Hiểu biết và Quản lý Đa xơ cứng Xáo trộn Tâm trạng

Tổng quan

Bạn có thể vui vẻ một phút và tức giận tiếp theo. Một quảng cáo truyền hình có thể làm bạn rơi nước mắt. Hoặc có thể bạn đang đột ngột chụp vào người khác không có lý do. Đây là tất cả các ví dụ về sự thay đổi tâm trạng, thường xảy ra ở một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).

Trong MS, hệ thống miễn dịch của bạn tấn công myelin, lớp phủ bảo vệ làm bớt các dây thần kinh của hệ thần kinh trung ương (CNS), tạo ra tổn thương hoặc vết sẹo. Não, tủy sống, và dây thần kinh thị giác đều tạo nên hệ thần kinh trung ương của bạn. Tùy thuộc vào những gì trong hệ thống thần kinh trung ương của bạn có liên quan, một loạt các triệu chứng có thể dẫn đến.

Sự thay đổi về tâm trạng là một triệu chứng phổ biến của MS. Nhưng sự liên quan giữa căn bệnh và cảm xúc thường không được công nhận. Rất dễ nhìn thấy nhiều ảnh hưởng vật lý của MS, chẳng hạn như các vấn đề về sự cân bằng, đi bộ, hoặc run. Để so sánh, tác động tình cảm của bệnh ít nhìn thấy từ bên ngoài.

MS có thể làm tăng nguy cơ của bạn về tình trạng bất ổn tình cảm, có thể dẫn đến tiếng cười không thể kiểm soát, khóc, hoặc thậm chí hưng phấn. Tuy nhiên, liệu pháp, thuốc, và giao tiếp thẳng thắn có thể giúp bạn quản lý sự thay đổi tâm trạng của bạn.

Sự thay đổi tâm trạng của MS có thể xảy ra mà không báo trước và để bạn cảm thấy thất vọng và vượt qua sự thiếu kiểm soát cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là cố gắng hiểu những gì bạn đang cảm nhận và những lý do khiến tâm trạng thay đổi. Là trung thực và quan sát càng tốt có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của cảm xúc của bạn.

stress

lo lắng

• trầm cảm
• sự thất bại dồn nén
• không có khả năng đối phó
• đau buồn < Tâm trạng thay đổi từ đau buồn thường giải quyết theo thời gian. Chúng thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Đặc biệt nổi bật khi trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng có liên quan đến đau buồn khi bạn vừa mới chẩn đoán được MS. Có thể rất khó để tìm hiểu rằng bạn có điều kiện.
• Ngoài sự đau buồn và những phản ứng cảm xúc khác đối với các yếu tố bên ngoài, chính căn bệnh có thể đóng một vai trò trong sự thay đổi tâm trạng của bạn. Hai phần của não của bạn có liên quan đến cảm xúc. Một phần hình thành phản ứng cảm xúc, trong khi một phần khác cho phép bạn kiểm soát chúng. MS tổn thương có thể hình thành trong một phần của bộ não của bạn cho phép bạn kiểm soát cảm xúc.
• Điều này có thể dẫn đến những khó khăn trong việc tự kiểm soát. Nó cũng có thể gây ra sự biểu hiện không cân bằng của nỗi buồn hoặc hạnh phúc. Phản ứng cảm xúc của bạn thậm chí có thể được tranh giành, làm cho bạn cười với tin buồn hoặc khóc tại một cái gì đó buồn cười. Nhiều bệnh nhân báo cáo một tình trạng trầm cảm nặng hơn trong một cuộc tấn công của MS.

Bạn có thể có sự thay đổi về tâm trạng, bất kể MS của bạn nặng đến mức nào.Nó có vẻ như họ đi ra khỏi hư không và kết thúc nhanh như họ đã bắt đầu. Nếu sự thay đổi tâm trạng của bạn có liên quan đến tổn thương thần kinh, chúng có thể trở nên thường xuyên hơn khi tình trạng của bạn tiến triển.

Quản lý và đối phó Quản lý và đối phó

Bước đầu tiên trong việc thu thập những thay đổi tâm trạng của bạn liên quan đến MS là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ gia đình, bác sĩ thần kinh, hoặc chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có thể cung cấp cho bạn các công cụ để giúp bạn thoát khỏi tàu lượn cảm xúc.

Chẳng hạn, họ có thể khuyên:

các buổi tư vấn với chuyên gia về sức khoẻ tâm thần đã được huấn luyện

thuốc chống loạn nhịp tâm trạng

thuốc chống lo âu

• thuốc chống trầm cảm
• Tùy thuộc vào các loại thuốc khác bạn dùng để kiểm soát MS các triệu chứng và sự tiến triển của tình trạng của bạn, bạn có thể không thể sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng. Trong trường hợp này, liệu pháp hành vi nhận thức có thể là lựa chọn duy nhất của bạn.
• Ngoài điều trị và thuốc, bạn có thể thực hiện một số bước chủ động để giúp kiểm soát tâm trạng của bạn. Sự hỗ trợ từ người khác là chìa khóa. Ví dụ:
• Ủy quyền: Nếu bạn bị áp đảo bởi thói quen hàng ngày, giảm mức căng thẳng bằng cách ủy thác một số nhiệm vụ cho người khác. Tự giải thoát khỏi những gánh nặng để dành nhiều thời gian để thư giãn và tập trung.

Rẽ cho bạn bè: Hãy tin tưởng vào một người trong gia đình đáng tin cậy hoặc bạn bè về những nỗi thất vọng, nỗi sợ hãi và những cảm xúc khác của bạn. Nói chuyện với người khác có thể giúp giải phóng cảm xúc bị dồn nén của bạn và ngăn chặn chúng khỏi đun sôi trong hình thức của một tâm trạng swing.

Tìm thêm hỗ trợ: Tham gia nhóm hỗ trợ của MS để nói về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người khác đang trải qua trải nghiệm tương tự. Các thành viên trong nhóm và nhóm của bạn cũng có thể chia sẻ lời khuyên và nguồn lực để giúp bạn đối phó.

• Nói với người khác về sự thay đổi tâm trạng của bạn trước khi chúng xảy ra: Đôi khi lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn có thể gây ra căng thẳng đủ để mang lại sự thay đổi tâm trạng. Cho người khác biết rằng đó là một phần của MS của bạn có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn.
• Bạn cũng có thể cố gắng tăng cảm giác bình tĩnh và yên bình để giảm sự thay đổi tâm trạng của bạn. Ví dụ:
• Thực hành yoga hoặc thiền định. Các hiệu ứng làm dịu của các hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và tập trung.
• Tập thở sâu. Nó có thể giúp bạn bình tĩnh và cho bạn thêm một khoảng thời gian để kiểm soát lại khi bạn gặp phải tình huống căng thẳng.

Nghĩ đến cảm giác của bạn. Nếu bạn tạm dừng và kiểm tra cảm xúc của mình một cách khách quan, bạn có thể đòi lại quyền kiểm soát và nhận ra những gì đang kích động cảm xúc của bạn.

• Cuối cùng, giữ tinh thần và thể chất hoạt động có thể giúp điều chỉnh sự thay đổi tâm trạng của bạn
• .
• Tập thể dục đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến tinh thần hạnh phúc. Ngoài việc tốt cho cơ thể, thời gian bạn dành cho tập thể dục là cơ hội tuyệt vời để suy nghĩ cá nhân.

Những gì bạn có thể làm Những điều bạn có thể làm Trong khi sự thay đổi tâm trạng thường xảy ra ở những người có MS, bạn không nên bỏ qua chúng. Tiếp cận bác sĩ chăm sóc chính hoặc nhà thần kinh học. Hãy cho họ biết rằng bạn đang trải qua nỗi lo âu, trầm cảm, buồn bã, những tiếng cười không thích hợp hoặc những thử thách cảm xúc khác. Họ có thể giới thiệu bạn tới một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có thể giúp bạn quản lý sự thay đổi tâm trạng cảm xúc thường đi cùng với MS. Các nhà trị liệu và các nhân viên tư vấn được đào tạo để giúp bạn hiểu được điều gì làm lu mờ cảm xúc của bạn. "Họ cũng có thể cung cấp lời khuyên và công cụ để giúp bạn kiểm soát tình cảm. Nếu người thân của bạn bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi tâm trạng của bạn, tư vấn gia đình cũng có thể có lợi.

Nếu bác sĩ cho rằng thuốc có thể giúp ích, bạn có thể cân nhắc những rủi ro và lợi ích của các lựa chọn khác nhau để tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn.

Với tất cả sự giúp đỡ có sẵn để điều trị các triệu chứng cảm xúc của MS, không cần phải đấu tranh với sự thay đổi tâm trạng một mình. Việc kết hợp thuốc, tư vấn, hỗ trợ xã hội và lối sống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy như mình.