Nói chuyện với Đối tác của bạn về Mắc kinh

Trong khi mãn kinh là một chương sống tự nhiên, đối phó với nhiều phản ứng phụ về thể chất và cảm xúc khó chịu có thể không đến một cách tự nhiên. Mặc dù các phương pháp điều trị có thể làm giảm một số triệu chứng không thoải mái, nhưng không có biện pháp bảo vệ hoàn toàn chống lại những thay đổi mức độ hoóc môn ảnh hưởng đến trí tuệ và cơ thể của bạn. Và trong khi mãn kinh chắc chắn là một cuộc hành trình cá nhân, thăng trầm mà bạn kinh nghiệm sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, đặc biệt là đối tác của bạn.

Có thể bạn khó hiểu được những cảm xúc đang biến động của bạn - tất cả những bùng nổ của nỗi buồn hoặc lo lắng - hãy để một mình giải thích cho người thân yêu của bạn về những gì bạn đang đi qua. Nhưng để duy trì mối quan hệ lành mạnh, bạn cần cung cấp cho đối tác của mình cái nhìn tổng quan về những gì bạn đang trải nghiệm ở mức độ thể chất và tình cảm.

Tin hay không, người thân yêu của bạn muốn hiểu được sự chuyển đổi cuộc sống quan trọng này. Thông qua giáo dục, họ có thể hiểu rõ hơn về nhu cầu của bạn, điều này có thể căn bản như thời gian hoặc vai để khóc. Mở cửa cho đối tác hoặc vợ / chồng của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy không bị cô lập, điên cuồng, và lo lắng.

Khi nào bắt đầu cuộc hội thoại

Điều cần thiết là bạn cảm thấy căn cứ và cân bằng trước khi bắt đầu nói về thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn cảm thấy buồn và lo lắng, đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn sẽ muốn học những cách xây dựng để giúp bạn đối phó, và bạn sẽ cần phải có một tư duy lành mạnh để giao tiếp có hiệu quả.

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy cho người bạn đời của mình sự trưởng thành mà bạn muốn nói về những gì bạn đang trải qua. Hãy chắc chắn để dành một chút thời gian để ngồi xuống ở ghế sofa hoặc bàn bếp và nắm tay của họ. Đối tác của bạn có thể lo lắng bởi những gì bạn sắp nói, và bạn sẽ muốn họ cảm thấy an toàn và thoải mái nhất có thể.

Làm thế nào để giáo dục người thân yêu của bạn

Làm thế nào bạn giáo dục đối tác của bạn sẽ phụ thuộc vào điểm mạnh và điểm yếu của bạn như một cặp vợ chồng. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn trong việc trình bày mãn kinh theo cách xa hơn và lâm sàng, giải thích mức độ thay đổi mức độ hoocmôn trong nhiều cách thể chất và tinh thần cho phụ nữ nói chung. Hoặc, bạn có thể chọn để giải thích tất cả các triệu chứng mà bạn đang trải nghiệm trực tiếp và làm thế nào họ làm cho bạn cảm thấy. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và vẫn trung thực. Cho bạn tình của bạn cơ hội đặt câu hỏi và đảm bảo với họ rằng nếu họ có câu hỏi, họ sẽ không cảm thấy xấu hổ hoặc lo lắng về việc yêu cầu họ hoặc làm tổn thương tình cảm của bạn.

Nói về Tình dục

Một tác động phụ nghiêm trọng của mãn kinh là giảm ham muốn tình dục, và đó là điều bạn cần phải giải quyết với bạn đời. Bạn sẽ cần phải giải thích rằng sự quan tâm giảm của bạn trong tình dục là kết quả phổ biến của mãn kinh và không nên gây ra tội lỗi hoặc xấu hổ trong hôn nhân của bạn.Điều này sẽ giúp đối tác của bạn hiểu rằng bạn không quan tâm đến tình dục không phải là về họ mà là hậu quả của những thay đổi trong cơ thể bạn.

Hãy chắc chắn để trấn an họ rằng sự thay đổi này chỉ là tạm thời, và bạn có thể tiếp tục có một cuộc sống tình dục lành mạnh và tích cực. Đề nghị khám phá những cách thức mới để khơi dậy sự ham muốn và cách vui tươi của bạn để kích thích cơ thể, chẳng hạn như khả năng sử dụng chất bôi trơn hoặc đồ chơi tình dục.

Bạn sẽ thấy rằng dành thời gian để nói về tình dục của bạn ở mức độ cảm xúc cuối cùng sẽ mang lại cho bạn và đối tác của bạn gần hơn.

Phải mất hai

Như với mọi khó khăn và chuyển tiếp, bạn và đối tác của bạn sẽ đối phó tốt nhất với tư cách là một đội. Các nghiên cứu cho thấy cả phụ nữ mãn kinh và vợ chồng đều có thái độ tích cực đối với giai đoạn này.

Lean về người thân yêu của bạn để khuyến khích và cho họ biết sự hiểu biết của họ có ý nghĩa với bạn như thế nào. Dạy cho họ tầm quan trọng của việc kết hợp các lựa chọn lối sống lành mạnh trong thời kỳ mãn kinh, bao gồm ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên và tham gia vào các hoạt động đó. Bằng cách mở ra và để cho vợ / chồng của bạn vào những gì bạn đang trải qua, bạn có thể đưa mối quan hệ của bạn lên tầm cao mới.