Cân bằng nhanh và Dễ dàng Tập thể dục

Một số độc giả gửi e-mail về bài viết cuối cùng, yêu cầu về việc có thể ngồi trên sàn nhà. Nhiều người nói rằng họ rất chặt chẽ và yếu đuối nên khó có thể xuống được, và không thoải mái khi ngồi thoải mái và thẳng thắn. Những người khác đã hoan nghênh rằng tôi nhận được thông báo rằng ngồi thoải mái trên sàn là một khả năng bình thường, không lạ hoặc cực đoan.
Trước tiên, đừng ngại khi gửi bài trả lời và nhận xét trên blog này thay vì gửi email cho tôi một cách riêng tư. Tiếp theo, ngồi thoải mái trên mặt đất hoặc sàn nhà không phải là một viền thể thao tiên tiến. Đó là khả năng vật lý ở mức nhập cảnh, điều quan trọng đối với chức năng cơ thể bình thường của cơ thể.
Nếu bạn không có căng, sức mạnh và cân bằng để làm điều này cơ bản nhất của phong trào, bạn có điểm yếu nghiêm trọng và độ kín. Nó không chỉ là những người không tập luyện. Tôi đã chứng kiến ​​những hướng dẫn viên thể dục nhịp điệu và huấn luyện viên cá nhân, những người không thể ngồi thoải mái trên sàn. Hông của họ rất chặt chẽ từ tất cả các bài tập uốn cong phía trước mà họ làm mà hông của họ cuộn và vòng dưới họ, mà chuyển trọng lượng cơ thể của họ vào đĩa của họ và thấp hơn trở lại. Họ có thể thực hiện các bài tập thể dục nhân tạo, nhưng không thể dễ dàng xuống sàn mà không sử dụng bàn tay của họ bởi vì họ không đào tạo được những động tác hữu ích cho cuộc sống hàng ngày, được gọi là tập thể dục chức năng.
Để thực hiện một bài tập nhanh để cải thiện sức mạnh và cân bằng, hãy thử:

1. Đứng lên.
2. Dễ dàng và nhẹ nhàng, ngồi xuống sàn mà không dùng tay để xuống.
3. Ngồi bằng cách đi qua mắt cá chân và hạ thấp xuống ngồi chéo, hoặc ngồi xổm xuống, hoặc nhẹ và nhẹ nhàng quỳ trên đầu gối rồi ngồi. Thử nghiệm cho đến khi bạn có thể thực hiện cả ba cách.
4. Đừng đè xuống sàn nhà. Sử dụng cơ bắp chân để hạ thấp nhẹ nhàng với sự hấp thụ sốc.
5. Ngồi thẳng mà không vòng tròn lưng về phía trước hoặc quấn hông dưới bạn.
6. Đứng lên lại mà không dùng tay để đứng dậy.

Tập thể dục "ngồi và đứng dậy" này nhiều lần liên tiếp. Nó hữu ích hơn và hiệu quả hơn là làm một chút nâng chân hoặc nhấn vào phòng tập thể dục. Đừng bỏ cuộc nếu bạn không thể làm điều này ngay lập tức. Thực hành (an toàn) và bạn sẽ nhanh chóng có được mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn, với sự cân bằng tốt hơn. Khi sức mạnh của bạn tăng lên rất nhiều từ việc tập ngồi và đứng lên khỏi sàn mà trọng lượng cơ thể của bạn không đủ để cho bạn tập thể dục, ngồi và đứng dậy từ sàn nhà giữ trẻ em hoặc gói.
Bạn có thể ngồi và đứng dậy từ sàn nhà mười lần một ngày như một bài tập đơn lẻ sau đó dành phần còn lại của ngày ngồi trên ghế, nhưng nó có ý nghĩa hơn để ngồi và đứng dậy từ sàn nhà cho cuộc sống thực. Ngồi trên sàn nhà không phải là một điều kỳ lạ hoặc hiếm hoi chỉ được thực hiện ở các làng nghèo xa. Nó được thực hiện ở một phần lớn các quốc gia trên thế giới, ngay cả ở các thành phố phát triển, và trong nhà của chúng tôi.Khi bạn đi ăn cùng chúng tôi, bạn sẽ ngồi bên cạnh một chiếc bàn thấp trên sàn nhà bên dưới ngọn lửa. Nó đẹp.
Ngồi và đứng lên khỏi sàn là một trong những cách mà nhiều người trên thế giới tập luyện và tập thể dục chân để bảo vệ khớp háng khỏi bị cứng, viêm khớp, và mất xương. Bạn sẽ thấy ông bà dễ dàng nhấc cháu và những thứ khác. Họ có được sức mạnh xây dựng xương, tính linh hoạt, và cân bằng mỗi ngày thông qua cuộc sống thực của họ, và không cần phải mua máy nhỏ hoặc đi đến giảng viên để làm mười lần lặp lại nhỏ của một phong trào nhân tạo. Vậy bạn có thể.
Người chăm sóc cơ thể liên quan:

Thể dục thể hình nhanh - Cuộc thi: Điều gì sẽ đến Để Ngồi thẳng?

Người chiến thắng cuộc thi - Làm thế nào ngồi thẳng

Trở lại trường học - Tập thể dục khỏe mạnh

Một quả bóng thể dục giúp bạn ngồi thẳng?