Lời khuyên cho bệnh tiểu đường: quản lý và sống chung với bệnh tiểu đường

Ăn đúng Carbs

Những người mắc bệnh tiểu đường biết rằng đếm carb rất quan trọng. Đó là bởi vì carbohydrate (carbs) có tác động lớn đến lượng đường trong máu của bạn. Nhưng nó có quan trọng những gì carbs bạn đang đếm? Chắc chắn rồi. Không phải tất cả các carbs đều như nhau. Mặc dù bạn muốn theo dõi tổng lượng carb của bạn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là một số carbs tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Carbs có thể là một trong ba thứ: đường, tinh bột hoặc sợi. Đường có thể được tìm thấy một cách tự nhiên, ví dụ như trong sữa và trái cây, nhưng đó là loại đường bạn thêm vào mà bạn thực sự muốn tránh. Ví dụ, đường được thêm vào là những gì bạn sẽ tìm thấy trong một chiếc bánh quy, nhưng nó thường được đưa vào thực phẩm chế biến để bảo quản chúng và làm cho chúng ngon hơn. Vì vậy, thật khôn ngoan khi tránh xa thực phẩm chế biến sẵn. Cố gắng lấy hầu hết lượng carbs của bạn từ chất xơ và nạp vào lượng carbs lành mạnh có trong thực phẩm giàu chất xơ như các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và rau quả.

Giảm cân

Giảm cân có thể giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng làm như vậy có thể gây bực bội. Nhiều người giảm cân cố gắng trong vài tuần hoặc một tháng, chán nản và tiếp tục thói quen cũ. Dưới đây là một số lời khuyên cho chế độ giảm cân bạn có thể tuân thủ:

• Đặt mục tiêu hợp lý: Chế độ ăn kiêng không có tác dụng trong thời gian dài. Hãy cố gắng giảm nửa pound đến hai pound mỗi tuần để giảm cân thực tế.
• Giữ thực phẩm lành mạnh trong nhà: Khi bắt đầu thèm ăn vặt, hãy quản lý chúng bằng đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ lành mạnh bao gồm trái cây tươi và rau, cũng như đồ ăn nhẹ ngũ cốc nguyên hạt.
• Có những thực phẩm không lành mạnh nhất định bạn ăn thường xuyên? Vứt chúng ra và thay thế chúng bằng các thực phẩm cung cấp giá trị dinh dưỡng tốt hơn.
• Kiểm soát các phần của bạn: nhiều người không nhận ra họ đang ăn bao nhiêu cho đến khi họ đo. Theo dõi mức độ lớn của bạn và đo lường chúng dựa trên khẩu phần được đề nghị của một loại thực phẩm nhất định.
• Ban co tap the duc khong? Có được 30 phút hoạt động trong hầu hết các ngày là một cách tốt để giảm cân và giảm cân sau khi bạn giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Người Mỹ ngủ ít hơn trước đây và giấc ngủ họ bị phân mảnh nhiều hơn. Đó là tin xấu cho những người mắc bệnh tiểu đường. Không ngủ được 6, 5 đến 8, 5 giờ đã được chứng minh là làm tăng mức đường huyết của bạn.

Có một chút bắt, mặc dù. Nếu bạn là một trong những người ngủ hơn 8, 5 giờ, bạn cũng có thể gặp rủi ro cao hơn. Vì vậy, chỉ cần ngủ đủ giấc là chìa khóa. Để điều chỉnh các kiểu ngủ của bạn, hãy thử những lời khuyên sau:

• Tránh ngủ trưa, đặc biệt là những người vào buổi chiều.
• Nếu bạn không thể ngủ sau khoảng 10 phút trên giường, hãy thức dậy và thực hiện một hoạt động yên tĩnh không có màn hình liên quan đến việc giữ cho TV và điện thoại của bạn tắt.
• Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, không chỉ trong tuần. Theo thời gian điều này sẽ đào tạo cơ thể bạn ngủ vào đúng thời điểm.
• Phát triển một nghi thức ngủ. Đánh răng, rửa mặt và làm bất kỳ vệ sinh thư giãn nào khác theo cùng một cách, theo cùng một cách. Điều này giúp chuẩn bị tâm trí của bạn cho giờ đi ngủ.

Duy trì hoạt động

Những người mắc bệnh tiểu đường cần đặc biệt thận trọng khi tập thể dục suốt cả ngày. Nếu bạn giống như hầu hết người Mỹ, bạn có thể dành thời gian dài mà không phải di chuyển nhiều, nhưng điều đó có thể khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trở nên khó khăn.

Thay vào đó, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị một chút hoạt động thể chất cứ sau 30 phút cho những người ngồi suốt cả ngày. Điều đó có nghĩa là nhân viên văn phòng mắc bệnh tiểu đường nên được chăm sóc đặc biệt để có được một vài phút hoạt động trong suốt cả ngày làm việc của họ. Khi bạn ít vận động, đặc biệt là khi xem TV, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì của bạn sẽ tăng cao. Làm thế nào bạn có thể duy trì hoạt động mỗi nửa giờ? Trước hết, ADA phân biệt hoạt động thể chất của người Hồi giáo và tập thể dục. Bạn không cần tập luyện toàn diện để có thể hoạt động nhiều hơn trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Hãy thử một số thang máy chân ngay tại bàn hoặc đi văng của bạn. Giữ chúng cho đến khi bạn có thể cảm nhận được đốt cháy khoảng 30 giây. Nghỉ ngơi ngắn và lặp lại. Làm điều này trong 3 phút.
• Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh. Đi bộ 5 phút cứ sau 30 phút cộng lại, và có thể giúp bạn tập trung tinh thần suốt cả ngày.
• Các hoạt động giúp bạn luôn linh hoạt. Hãy thử một số cánh tay trên đầu duỗi trong khi bạn ngồi để được bơm máu.

Theo dõi thường xuyên

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên làm quen với xét nghiệm máu thường xuyên. Đây là công cụ quan trọng nhất trong kho vũ khí của bạn để theo dõi lượng đường trong máu. Phạm vi mục tiêu cá nhân đối với đường huyết khác nhau, nhưng Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến nghị cho người trưởng thành không mang thai: Đặt mục tiêu cho A1C là 7% (eAG 154 mg / dl). Trước bữa ăn, hãy nhắm tới 80-130 mg / dl và dưới 180 mg / dl 1-2 giờ sau khi bắt đầu bữa ăn.

Ai nên kiểm tra hàng ngày?

Các khuyến nghị mới nêu rõ rằng tất cả người lớn trên 18 tuổi mắc bệnh tiểu đường loại 1 nên kiểm tra hàng ngày. (Đề xuất cũ hơn đề nghị bắt đầu ở tuổi 25). Tự theo dõi bệnh tiểu đường loại 2 cũng có những lợi ích, nhưng những lợi ích gần như không rõ ràng nếu bạn không dùng insulin. Trong trường hợp đó bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Một khuyến nghị mới từ ADA liên quan đến những người bị huyết áp cao (tăng huyết áp). Nếu bạn mắc bệnh này và bệnh tiểu đường, bạn sẽ cần phải làm nhiều hơn là chỉ theo dõi tại nhà. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn tại văn phòng cũng như tại nhà, điều này có thể cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về cách bạn có thể cải thiện cách bạn dùng thuốc.

Căng thẳng

Mọi người trong thế giới hiện đại phải đối mặt với căng thẳng từ nhiều nguồn khác nhau. Nó có thể được gây ra bởi một bài kiểm tra lớn, một ông chủ khó tính hoặc tắc đường, trong số nhiều nguồn khác. Ngay cả khi sự căng thẳng của bạn là lâu dài, nó sẽ báo trước cho cơ thể bạn về một phản ứng tức thì, đây là cái gọi là phản ứng chiến đấu hay chuyến bay. Điều đó có thể là tuyệt vời trong tự nhiên khi bạn cần phải thoát khỏi một con thú hoang, nhưng nó cũng không hoạt động nếu nguồn căng thẳng của bạn là chăm sóc cha mẹ già. Ngoài các vấn đề sức khỏe khác, căng thẳng có thể thay đổi đường huyết của bạn.

Mối quan hệ giữa căng thẳng và bệnh tiểu đường rất phức tạp. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấy lượng đường trong máu của họ tăng lên trong khi căng thẳng. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 có thể thấy lượng đường trong máu của họ tăng lên khi bị căng thẳng, hoặc họ có thể thấy nó giảm xuống. Căng thẳng về thể chất làm tăng lượng đường trong máu của bạn cao hơn căng thẳng tinh thần cho dù bạn mắc bệnh tiểu đường nào.

Đối phó với căng thẳng

Để có sức khỏe liên tục, bạn cần phải đối phó tốt với căng thẳng, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường. May mắn thay, có nhiều cách thư giãn để thực hiện điều này:

• Thiền: Thiền đã được chứng minh là làm ngắn mạch phản ứng chiến đấu hoặc bay của cơ thể.
• Chủ động hơn: Tập thể dục và các hình thức hoạt động thể chất khác có thể làm giảm căng thẳng tinh thần.
• Tập trung vào hơi thở: Ngồi hoặc nằm thoải mái mà không bắt chéo chân hoặc tay. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra hết sức có thể. Lặp lại điều này, nhưng tập trung vào việc thư giãn cơ bắp của bạn khi bạn thở ra lần thứ hai. Giữ điều này trong 5-20 phút ít nhất một lần một ngày để thư giãn tốt hơn.

Coi chừng muối

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ mắc bệnh tim cao, một tình trạng chịu trách nhiệm cho 1 trong 4 trường hợp tử vong ở Mỹ mỗi năm. Tiêu thụ quá nhiều natri khiến bạn có nguy cơ cao hơn, bởi vì natri có thể làm tăng huyết áp và cũng làm giảm hiệu quả của thuốc huyết áp.

Mặc dù vậy, bạn cũng không muốn nhận quá ít natri trong chế độ ăn uống của mình. Một số chuyên gia về bệnh tiểu đường cảnh báo rằng bạn có nguy cơ mắc thêm các vấn đề sức khỏe bằng cách ăn quá ít muối. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân loại 2 có lượng natri thấp nhất thực sự có nguy cơ tử vong sớm cao nhất.

Chìa khóa để ăn một lượng natri lành mạnh là giảm sự phụ thuộc của bạn vào thực phẩm chế biến. Thực phẩm đóng hộp, đông lạnh và đóng hộp có xu hướng quá cao natri, được sử dụng làm chất bảo quản. Vì vậy, bảo vệ trái tim của bạn bằng cách chuyển sang thực phẩm tươi và kiểm tra mức natri của bạn. Ngoài ra, khi nấu ăn tại nhà, hãy chọn các loại gia vị không có thêm muối và sử dụng chúng thay cho chế độ muối thông thường của bạn.

Kiểm tra bệnh tim

Không. 1 nguyên nhân gây tử vong và bệnh cho bệnh nhân tiểu đường là bệnh tim mạch, còn được gọi là bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy hơn 85% bệnh nhân tiểu đường cũng bị huyết áp cao, tiền thân của bệnh tim. Nếu bạn, giống như phần lớn những người mắc bệnh tiểu đường, bị tăng huyết áp, điều quan trọng là bạn phải kiểm tra huyết áp thường xuyên ở nhà. Dưới đây là một số mẹo để làm điều này một cách chính xác:

• Chọn một máy đo huyết áp tại nhà mà còng quanh cánh tay trên của bạn. Những bài đọc này gần với trái tim của bạn hơn, và do đó được coi là đáng tin cậy hơn.
• Nếu bạn không muốn gặp rắc rối với việc tự bơm hơi và đo huyết áp, hãy chọn một màn hình tự động. Các mô hình chính xác có thể có dưới 30 đô la, và có thể được bảo hiểm.
• Một vài lần một tuần, hãy đo huyết áp của bạn hai hoặc ba lần vào buổi sáng và một lần nữa vào ban đêm. Cố gắng thư giãn trong khi bạn lo lắng có thể làm tăng huyết áp.
• Chọn thời gian ít nhất là 30 phút sau khi tập thể dục và sử dụng caffeine, rượu hoặc thuốc lá. Những thứ này có thể làm bạn đọc mất.
• Ngồi thoải mái với cả hai chân trên mặt đất. Tựa lưng vào ghế của bạn. Đặt cánh tay của bạn trên một bề mặt phẳng như bàn. Ngồi yên trong 5 phút, sau đó bắt đầu đọc.
• Hãy ghi nhớ những con số này: một số đọc bình thường là 120/80. Tiền tăng huyết áp được coi là 120-139 / 80-89. Huyết áp cao là bất cứ điều gì trên 140/90.
• Theo dõi các bài đọc của bạn. Viết chúng xuống hoặc đăng nhập chúng trong điện thoại thông minh của bạn, và mang bài đọc của bạn đến bác sĩ của bạn trong lần khám tiếp theo. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp các mẹo hạ huyết áp và giúp bạn dùng thuốc có thể giúp kiểm soát cao huyết áp hơn nữa.

Băng lên

Phản ứng tăng trưởng tế bào đối với các vết thương bị giảm đi đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Đây là một lý do khiến họ dễ bị loét chân hơn, một nguyên nhân chính phải nhập viện cho dân số này. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo điều trị cắt giảm ngay lập tức bằng băng sạch. Các vết bỏng, vết cắt và nhiễm trùng nghiêm trọng đủ nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường cần phải đi khám bác sĩ ngay. Các nhà khoa học đang nghiên cứu phương pháp chữa trị cho vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này trên nhiều mặt khác nhau, từ nghiên cứu kỹ thuật mô đến nghiên cứu về tế bào gốc.

Khói thuốc

Mọi người đều biết hút thuốc là có hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều đó đặc biệt đúng với những người mắc bệnh tiểu đường. Từ lâu, các bác sĩ đã biết rằng những người hút thuốc mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận, tuần hoàn kém, các vấn đề về thị lực và tổn thương thần kinh. Bây giờ họ nghĩ rằng họ biết tại sao.

Một giáo sư hóa học đã nghiên cứu các mẫu máu của con người và tìm thấy một điều đáng ngạc nhiên. Chỉ cần thêm nicotine vào các mẫu máu đã đưa mức đường huyết lên cao. Hóa ra, nicotine (được tìm thấy trong nướu và miếng dán nicotine, không chỉ là thuốc lá) làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường của một người từ 30% đến 40%. Và nếu bạn đã bị tiểu đường, sử dụng nicotine khiến bạn khó kiểm soát các triệu chứng của mình hơn.

Nicotine nổi tiếng là gây nghiện, và bỏ thuốc lá có thể khó khăn. Cơ hội của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn yêu cầu giúp đỡ. Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn nghiêm túc về việc bỏ thuốc, và yêu cầu các đề xuất và nguồn lực để hỗ trợ bạn trong hành trình đến với bạn khỏe mạnh hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Khi bạn sống chung với bệnh tiểu đường, việc chọn một bữa ăn lành mạnh sẽ có tầm quan trọng cao hơn. Không có thứ gọi là siêu thực phẩm dành cho bệnh tiểu đường, nhưng có những lựa chọn tốt hơn và những lựa chọn tồi tệ hơn. Thực phẩm giúp bạn kiểm soát tốt nhất các triệu chứng bệnh tiểu đường của mình rất giàu chất dinh dưỡng như khoáng chất, vitamin và chất xơ nhưng ít đường và tinh bột.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ chỉ ra một vài lựa chọn vững chắc để kiểm soát các triệu chứng tiểu đường của bạn. Mặc dù các loại thực phẩm khác đều tốt theo đúng tỷ lệ, đây là một số người chiến thắng thực sự mà bạn không thể sai với:

• Đậu
• Cây có múi
• Quả mọng
• Cà chua
• Quả hạch
• Cá (đặc biệt là cá chứa nhiều axit béo omega-3)
• Các loại ngũ cốc
• Rau có lá màu xanh đậm
• Sữa và sữa chua

Coi chừng những ngày ốm đau

Bị bệnh nặng hơn khi bạn bị tiểu đường. Cúm mang đến nguy cơ biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn như viêm phổi, nhiễm trùng xoang và viêm phế quản. Thậm chí nghiêm trọng hơn, bệnh tật có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, điều này có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng được gọi là nhiễm toan ceto cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Các triệu chứng nhiễm Ketoacidosis bao gồm mùi trái cây có mùi khét, mùi nôn, nhầm lẫn và thậm chí là bất tỉnh. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy nhờ trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức.

Nói chung, bạn cần thận trọng hơn trong việc theo dõi lượng đường trong máu khi bị bệnh. Bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu cứ sau bốn giờ. Đôi khi bạn mất cảm giác ngon miệng khi bị bệnh và điều này cũng có thể nguy hiểm. Nếu điều này xảy ra với bạn, liên hệ với nhóm sức khỏe của bạn. Nôn là nghiêm trọng hơn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị nôn, hãy đến phòng cấp cứu.

Giữ các dải Ketone cập nhật

Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 1, bạn cần giữ dải ketone tiện dụng trong trường hợp bạn bị bệnh, và trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn cao hơn 240 trong hơn hai giờ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường loại 1 nên kiểm tra mức độ ketone của họ mỗi sáng trước khi ăn.

Mặc dù chỉ giữ những dải này tiện dụng là không đủ. Bạn cần chắc chắn rằng dải ketone của bạn chưa hết hạn. Vâng, những dải này hết hạn. Tùy thuộc vào nhà sản xuất, dải của bạn có thể hết hạn từ 6 tháng đến một năm kể từ khi bạn mua chúng. Theo dõi ngày hết hạn đó và đặt hàng trước ngày đó để bạn luôn có sẵn hàng.

Làm việc với trường học của bạn

Trường đưa ra những thách thức đặc biệt cho trẻ em mắc bệnh tiểu đường. Họ có thể không muốn được độc thân hoặc cảm thấy khác biệt, nhưng thực tế là những đứa trẻ này cần được chăm sóc đặc biệt. Thậm chí còn có luật được thiết lập để bảo vệ quyền của trẻ em trong việc kiểm tra lượng đường trong máu và điều trị lượng đường trong máu thấp khi cần thiết ngay cả khi đi học. Để giảm thiểu cảm giác xa lánh bệnh tiểu đường có thể khuấy động, một đứa trẻ nên được dạy từ khi còn nhỏ để tự quản lý tình trạng của mình càng nhiều càng tốt. Điều này dễ dàng hơn với lời khuyên và hỗ trợ của đội ngũ chăm sóc sức khỏe được đào tạo để giải quyết các nhu cầu và hoàn cảnh của trẻ.

Kiểm tra thị lực

Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị mắc bệnh mắt do tiểu đường, một thuật ngữ dễ sử dụng cho nhiều vấn đề về thị lực bao gồm một số điều kiện nguy hiểm nhất. Nguy cơ đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp tăng khi mắc bệnh tiểu đường và bệnh võng mạc tiểu đường là một mối nguy hiểm đặc biệt. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường bị giảm thị lực do bệnh võng mạc tiểu đường, các mạch máu bị tổn thương ở võng mạc đã bị tổn thương hơn bất kỳ vấn đề về thị lực nào khác. Sưng ống kính mắt và tổn thương võng mạc là những rủi ro nghiêm trọng khác liên quan đến bệnh tiểu đường.

Mặc dù những vấn đề này có thể rất nghiêm trọng, nhưng hầu hết chúng có thể được kiểm soát trước khi chúng trở thành vấn đề lớn. Bởi vì những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực cao hơn, cần được chăm sóc đặc biệt để gặp bác sĩ nhãn khoa thường xuyên. Bạn nên kiểm tra võng mạc của mình sau mỗi hai năm mà không cần kiểm tra, tổn thương võng mạc có thể không được chú ý cho đến khi nó gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn cũng giúp giảm nguy cơ của bạn.

Đi du lịch với bệnh tiểu đường

Khi bạn đi du lịch, bệnh tiểu đường cần được chăm sóc đặc biệt. Điều đó đặc biệt đúng khi bạn thay đổi múi giờ, làm gián đoạn chu kỳ ngủ / thức tự nhiên của cơ thể và có thể loại bỏ việc sản xuất insulin của cơ thể và thời gian dùng thuốc. Du lịch có thể gây căng thẳng và mang đến cho bạn những thực phẩm khác thường, và những thứ này cũng có thể khiến cơ thể bạn vứt đi.

Bạn nên đóng gói với bệnh tiểu đường trong tâm trí. Mang theo một lá thư từ bác sĩ của bạn nói rằng bạn cần tiếp cận với thuốc trị tiểu đường. Mang theo nhãn thuốc và toa thuốc dự phòng, cùng với một danh sách các loại thuốc bạn dùng và cách bạn dùng chúng. Đừng quên máy theo dõi lượng đường trong máu của bạn, và mang thêm pin, lancet và que thử trong trường hợp bạn bị mất hoặc hết. Luôn luôn đi du lịch với một bữa ăn nhẹ carb nhanh chóng. Nếu bạn dùng insulin, hãy biết rằng thay đổi múi giờ sẽ yêu cầu bạn điều chỉnh lịch trình của mình. Các tính toán này có thể phức tạp, vì vậy hãy tìm ra và viết ra trước khi bạn rời đi.

Giữ nước

Những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị mất nước. Khi lượng đường trong máu của bạn quá cao, bạn có thể nhận thấy mình dễ khát hơn. Hãy lắng nghe cơn khát của bạn. Uống nước sẽ không làm tăng mức đường huyết của bạn, và nó giúp loại bỏ lượng glucose dư thừa ra khỏi hệ thống của bạn.

Uống đủ nước có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường ngay từ đầu. Một nghiên cứu kéo dài một thập kỷ đã theo dõi hơn 3.000 người khỏe mạnh từ 30 đến 65 tuổi. Người ta thấy rằng những người uống nửa lít nước mỗi ngày có khả năng bị tăng đường huyết thấp hơn khoảng 30%. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng có thể có những lời giải thích khác cho tỷ lệ tránh bệnh tiểu đường tốt hơn của nhóm này. Nó có thể là họ hoạt động trung bình nhiều hơn so với những người uống ít nước, ví dụ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy giữ nước có thể giúp bạn giữ cho lượng đường trong máu của bạn không tăng vọt.

Quản lý da khô

Đôi khi các dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường xuất hiện trên da của bạn. Những người mắc bệnh tiểu đường đặc biệt dễ bị khô da, có thể do đường huyết cao. Da khô cũng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Để ngăn ngừa da khô, tránh tắm nước nóng, spa và tắm bong bóng (chúng thường có chất tẩy khô). Thay vào đó, hãy thử sử dụng xà phòng giữ ẩm và dầu gội nhẹ, và giữ ấm nước tắm, nhưng không quá nóng. Khi bạn ra khỏi bồn tắm, hãy kiểm tra da xem những vùng da đỏ, đau hoặc khô có thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Giữ ẩm sau khi tắm hoặc tắm có thể giúp bạn.

Có nhiều vấn đề về da tiềm ẩn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các mảng da đỏ, nâu hoặc vàng bắt đầu như rắn chắc, nổi da gà có thể phát triển. Điều này được gọi là hoại tử lipoidica, và trong khi vô hại, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. Bệnh tiểu đường cũng có thể khiến da bạn bị sẫm màu ở các nếp nhăn dưới nách, ở háng hoặc sau gáy. Đây có thể là một dấu hiệu insulin của bạn quá cao. Một số người mắc bệnh tiểu đường đặc biệt khó khăn có thể phát triển da cứng, dày gọi là xơ cứng kỹ thuật số. Tình trạng da này chủ yếu ở ngón tay và ngón chân được mô tả là mang lại cho làn da của bạn một kết cấu vỏ cam và các khớp cứng.

Gặp bác sĩ thường xuyên

Một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để kiểm soát bệnh tiểu đường là đến bác sĩ thường xuyên. Những người mắc bệnh tiểu đường nên có kế hoạch gặp bác sĩ của họ hai đến bốn lần một năm. Bạn có thể cần thăm khám y tế thường xuyên hơn nếu bạn dùng insulin, hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc cân bằng lượng đường trong máu.

Ngoài các chuyến thăm bác sĩ này, hãy lên lịch khám sức khỏe hàng năm. Bạn nên làm một cuộc hẹn mắt hàng năm là tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đã được kiểm tra các vấn đề về thần kinh, thận và mắt. Ghé thăm nha sĩ của bạn hai lần một năm. Bất cứ chuyên gia y tế nào bạn gặp, hãy chắc chắn rằng anh ấy hoặc cô ấy biết bạn bị tiểu đường.