No-Cook Bánh quy Veggie lên Yum Lên Tuần

Di chuyển, spaghetti. Veggie mì (hoặc voodles, nếu bạn sẽ) đang dùng thế giới của cơn bão Bạn không thể làm cho nó thông qua một phiên Insta đơn lẻ những ngày này mà không bị vướng vào một loại mì zucchini mứt hoàn hảo của người nào đó.Nhưng mì ống chay nhiều hơn một chế độ chờ sẵn, Whole30 standby.Đó là một cách tuyệt vời để tăng lượng thức ăn chay không có cảm giác như bạn đang ngồi xung quanh munching trên rau quả nhạt suốt ngày.Ngay mì veggie cũng là một cách tuyệt vời để lẻn thêm một chút rau vào bữa ăn của trẻ em.Ngoài ra, khi bạn có khách trên một soiree, bạn không phải lo lắng về món ăn của người không có gluten hoặc carb hoặc paleo Xin chào, bữa tiệc mới

Mặc dù có vẻ dễ dàng hơn chỉ cần mở một hộp mì ống khô và đổ nó vào trong nước , spiralizers giống như mô hình rất phổ biến này làm cho nó đơn giản để nhanh chóng biến rau của bạn thành các sợi dài. Nếu bạn không muốn thêm một tiện ích nữa vào bếp của mình, bạn cũng có thể làm mì ăn liền với một chiếc máy lót julienne, một máy lau rau thường xuyên, một món canh bằng mandoline hoặc một số kỹ năng dao nghiêm trọng. Chúng ta hãy đào sâu.

1. Khoai mì ăn liền với tỏi và cải xoăn

Đôi khi bạn muốn mì ống của bạn ngọt nhẹ mà không cảm thấy có lỗi về đường trong nước sốt pasta của bạn. Các khoai lang trong món ăn này thêm một số vị ngọt trong khi đó cải xoăn và tỏi thậm chí giúp đỡ nó. Thêm vào đó, bạn sẽ không quan tâm đến việc ăn nhiều rau thay vì mì ống khô yêu thích của bạn.

Lấy công thức.

2. Ớt chuông đỏ ớt với nước sốt cà chua nướng và xúc xích Andouille

Một số món ăn chay có thể khiến bạn đói ngay sau đó. Bột mì ống ớt này đóng gói một đạm protein với xúc xích andouille. Nó cũng giúp bạn cảm thấy như bạn đang ăn một bữa ăn phong phú, do đó bạn không mơ ước về carbs nhai suốt đêm.

Lấy công thức.

3. Bột mì không Thái

Bạn không cần bất kỳ dụng cụ lạ mắt nào cho món ăn này. Lấy một cái lau julienne hoặc dao của đầu bếp và đánh lên chiếc Thái Lan này trong vòng 30 phút phẳng. Tôi đặt cược của bạn takeout không thể đánh bại.

Lấy công thức.

4. Bò phở với nấm beech và mì khoai lang

Phố không chỉ dành cho hangover. Đây là món ăn chay mạnh mẽ cho bữa tối vào buổi tối hoặc bất cứ lúc nào mà bạn cần một chút nước dùng an ủi trong cuộc sống của bạn. Lát thịt bò và mì khoai lang dày thêm sức mạnh lâu dài cho bát của bạn.

Lấy công thức.

5. Ớt nướng ướp lạnh ướp muối tiêu đỏ

Bạn sẽ không bỏ lỡ những quả bom nhiệt đới của alfredo truyền thống với nước sốt kem này. Ớt ớt đỏ và một pho mát dê kết hợp làm nước sốt cảm thấy giàu có mà không có thêm calo hoặc natri.

Lấy công thức.

6. Parsnip mì ống xoắn ốc với bông cải xanh rabe và xúc xích

Parsni Spiralized giống như spaghetti al dente.Loại món ăn cay này có lợi cho mì ăn liền và ghép chúng với các miếng xúc xích Ý.

Lấy công thức.

7. Bún bò Butternut với sốt nước sốt chorizo ​​Spaghetti

Đây không phải là một món ăn tinh tế. Bún ướp lạnh kết hợp với một nước sốt đầy phô mai để tạo ra một bát mì nóng. Bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích của bóng bầu dục mà không cảm thấy như bạn đang ăn cùng một món ăn nhàm chán.

Lấy công thức.

8. Slow cooker lasagna

Ai nói bạn cần mì nêm để làm đầy bánh mì nướng? Loại món ăn tuyệt vời này được làm bằng lát dưa chuột và cà tím. Thậm chí tốt hơn, nó đi thẳng vào bếp chậm để bạn không phải đứng trong khi nấu ăn.

Lấy công thức.

9. Chicken parm over zucchini mì

gà parm không phải là ridiculously không lành mạnh. Phiên bản này sử dụng bánh mì zucchini để cắt giảm các carbs và thêm rau. Nó cũng gọi là bánh mỳ bánh mì nguyên hạt và dầu rất ít để làm sáng lên phần thịt gà.

Lấy công thức.

10. Bún bò với thịt bò ragú

Lần cuối cùng bạn có củ cải là khi nào? Hãy cập nhật câu trả lời với món ăn này mà bạn thực sự sẽ thích. Thịt ragú giữ món ăn này vừa đủ quen thuộc để làm cho mì ăn củ cải dường như họ đã luôn ở đó.

Lấy công thức.

11. Rainbow vegetarian pad Thai

Chúng ta đừng quá điên - bạn không phải bỏ hết mì ống. Công thức này sử dụng một nửa mì gạo nâu và một nửa mì veggie mì để tạo ra một điền (và bổ dưỡng!) Thái Lan

Có được công thức.

12. Spiralized beet mì với whipped feta

Bạn không thể đánh bại màu sắc của các loại mì này. Ăn mì ăn liền hoặc nấu chín, củ cải đường giữ lên đáng ngạc nhiên tốt. Bánh phô mai feta kem thêm hương vị cho củ cải đường và làm giảm chất đạm. Tiền thưởng: Bạn không phải rang beets của bạn mãi mãi trong lò chỉ cho họ để biến bất ngờ để mush.

Lấy công thức.

13. Spaghetti daikon củ cải cối bún

Hãy chào mừng công thức mùa xuân mới yêu thích của bạn. Món ăn này được nạp với veggies và hương vị. Món mì củ cải Daikon làm tăng thêm sự hài lòng và tạo ra một cơ sở hoàn hảo cho nước sốt điều tamari và kem.

Lấy công thức.

14. Bún ướp mì vắt ở Kohlrabi

Trong khi đó rau cải giống như một thứ gì đó của Winnie the Pooh, mối quan hệ gia đình của nó với cải bắp có nghĩa là nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Công thức này kết hợp mì ăn liền với kem mè kem cho một món ăn không mệt mỏi, không mỡ.

Lấy công thức.

15. Rắn veggie rồng mì

Tại sao dừng lại ở một loại rau? Bạn đã có Spiralizer ra, vì vậy bạn cũng có thể tiếp tục với niềm vui này bốn-veggie. Zucchini, cà rốt, ớt chuông, và bắp cải tím kết hợp với nước sốt cay ngọt để làm mới hoặc ăn nhẹ.

Lấy công thức.

Dãi dưới cùng

Voodles là một cách thú vị để thay đổi bữa ăn của bạn và bổ sung một chất dinh dưỡng nghiêm trọng. Họ cũng ít phức tạp hơn họ nhìn.Nghĩ rằng bạn quá bận rộn để ăn tối? Nhiều cửa hàng tạp hóa như Whole Foods bán các loại rau tươi xoắn ốc tươi - không cần lắp ráp hoặc lắp ráp công cụ phức tạp.

Mandy Ferreira là nhà văn và biên tập viên tại Khu Vịnh San Francisco. Cô say mê về sức khoẻ, thể dục thể thao và cuộc sống bền vững. Cô ấy hiện đang bị ám ảnh bởi chạy bộ, vận động Olympic và yoga, nhưng cô ấy cũng bơi, đạp xe, và làm mọi thứ khác mà cô ấy có thể làm được. Bạn có thể theo kịp cô ấy trên blog và trên Twitter (@ mandyfer1 ).