Những lý do đáng ngạc nhiên để tăng cân

Tại sao tăng cân?

Những lý do rõ ràng cho việc tăng cân đang chiếm nhiều calo hơn bình thường hoặc giảm lượng hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, một số người dường như tăng cân ngay cả khi họ đang ăn và tập thể dục như mọi khi. Hãy nhìn sâu hơn vào những lý do có thể để tăng cân.

Ngủ không đủ giấc

Nếu bạn không ngủ, bạn có nhiều cơ hội thưởng thức đồ ăn vặt đêm khuya. Điều này là hiển nhiên. Tuy nhiên, có một lý do khác khiến bạn thiếu ngủ có thể tăng thêm cân: những thay đổi sinh hóa trong cơ thể do thiếu ngủ có thể khiến bạn đói và khiến bạn cảm thấy không no sau khi ăn.

Nhấn mạnh

Cortisol, cái gọi là "hoóc môn căng thẳng", tăng lên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng. Hormone này, đến lượt nó, làm tăng sự thèm ăn của chúng ta. Thêm vào đó là xu hướng tiếp cận với thực phẩm thoải mái vào thời điểm căng thẳng, và bạn có một cơ hội hoàn hảo để tăng cân.

Thuốc chống trầm cảm

Một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc chống trầm cảm là tăng cân. Mặc dù bạn không bao giờ nên tự ý dừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch điều trị nếu việc tăng cân gây phiền toái cho bạn. Một số người có thể bị tăng cân sau khi điều trị bằng thuốc có hiệu quả, bởi vì họ có thể và cảm thấy tốt hơn và ăn ngon miệng hơn. Trầm cảm tự nó cũng có thể gây ra những thay đổi về cân nặng.

Steroid

Các loại thuốc steroid như prednison là nguyên nhân nổi tiếng gây tăng cân do giữ nước và tăng cảm giác ngon miệng. Lượng tăng cân phụ thuộc cả vào liều lượng thuốc và thời gian dùng thuốc. Steroid cũng có thể gây ra một sự thay đổi tạm thời trong phân phối mỡ cơ thể, với sự gia tăng chất béo ở mặt, sau gáy hoặc bụng.

Thuốc có thể gây tăng cân

Các loại thuốc theo toa khác bạn dùng cũng có thể gây tăng cân. Các ví dụ bao gồm thuốc chống loạn thần được sử dụng để điều trị các rối loạn như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực, cũng như các loại thuốc được sử dụng để kiểm soát co giật, đau nửa đầu, tiểu đường và tăng huyết áp. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc lựa chọn thuốc có ít tác dụng phụ hơn.

Đừng vội đổ lỗi cho thuốc tránh thai

Nhiều phụ nữ tin rằng uống thuốc tránh thai kết hợp (thuốc tránh thai) gây tăng cân. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào là trường hợp này. Một số phụ nữ có thể bị ứ nước nhẹ trong khi uống thuốc, nhưng điều này thường là tạm thời.

Suy giáp

Các triệu chứng của tuyến giáp hoạt động kém bao gồm mệt mỏi, cảm thấy lạnh và tăng cân. Có lượng hormone tuyến giáp quá thấp (suy giáp) làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và làm tăng cơ hội bạn sẽ tăng cân. Suy giáp có thể được điều trị bằng thuốc.

Đừng đổ lỗi cho thời kỳ mãn kinh

Hầu hết phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh do một số lý do. Lão hóa làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó, tăng cân có khả năng nếu thói quen ăn kiêng của bạn vẫn như cũ. Thay đổi trong lối sống, như tập thể dục ít hơn, cũng có thể đóng một vai trò. Mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến vị trí của chất béo trong cơ thể, làm tăng khả năng tích tụ mỡ quanh eo.

Hội chứng Cushing

Hội chứng Cushing là một tình trạng đặc trưng bởi nồng độ hormone cortisol tăng cao. Nó có thể xảy ra nếu cơ thể bạn tạo ra quá nhiều cortisol hoặc nếu bạn dùng thuốc steroid cho bệnh hen suyễn, lupus hoặc viêm khớp. Cortisol dư thừa có thể gây tăng cân và tăng mỡ quanh mặt, cổ, eo và lưng trên.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS, là một tình trạng nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Phụ nữ mắc PCOS thường có nhiều u nang nhỏ trong buồng trứng. PCOS gây mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến lông trên cơ thể dư thừa, mụn trứng cá và kháng insulin, có thể gây tăng cân. Trong PCOS, tăng cân có xu hướng xảy ra ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bỏ hút thuốc

Những người bỏ hút thuốc có thể tăng cân. Hầu hết những người bỏ thuốc tăng 10 lbs. hoặc ít hơn. Lý do rất đa dạng, không có nicotine:

• Bạn có thể cảm thấy đói bụng, mặc dù hiệu ứng này có xu hướng biến mất sau một vài tuần.
• Trao đổi chất của bạn có thể giảm.
• Bạn có thể thưởng thức đồ ăn nhiều hơn hoặc cảm thấy nó ngon hơn, điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.
• Bạn có thể ăn nhiều đồ ăn nhẹ nhiều chất béo hoặc đường, hoặc uống nhiều rượu hơn.

Quy tắc 1: Nếu bạn tăng cân …

Nếu bạn tăng cân, đừng bao giờ ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không nói chuyện với bác sĩ. Các loại thuốc có thể cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Quy tắc 2: Nếu bạn tăng cân …

Nếu bạn tăng cân khi dùng thuốc, đừng so sánh bản thân với người khác dùng cùng loại thuốc đó. Tác dụng phụ là khác nhau cho những người khác nhau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy bạn đang tăng cân như là một tác dụng phụ của thuốc.

Quy tắc 3: Nếu bạn tăng cân …

Đừng hoảng sợ nếu bạn tăng cân do giữ nước như một tác dụng phụ của thuốc. Tác dụng phụ này có thể giảm theo thời gian hoặc khi bác sĩ yêu cầu bạn ngừng thuốc. Trong khi đó, bạn có thể tránh giữ nước bằng cách tuân theo chế độ ăn ít natri.

Quy tắc 4: Nếu bạn tăng cân …

Bác sĩ của bạn có thể chuyển bạn sang một loại thuốc khác với ít tác dụng phụ hơn nếu bạn gặp rắc rối vì tăng cân.

Quy tắc 5: Nếu bạn tăng cân …

Nếu tăng cân của bạn là kết quả của quá trình trao đổi chất chậm lại, hãy tăng cường trao đổi chất. Bắt đầu di chuyển và tăng hoạt động thể chất của bạn. Nếu bạn có một tình trạng y tế mãn tính, hãy thảo luận về kế hoạch của bạn với bác sĩ của bạn.