, làm như vậy có thể dẫn đến sự khởi phát hoặc tồi tệ hơn của chứng ợ nóng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, hãy tiếp tục hoạt động bằng cách di chuyển trong ít nhất 30 phút. Hãy thử rửa các món ăn hoặc đi dạo chiều.

Tốt nhất là nên kết thúc bữa ăn ít nhất hai giờ trước khi nằm, và tránh ăn vặt ngay trước khi đi ngủ.

Mặc quần áo lỏng

Thắt lưng buộc bụng và quần áo co bóp khác có thể gây áp lực lên vùng bụng của bạn, có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Nới lỏng quần áo chặt chẽ sau bữa ăn hoặc thay đổi thành thứ gì đó thoải mái hơn để tránh chứng ợ nóng.

Không Đạt được Thuốc Cigarette, Rượu hoặc Caffeine

Người hút thuốc có thể bị cám dỗ để có thuốc lá sau bữa tối, nhưng quyết định này có thể tốn kém nhiều hơn một lần. Trong số nhiều vấn đề sức khoẻ mà hút thuốc lá có thể gây ra, nó cũng khuyến khích ợ nóng bằng cách thư giãn cơ bắp bình thường ngăn ngừa acid dạ dày khỏi trào ngược vào cổ họng.

Caffeine và rượu cũng tác động tiêu cực đến chức năng của cơ vòng thực quản.

Nâng đầu giường của bạn

Thử nâng đầu giường lên khoảng 4-6 inch từ mặt đất để tránh chứng ợ nóng và trào ngược.Khi cơ thể trên được nâng lên, trọng lực khiến nó ít có khả năng trở lại dạ dày trong thực quản. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải tự nâng giường, không chỉ là đầu của bạn. Đắp thêm gối lên cho cơ thể bạn ở tư thế uốn cong, có thể làm tăng áp lực lên vùng bụng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược.

Bạn có thể nâng giường bằng cách đặt khối gỗ 4 đến 6 inch một cách an toàn dưới hai cột giường ở đầu giường của bạn. Những khối này cũng có thể được chèn giữa nệm và hộp mùa xuân để nâng cơ thể của bạn từ thắt lưng lên. Bạn có thể tìm thấy khối nâng cao trong các cửa hàng cung cấp thuốc và một số nhà thuốc.

Ngủ trên gối hình nêm đặc biệt là một cách tiếp cận hiệu quả khác. Một gối nêm nhẹ nâng đầu, vai, và thân mình để ngăn ngừa trào ngược và ợ nóng. Bạn có thể sử dụng gối nêm khi ngủ bên hoặc trên lưng mà không gây căng thẳng ở đầu hoặc cổ. Hầu hết các gối trên thị trường đều có độ cao từ 30 đến 45 độ, hoặc cao nhất từ ​​6 đến 8 inch.

Các bước tiếp theo

Các khẩu phần giàu chất béo cũng có thể kéo dài các triệu chứng, vì vậy các bữa ăn ít chất béo rất lý tưởng. Trong nhiều trường hợp, những thay đổi lối sống được đề cập ở đây là tất cả những gì bạn cần để tránh hoặc giảm bớt chứng ợ nóng và các triệu chứng khác của GERD. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn hoặc trở nên thường xuyên hơn, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra và điều trị.

Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc không cần toa, chẳng hạn như viên nén nhai hoặc thuốc kháng acid lỏng. Một số loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để làm giảm chứng ợ nóng bao gồm:

Mazeoxan hoặc Canxi (Magnesium Antacid)

Rolaids (Canxi và Magnesium Antacid)

• Trầm trọng hơn các trường hợp có thể cần thuốc sức mạnh theo toa, chẳng hạn như H2 thuốc chẹn và thuốc ức chế bơm proton (PPIs), để kiểm soát hoặc loại bỏ axit dạ dày. H2 thuốc chẹn cung cấp cứu trợ ngắn hạn và có hiệu quả đối với nhiều triệu chứng GERD, bao gồm ợ nóng. Các thuốc PPI bao gồm omeprazole (Prilosec) và lansoprazole (Prevacid). Các thuốc này bao gồm:
• liều cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)

nizatidine (Axid AR)

• ranitidine (Zantac 75)
• Những loại thuốc này có khuynh hướng hiệu quả hơn các chất ngăn chặn H2 và thường có thể làm giảm chứng ợ nóng trầm trọng và các triệu chứng GERD khác.
• Các biện pháp tự nhiên, như chế phẩm sinh học, trà gừng, và trăn trơn cũng có thể giúp ích.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh, dùng thuốc, và duy trì các thói quen ăn uống ngon thường đủ để làm giảm hỏa hoạn. Tuy nhiên, nếu chứng ợ nóng và các triệu chứng GERD khác tiếp tục xảy ra, hãy hẹn với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm khác nhau để đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn và để xác định cách điều trị tốt nhất.