Melatonin Tương tác: Melatonin và rượu

Đọc thêm: Kết thúc chuyến bay chìm? Mặc dù rượu là một chất an thần có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau vài lần uống rượu , nó được biết đến để giảm lượng melatonin mà cơ thể bạn có thể tạo ra.Điều này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.Rượu cũng có thể làm cho một số cơ bắp trên đường thở của bạn để làm việc khác nhau và ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.Điều này có thể làm cho khó ngủ nếu bạn có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ.

Vì việc kết hợp rượu và melatonin có thể gây ra các phản ứng phụ tiêu cực đến sức khoẻ của bạn nên bạn không nên sử dụng một số phản ứng phụ có thể gây rối loạn hoặc nguy hiểm như:

<< Bạn có thể làm cho bạn khó khăn hơn trong việc lái xe hoặc tập trung vào một số nhiệm vụ nhất định

bạn cảm thấy khó chịu hoặc tăng huyết áp

Các biến chứngComplications lượng melatonin và rượu

Việc kết hợp melatonin và rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng tạo ra các enzym nhất định của gan. Các biến chứng sau đây cũng có thể dẫn đến:

sưng ở bàn chân và mắt cá chân

nhịp tim bất thường

• cảm thấy lạnh hoặc run lên bất thường không rõ nguyên nhân
• khó thở
• đi ra

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ nào.

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không nhất quán, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung melatonin làm thuốc ngủ. Bác sĩ của bạn có thể quyết định rằng melatonin không phải là giải pháp tốt nhất cho vấn đề ngủ của bạn. Trong trường hợp bạn bị rối loạn giấc ngủ, các loại thuốc hoặc phương pháp điều trị khác có thể hiệu quả hơn trong việc giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

• Đọc thêm: Các dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ "
• Cách dùng melatonin Cách dùng melatonin để có kết quả tốt nhất
• Bổ sung có liều từ 1 mg đến 10 mg. cho bạn và sự trao đổi chất của cơ thể của bạn Liều dùng để giúp bạn ngủ thường là giữa 1 mg và 5 mg Liều dùng sẽ thay đổi tùy thuộc vào các vấn đề về sức khoẻ, tuổi, lý do sử dụng, và thời gian sử dụng. Chỉ định liều dùng chính xác cho mỗi người vì melatonin không được điều chỉnh bởi Cơ quan quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) Quy định sử dụng melatonin có thể khác nhau:
• Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng melatonin về 30 phút trước khi bạn lên kế hoạch đi ngủ.
• Có nhiều cách khác nhau để tiêu thụ melatonin Các viên nén là loại có trong thực phẩm và nước giải khát. cách hiệu quả để có được melat onin vào hệ thống của bạn.
• Sau khi uống bổ sung chất melatonin, hãy tránh các hoạt động làm phơi mình dưới ánh sáng màu xanh lam. "Những hoạt động này bao gồm xem truyền hình hoặc sử dụng thiết bị di động như điện thoại thông minh. Loại ánh sáng này có thể khiến cơ thể bạn sản xuất melatonin ít hơn do độ sáng của các màn hình này. Nó cũng có thể làm cho một bổ sung hiệu quả hơn.
• Nếu bạn đang dùng chất bổ sung melatonin để giúp bạn ngủ, tránh uống rượu sau khi bạn đã bổ sung. Nhiều chất bổ sung melatonin là thời gian phóng thích. Điều này có nghĩa là họ mất một thời gian để bắt đầu làm việc. Nhiều người trong số họ bắt đầu làm việc khoảng 30 phút sau khi bạn đã lấy chúng. Có một thức uống có cồn làm gián đoạn quá trình này và có thể làm cho bổ sung không làm việc là tốt.

Tác dụng phụ của melatoninCác rủi ro và tác dụng phụ của melatonin

Chất bổ sung melatonin không mang nhiều rủi ro hoặc các phản ứng phụ tiêu cực. Hầu hết thời gian, với liều lượng kiểm soát, melatonin sẽ không có bất kỳ tác động đáng chú ý nào trên cơ thể hoặc chu kỳ ngủ của bạn. Mua từ nguồn có uy tín, vì chất bổ sung melatonin không được chuẩn hóa trong chế biến hoặc đóng gói. Melatonin không được theo dõi bởi FDA về độ tinh khiết, an toàn, hoặc hiệu quả.

Melatonin có thể có một số rủi ro trong tương tác của nó với một số thuốc theo toa, bao gồm:

thuốc giảm loãng máu

ngừa thai

• thuốc tiểu đường
• thuốc cho hệ miễn dịch (thuốc ức chế miễn dịch)
• các tác dụng phụ của chất bổ sung melatonin bao gồm: (999) sự rối loạn chu kỳ ngủ của bạn, có thể đặc biệt khó chịu nếu bạn làm ca đêm hoặc duy trì cùng một thói quen ngủ trong một thời gian dài
• cảm thấy buồn ngủ hoặc ói mửa vào ban ngày, sau khi bạn đánh thức lên

chóng mặt bất thường hoặc mất phương hướng

đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu

những giai đoạn trầm cảm hoặc cảm giác trầm cảm không giải thích được

• Đọc thêm: 8 trợ giúp về giấc ngủ tự nhiên