Hội chứng tiền kinh nguyệt (pms) là gì? bắt đầu, triệu chứng, phương pháp điều trị và nguyên nhân

Sự thật và định nghĩa của Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

• Hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm nhiều triệu chứng về thể chất, tinh thần và hành vi gắn liền với chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ.
• Từ viết tắt PMS là viết tắt của "hội chứng tiền kinh nguyệt".
• Theo định nghĩa, các triệu chứng và dấu hiệu PMS xảy ra trong hai tuần trước khi bắt đầu thời kỳ của phụ nữ, được gọi là giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt.
• Đôi khi các dấu hiệu và triệu chứng của thai kỳ sớm tương tự như PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt).
• Các dấu hiệu và triệu chứng của PMS thường trở nên dữ dội hơn trong 2-3 ngày trước thời kỳ và thường hết sau một hoặc hai ngày đầu tiên.
• PMS là một mối quan tâm sức khỏe phức tạp. Một phần đáng kể của phụ nữ có kinh nguyệt được cho là bị PMS.
• PMS thường xảy ra ở phụ nữ trong thập kỷ thứ tư và thứ năm của cuộc đời (tuổi từ 30-49). Đối với một số ít phụ nữ, nó có thể bị mất khả năng nghiêm trọng. Một phụ nữ đã phẫu thuật cắt tử cung (cắt bỏ tử cung) vẫn có thể gặp PMS nếu ít nhất một buồng trứng còn sót lại.
• Bởi vì nhiều quá trình khác nhau có thể đóng góp vào PMS, các phương pháp điều trị rất khác nhau và có thể bao gồm các phương pháp y tế và phương pháp thay thế. Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng.
• Một số phụ nữ có thể có một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ). PMS và PMDD không giống nhau. Phụ nữ bị PMDĐ có các triệu chứng nghiêm trọng hơn có ảnh hưởng đáng kể đến các chức năng hàng ngày của họ. Hai người có thể xảy ra với nhau, hoặc một người phụ nữ có thể có một người chứ không phải người kia.

Khi nào Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bắt đầu?

Hội chứng tiền kinh nguyệt xảy ra trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt. Giai đoạn này xảy ra ngay sau khi trứng được phóng ra khỏi buồng trứng và kéo dài từ ngày 14 đến ngày 28 của chu kỳ kinh nguyệt bình thường (ngày thứ nhất là ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ).

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) kéo dài bao lâu?

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt thường hết trong vòng 3-4 ngày kể từ khi bắt đầu thời kỳ phụ nữ.

Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) : Một phụ nữ mắc PMS sẽ có chu kỳ triệu chứng hàng tháng về tâm trạng, hành vi và / hoặc hoạt động thể chất. Mặc dù khó chịu, những triệu chứng này thường không đủ nghiêm trọng để làm gián đoạn lối sống bình thường. Hầu hết phụ nữ gặp các triệu chứng PMS đối phó với các triệu chứng ở nhà. Một số ít có thể tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các triệu chứng rất nghiêm trọng. Những triệu chứng này ảnh hưởng đến những điều sau đây:

• Tâm trạng: Lo lắng, hồi hộp, thay đổi tâm trạng, cáu gắt, trầm cảm, hay quên, nhầm lẫn, mất ngủ, thù địch
• Hành vi: Thèm đồ ngọt, tăng ăn, khóc, kém tập trung, nhạy cảm với tiếng ồn, thay đổi dung nạp rượu
• Chức năng thể chất: Nhức đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt, tăng cân, đầy hơi, sưng vú và đau, táo bón hoặc tiêu chảy

Rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ) : Đây là một tình trạng nghiêm trọng hơn PMS. Nó chỉ được chẩn đoán khi các triệu chứng tồi tệ đến mức chúng khiến phụ nữ khó có thể hoạt động bình thường. Mặc dù các triệu chứng tâm trạng tương tự như các triệu chứng tâm trạng của PMS, nhưng chúng tồi tệ hơn và gây ra nhiều vấn đề hơn. Các triệu chứng thực thể của PMS có thể có hoặc không có.

Giống như PMS, các triệu chứng của PMDĐ bắt đầu từ 7-14 ngày trước khi phụ nữ có kinh và biến mất sau khi giai đoạn này bắt đầu. Không giống như PMS, PMDD có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày của phụ nữ. PMDĐ được chẩn đoán là rối loạn sức khỏe tâm thần.

Một phụ nữ có thể bị PMDĐ nếu cô ấy có năm hoặc nhiều triệu chứng sau đây trong tuần tiền kinh nguyệt và trong hầu hết các chu kỳ trong năm qua:

• Trầm cảm (cảm thấy tuyệt vọng hoặc vô vọng, không chỉ là nỗi buồn)
• Lo lắng (khóa, trên cạnh)
• Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng (cảm thấy buồn bã hoặc cực kỳ nhạy cảm với sự từ chối)
• Tức giận hoặc cáu kỉnh
• Giảm hứng thú với các hoạt động thông thường (công việc, trường học, bạn bè, sở thích)
• Khó tập trung
• Năng lượng giảm
• Thay đổi ngon miệng (ăn quá nhiều hoặc thèm một số loại thực phẩm)
• Vấn đề về giấc ngủ (không thể ngủ hoặc thức dậy sớm hoặc ngủ quá giấc)
• Cảm thấy choáng ngợp hoặc mất kiểm soát
• Các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như đầy hơi, đau vú hoặc đau đầu
• Nếu những triệu chứng này không xảy ra đồng bộ với chu kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ có thể có một số tình trạng sức khỏe y tế hoặc tâm thần khác.
• Các triệu chứng của PMDĐ kết thúc khi mãn kinh, khi hết kinh nguyệt và mức độ hormone điều hòa kinh nguyệt không còn tăng và giảm mỗi tháng.

Nguyên nhân của Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?

Trong giai đoạn hoàng thể, kích thích tố từ buồng trứng làm cho niêm mạc tử cung phát triển dày và xốp. Đồng thời, một quả trứng được phóng ra khỏi buồng trứng. Nếu trứng gặp tinh trùng, nó có thể cấy vào niêm mạc tử cung và phát triển. Tại thời điểm này, mức độ của một hormone gọi là progesterone tăng lên trong cơ thể, trong khi mức độ của một hormone khác, estrogen, bắt đầu giảm. Sự thay đổi từ estrogen sang progesterone có thể gây ra một số triệu chứng của PMS.

PMS và PMDĐ được cho là kết quả của sự tương tác giữa nồng độ hormone giới tính thay đổi trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt và chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là serotonin dẫn truyền thần kinh ở phụ nữ nhạy cảm. Mặc dù nồng độ hormone nói chung là bình thường ở phụ nữ mắc PMS, phản ứng của từng cá nhân đối với hormone và mức độ thay đổi của họ có thể khác nhau hoặc bất thường.

Đạp xe nội tiết ảnh hưởng đến mức độ serotonin, một chất hóa học não điều chỉnh nhiều chức năng, bao gồm tâm trạng và sự nhạy cảm với cơn đau. So với những phụ nữ không có PMS, một số phụ nữ trải qua PMS có mức serotonin thấp hơn trong não trước thời kỳ của họ. (Mức serotonin thấp thường liên quan đến trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm chọn lọc serotonin (SSRI) phổ biến như fluoxetine, sertraline và paroxetine làm giảm trầm cảm bằng cách tăng mức serotonin trong các phần của não.)

• Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến của PMS. Điều này có thể xảy ra do đi xe đạp trong các hormone ảnh hưởng đến thận, các cơ quan kiểm soát sự cân bằng nước và muối trong cơ thể. Quá tải chất lỏng có thể gây ra một số triệu chứng của PMS, đặc biệt là sưng và tăng cân, và cũng có thể làm trầm trọng thêm một số nhận thức tiêu cực, và do đó làm xấu đi các triệu chứng cảm xúc ở giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt.
• Đạp xe nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến mức độ serotonin, một chất hóa học trong não điều chỉnh nhiều chức năng, bao gồm tâm trạng và sự nhạy cảm với cơn đau. So với những phụ nữ không có PMS, một số phụ nữ trải qua PMS có mức serotonin thấp hơn trong não trước thời kỳ của họ.

Làm thế nào tôi có thể biết nếu đó là PMS hoặc nếu tôi đang mang thai?

• Một số triệu chứng của PMS, đặc biệt là đau vú, thay đổi tâm trạng, đầy hơi và mệt mỏi, cũng có thể xảy ra trong thai kỳ sớm.
• Đôi khi các triệu chứng PMS này có thể bị nhầm lẫn với các triệu chứng mang thai.
• Cách duy nhất để biết bạn có thai hay không, nếu bạn chưa có kinh nguyệt, là đi thử thai.

Khi nào cần Chăm sóc y tế cho PMS

Nếu một phụ nữ có các triệu chứng PMS không biến mất trong vòng 3-4 ngày kể từ khi bắt đầu kinh nguyệt, hãy gọi bác sĩ. Người phụ nữ có thể có một vấn đề y tế khác nhau.

Khi các triệu chứng điển hình của PMS trở nên nghiêm trọng đến mức lối sống bị thay đổi mạnh mẽ, hãy nói chuyện với bác sĩ.

• Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bệnh nhân về các dấu hiệu rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ), một vấn đề sức khỏe tâm thần, cần được chẩn đoán và điều trị.
• Dấu hiệu nghiêm trọng cũng có thể biểu thị các vấn đề tâm thần hoặc y tế khác. Các chẩn đoán tâm thần như trầm cảm mãn tính, rối loạn lo âu và rối loạn nhân cách có thể trùng lặp với chẩn đoán PMDĐ. Cân nhắc y tế bao gồm mất cân bằng hormone, vấn đề về tuyến giáp, vấn đề điện giải và mức độ hồng cầu thấp. Bác sĩ sẽ muốn loại trừ những vấn đề y tế nghiêm trọng hơn.
• Nếu bệnh nhân có những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hoặc thay đổi hành vi mà cô ấy cảm thấy có thể làm tổn thương chính mình hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức tại khoa cấp cứu của bệnh viện.

Có xét nghiệm nào để chẩn đoán Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) không?

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ nói chuyện với bệnh nhân về các triệu chứng của cô và khi chúng xảy ra mỗi tháng. Theo dõi các triệu chứng, đặc biệt lưu ý khi chúng xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Chuyên viên chăm sóc sức khỏe có thể yêu cầu bệnh nhân lưu giữ hồ sơ chính xác hoặc nhật ký các triệu chứng trong suốt một hoặc hai tháng tới. Những hồ sơ này cung cấp cho bệnh nhân và chuyên gia chăm sóc sức khỏe hiểu rõ hơn về các triệu chứng và cách chúng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bệnh nhân.

• Không có xét nghiệm trong phòng thí nghiệm có thể xác nhận chẩn đoán PMS.
• Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện các xét nghiệm máu khác nhau để loại trừ các bệnh khác.
• Các xét nghiệm hình ảnh cũng có thể được yêu cầu để loại trừ các nguyên nhân khác của các triệu chứng.
• Chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng có thể yêu cầu bệnh nhân gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để loại trừ chứng rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc để xác nhận chẩn đoán PMDĐ.

Hướng dẫn bằng hình ảnh về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị PMS

Những phương pháp điều trị nào có sẵn cho Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

• Các biện pháp tự nhiên và tại nhà, thuốc men và thay đổi lối sống được sử dụng để điều trị và quản lý các dấu hiệu và triệu chứng của PMS và PMDD.
• Bệnh nhân và chuyên gia chăm sóc sức khỏe của cô ấy có thể cần phải thử các loại thuốc khác nhau trước khi một loại thuốc được tìm thấy có tác dụng với bệnh nhân. Thuốc có thể không hoàn toàn làm giảm tất cả các triệu chứng, và chúng không phải lúc nào cũng cần thiết. Một người phụ nữ thường có thể thay đổi lối sống mà giúp đỡ.

Những biện pháp tự nhiên hoặc tại nhà điều trị Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

Một số loại thảo mộc đã được đánh giá để sử dụng trong PMS. Nhiều chế phẩm thảo dược không kê đơn kết hợp các loại thảo mộc khác nhau với một số vitamin nhất định để tạo ra một công thức PMS. Mặc dù các báo cáo sơ bộ đã được hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn để đánh giá điều trị PMS bằng thảo dược, và không có nghiên cứu nào được chứng minh là có lợi. Hơn nữa, vì các liệu pháp thực vật hoặc thảo dược không được quy định, rất khó để xác định liều lượng thực tế và chất lượng của bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống. Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ bổ sung thảo dược để điều trị PMS.

• Cohosh đen: Cohosh đen đã được chứng minh là có tác động tích cực đến con đường serotonin và có thể có tác động có lợi cho một số phụ nữ, đặc biệt là những người có triệu chứng vận mạch (bốc hỏa). Cohosh đen không ảnh hưởng đến mức độ estrogen hoặc chức năng.
• John's wort: Loại thảo dược này có thể giúp tăng mức serotonin, có thể giúp các triệu chứng PMS. Các nghiên cứu không đồng ý về hiệu quả của nó. John's wort tương tác với nhiều loại thuốc, và không bao giờ nên được sử dụng nếu một người dùng thuốc chống trầm cảm theo toa.
• Dầu hoa anh thảo buổi tối: Gamma-linoleic acid (GLA) là hoạt chất được tìm thấy trong dầu hoa anh thảo buổi tối. Giống như axit mefenamic, GLA ngăn chặn sự tổng hợp tuyến tiền liệt, dẫn đến giảm đau vú, đầy hơi và tăng cân. Liều tiêu chuẩn là 3 gram mỗi ngày và nên bắt đầu ít hơn một tuần trước khi bắt đầu giai đoạn của bệnh nhân. Đại lý này có sẵn mà không cần toa tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các hiệu thuốc nhất định. Một đánh giá khoa học về các nghiên cứu về dầu hoa anh thảo buổi tối cho thấy không có tác dụng đã được chứng minh về các triệu chứng của PMS.
• Ginkgo biloba: Được thể hiện để giảm triệu chứng đau vú nhưng không phải là triệu chứng PMS khác.
• Chasteberry (Vitex; agnus castus fruit extract): Các nghiên cứu hạn chế đã cho thấy lợi ích của việc sử dụng chiết xuất từ ​​quả agnus castus để giúp giảm triệu chứng PMS. Điều này không nên được sử dụng kết hợp với thuốc tránh thai.

Các biện pháp tự nhiên và tại nhà có thể giúp giảm nhiều triệu chứng và dấu hiệu tiền kinh nguyệt.

Có chế độ ăn kiêng Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) không?

• Kỹ thuật thư giãn cơ bắp và liệu pháp massage có thể giúp đỡ.
• Chế độ ăn kiêng không cho thấy có lợi trong điều trị PMS, nhưng tuân theo kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh luôn là lời khuyên đúng đắn. Một số chiến lược có thể giúp với các triệu chứng cụ thể và một số bổ sung chế độ ăn uống có thể có ích:
  • Để giảm bớt chứng đầy hơi và giữ nước, hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều muối (natri), đặc biệt là trong tuần trước khi có kinh.
  • Một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ cũng có thể giúp với các triệu chứng PMS.
    • Vitamin E: Các nghiên cứu không đồng ý về lượng vitamin E có thể hữu ích, nhưng 300-400 IU mỗi ngày là liều an toàn có thể có ích.
    • Canxi: Một số phụ nữ được giảm đau khi uống ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày, thông qua việc kết hợp ăn uống bình thường và uống bổ sung.
    • Magiê: Hầu hết các nghiên cứu đã đánh giá magiê đã không cho thấy lợi ích tổng thể. Một số nghiên cứu nhỏ về việc bổ sung magiê đã chỉ ra rằng 200 đến 360 mg magiê được uống tới ba lần mỗi ngày có thể giúp giảm đau. Nguồn thực phẩm của magiê bao gồm các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm, hải sản (hàu) và thịt.
    • Vitamin B6: Một số nghiên cứu cho thấy liều vitamin B6 lên tới 100 mg / ngày có thể hữu ích, nhưng điều này chưa được chứng minh một cách thuyết phục.

Những loại thuốc điều trị Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

Điều trị PMS

Các phương pháp điều trị được chứng minh là có hiệu quả trong PMS bao gồm các loại thuốc điều chỉnh tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Các thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và paroxetine (Paxil) đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm nhiều triệu chứng của PMS và PMDD bao gồm thay đổi tâm trạng và lo lắng. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy SSRIs điều trị hiệu quả các triệu chứng tâm trạng như trầm cảm, lo lắng và tức giận. Các triệu chứng khác của PMS, chẳng hạn như mệt mỏi và giảm ham muốn tình dục, có thể không cải thiện hoặc có thể trở nên tồi tệ hơn đối với các loại thuốc này.

Các loại thuốc chống viêm như ibuprofen ngăn cơ thể sản xuất ra các loại tiền giả, được coi là nguyên nhân gây ra PMS. Giảm lượng tiền giả trong cơ thể có thể loại bỏ nhiều triệu chứng viêm của PMS như chuột rút kinh nguyệt, đau vú, nhức đầu, sưng và các khó chịu khác. Một số loại chất chống viêm được sử dụng cho PMS. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được khuyên dùng ban đầu, và có một số loại có thể được mua mà không cần toa bác sĩ.

Các thuốc chống viêm không steroid thông thường (NSAID) được sử dụng để điều trị PMS bao gồm:

• Diclofenac (Cataflam, Voltaren)
• Ibuprofen (Motrin)
• Ketoprofen (Orudis)
• Meclofenamate (Meclomen)
• Axit mefenamic (Ponstel)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn)

Hormone: Các hoocmon như nafarelin (Synarel) và leuprolide (Lupron) ngăn chặn sự giải phóng trứng và kinh nguyệt. Điều trị này giúp loại bỏ các triệu chứng PMS ở hơn một nửa số phụ nữ nhận được nó. Những hormone này giống như thuốc tránh thai ở chỗ chúng ức chế chu kỳ kinh nguyệt, nhưng chu kỳ trở lại khi chúng dừng lại. Phụ nữ dùng thuốc tránh thai với một tuần trơ vẫn chảy máu mỗi tháng. Phụ nữ về liệu pháp này không có thời gian nào cả. Tuy nhiên, hầu hết các loại thuốc tránh thai và miếng dán có thể được sử dụng một cách liên tục để giảm hoặc loại bỏ chảy máu.

Danazol (Danocrine) là một tác nhân nội tiết tố khác ngăn chặn sự sản xuất và ảnh hưởng của một số nội tiết tố nữ. Danazol là một hormone sinh dục nam đã được sửa đổi, được chứng minh là làm giảm đáng kể đau vú trong các nghiên cứu lâm sàng. Nó không hiệu quả trong điều trị các triệu chứng khác. Danazol có thể làm tăng mức chất béo nhất định trong máu, vì vậy không nên dùng nếu bệnh nhân có mức cholesterol cao. Do hồ sơ tác dụng phụ bất lợi sâu sắc của Danazol, việc sử dụng nó tiếp tục giảm.

Các thuốc giảm đau là thuốc làm giảm sự lo lắng bằng cách làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương. Alprazolam (Xanax) là thành viên của lớp này. Nó có thể có hiệu quả trong điều trị lo lắng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt nhưng có thể gây buồn ngủ. Các thuốc giảm đau có thể gây nghiện. Thuốc lợi tiểu (thuốc nước) là loại thuốc giúp cơ thể thải lượng nước dư thừa qua thận. Những loại thuốc này đã được sử dụng để giảm tăng cân, sưng vú và đầy hơi liên quan đến PMS. Metolazone (Mykrox, Zaroxolyn) và spironolactone (Aldactone) là thuốc lợi tiểu thường được sử dụng. Các nghiên cứu nghiên cứu đã không kết luận chỉ ra rằng thuốc lợi tiểu có lợi trong việc quản lý PMS.

Điều trị PMDĐ : Thay đổi lối sống tương tự đôi khi giúp phụ nữ mắc PMS có thể giúp giảm các triệu chứng của PMDĐ. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng PMD vẫn tiếp tục bất chấp những nỗ lực như vậy. Các nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ bị PMDĐ được hưởng lợi từ việc điều trị bằng SSRI, như được mô tả trước đây.

Những chuyên khoa của bác sĩ điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

PMS có thể được điều trị bởi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, bao gồm bác sĩ nhi khoa, bác sĩ nội khoa và bác sĩ gia đình cũng như bác sĩ phụ khoa.

Tôi có thể ngăn ngừa Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) không?

Thay đổi lối sống cho PMS

• Thực hiện bài tập aerobic (nếu không hàng ngày, sau đó 3-4 lần một tuần, thậm chí là đi bộ nhanh).
• Tìm hiểu và sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thư giãn, hít thở sâu, thiền, tắm nước ấm, nghe nhạc hoặc yoga trong ngày của bạn.
• Hạn chế ăn muối (để giúp giảm giữ nước, đầy hơi và sưng đặc biệt là ở bàn chân và bàn tay).
• Hạn chế lượng caffeine (caffeine có thể làm cho tình trạng đau vú trở nên tồi tệ hơn và làm tăng đau đầu).
• Tránh uống rượu (rượu thường có thể ảnh hưởng đến một người phụ nữ khác trước thời kỳ của cô ấy).
• Ăn các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ trải đều trong suốt cả ngày để bạn không đi trong thời gian dài mà không ăn.
• Liệu pháp vitamin
• Một lượng vitamin thích hợp có thể giúp ngăn ngừa một số triệu chứng của PMS, mặc dù điều này chưa được kết luận cụ thể.
• Vitamin B6 - tối đa 100 mg mỗi ngày (liều lớn hơn đôi khi gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng). Bệnh nhân cũng có thể sử dụng phức hợp B bao gồm tất cả các vitamin B. Vitamin B6 có thể loại bỏ sự khó chịu và giảm mệt mỏi và trầm cảm.
• Vitamin E - 400 IU mỗi ngày (tối đa) có thể hữu ích trong việc giảm đau vú.
• Canxi - 1.000-1.200 mg mỗi ngày canxi nguyên tố (nhãn trên thực phẩm và chất bổ sung cung cấp lượng canxi nguyên tố có trong chúng) có thể làm giảm đầy hơi, đau nhức cơ thể, lo lắng hoặc trầm cảm.
• Magiê - Một số nghiên cứu nhỏ về bổ sung magiê đã chỉ ra rằng 200 đến 360 mg magiê được uống tới 3 lần mỗi ngày có thể giúp giảm đau.

Có cách chữa hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) không?

• Phương pháp điều trị dứt điểm duy nhất đối với PMS là cắt bỏ buồng trứng, có thể có nhiều biến chứng khác và hậu quả lâu dài và không mong muốn. Hầu hết phụ nữ đạt được lợi ích từ các liệu pháp hiện có mà không cần phẫu thuật.
• Nếu một phụ nữ bị PMS nặng, một số bác sĩ sẽ điều trị cho họ bằng nhiều loại thuốc hoặc kết hợp thuốc, chế độ ăn uống và tập thể dục.