Ở đâY Đi kèm Vitamin D và viêm khớp

Vitamin D và viêm khớp

Vitamin D giúp xương bạn hấp thụ canxi, là yếu tố quan trọng cho sức khoẻ của xương, cũng là yếu tố quan trọng cho sự chuyển động của cơ, giao tiếp giữa các dây thần kinh và chống lại chứng viêm. Theo Tổ chức Arthritis Foundation, những người dùng steroid đường uống có thiếu vitamin D hai lần Các nghiên cứu khác cho thấy thiếu hụt vitamin D ở người bị viêm khớp dạng thấp là phổ biến ở những người không dùng steroid. (9)> ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn

làm giảm nồng độ canxi và phốt pho

tăng ri của bạn sk cho RA, nếu bạn là một phụ nữ

Nhưng mối quan tâm lớn nhất đối với thiếu hụt vitamin D là loãng xương, hoặc xương giòn. Tình trạng này làm tăng nguy cơ gãy xương, đau xương, và mất thính giác. Đọc tiếp để tìm hiểu phải làm gì nếu bạn bị thiếu vitamin D.

• Sức khoẻ xương Làm thế nào để vitamin D ảnh hưởng đến xương của bạn?
• Thiếu vitamin D có thể dẫn đến chứng loãng xương. Theo Phòng Khám Mayo, liều prednisone cao hơn, thuốc RA, cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương. Tình trạng này làm cho xương của bạn bị mất mật độ và trở nên yếu, làm tăng nguy cơ gãy xương của bạn từ các sự cố khác nhau, từ ngã để va chạm vào vật thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị viêm khớp và nghĩ rằng bạn có thể có nguy cơ bị loãng xương. Loãng xương thường phát triển mà không có triệu chứng và đòi hỏi một bài kiểm tra mật độ xương để chẩn đoán.

Tìm hiểu thêm: Các triệu chứng loãng xương"

Phòng ngừaĐể làm gì nếu bị viêm khớp và thiếu vitamin D

Bổ sung và chế độ ăn kiêng

Điều quan trọng là cần đủ canxi và vitamin D cho sức khoẻ xương Theo như UpToDate, đây là bước đầu tiên để phòng ngừa hoặc điều trị loãng xương. Canxi là điều cần thiết để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi cũng như bảo vệ xương của bạn. Vitamin D có trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.

Bạn cũng có thể tìm thấy các loại ngũ cốc, nước trái cây và các thực phẩm khác có canxi và vitamin D Các loại thực phẩm bổ sung và ánh nắng mặt trời có thể không làm giảm viêm khớp, họ làm b enefit sức khỏe cơ bắp. Cơ bắp mạnh xung quanh khớp có thể làm dịu đi sự khó chịu do viêm khớp. Điều này là do các cơ bắp mạnh hơn sẽ làm mất đi một số căng thẳng của sụn bị tổn thương ở khớp và cũng hỗ trợ cho xương.

Một số bài tập như yoga hoặc nâng cân có thể làm tăng nguy cơ ngã. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bài tập phù hợp với bạn nếu bạn có chứng viêm khớp và loãng xương.

Viêm khớp Có bổ sung vitamin D cho bệnh viêm khớp?

Về mặt lý thuyết, vitamin D nên có ích trong việc ngăn ngừa, làm chậm hoặc giảm viêm viêm khớp. Nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng viêm khớp. Một ví dụ là một nghiên cứu trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ xem xét liệu việc bổ sung vitamin D sẽ giúp ích gì. Những người uống bổ sung vitamin D trong hai năm không có sự cải thiện về đau đầu gối.

Một nghiên cứu gợi ý rằng vitamin D có thể giúp bảo vệ sụn đầu gối. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người lớn tuổi có sụn đầu gối được bảo quản nhiều hơn nếu họ có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cao hơn và nồng độ vitamin D cao hơn trong máu của họ. Nồng độ vitamin D thấp và thời gian ít hơn trong ánh mặt trời có liên quan đến tổn thương sụn hơn.

Các phản ứng phụ Nhiều vitamin D

Mặc dù hiếm có, bạn có thể uống quá nhiều vitamin D thông qua các chất bổ sung Vitamin D độc tính hoặc hypervitaminosis D gây ra canxi để xây dựng có thể gây ra các triệu chứng như:

kém thèm ăn

buồn nôn

nôn

mệt mỏi

thường xuyên tiểu tiện

các vấn đề về thận

Có thể làm hỏng da của bạn nữa mặc dù Viện Y tế Quốc gia đề nghị vài ngày một tuần với 5-30 phút phơi nắng mà không có kem chống nắng trong suốt mùa hè, nhưng vẫn rất quan trọng để mặc kem chống nắng ..

Nếu bạn sống trong một thành phố có ít ánh sáng mặt trời vào mùa đông, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin hoặc nếu bạn đã dùng chúng, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn về số tiền bạn cần theo thứ tự để có được mức độ của bạn đến một phạm vi khỏe mạnh.

• TakeawayTakeaway
• Osteopor osis là mối quan tâm chính liên quan đến chứng viêm khớp và thiếu vitamin D. Những người bị viêm khớp uống steroid đường uống có thể có nguy cơ cao bị loãng xương vì họ có khả năng bị thiếu vitamin D gấp đôi. Nhưng việc lấy đủ canxi và vitamin D có thể giúp làm giảm sự mất xương. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc để phòng ngừa loãng xương.
• Tập thể dục và hoạt động tích cực cũng rất quan trọng để quản lý cả chứng loãng xương và viêm khớp. Tham khảo với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập an toàn. Dụng cụ hỗ trợ - chẳng hạn như mía, người đi bộ, hoặc dụng cụ để giúp bạn cầm tay - có thể làm cho cuộc sống với bệnh viêm khớp trở nên dễ dàng hơn và làm căng thẳng xương của bạn.