Những thay đổi về sức khoẻ bạn nên kỳ vọng sau mãn kinh?

Sau khi mãn kinh?

Có một số biến chứng về sức khoẻ liên quan đến Sau khi mãn kinh Để khỏe mạnh trong giai đoạn mới của cuộc sống, điều quan trọng là phải biết về những điều kiện này và tham gia vào các cách để giảm nguy cơ của bạn

Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của một người phụ nữ. rụng trứng, làm cho bạn ngừng các chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng Sự thay đổi này diễn ra do sự thay đổi hormon trong cơ thể

Thời kỳ mãn kinh được coi là một quá trình ba giai đoạn:

• Khoảng thời kỳ mãn kinh là 8-10 năm trước khi mãn kinh khi buồng trứng của bạn từ từ sản sinh ra ít oestrogen hơn
• Thời kỳ mãn kinh là thời gian mà thời kỳ kinh nguyệt của bạn dừng lại R ít nhất một năm
• Sau mãn kinh là giai đoạn của cuộc sống sau khi bạn không có thời gian từ 12 tháng trở lên

Một khi bạn đã mãn kinh, mức hormone của bạn sẽ vẫn ở mức thấp. Bạn sẽ không còn có thể có thai, và bạn sẽ không trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

bệnh loãng xương

bệnh tim mạch

• trầm cảm và các điều kiện sức khoẻ tâm thần khác
• những thay đổi về sức khoẻ âm đạo, chẳng hạn như khô âm đạo
• Thông qua thói quen ăn uống lành mạnh và kiểm tra với bác sĩ của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn quản lý các yếu tố nguy cơ của bạn cho những điều kiện này.
• Loãng xương Loãng xương

Loãng xương là bệnh gây ra sự tỉa xương của bạn. Sự thay đổi mật độ xương tăng lên sau khi mãn kinh, đặc biệt trong vài năm đầu tiên sau khi giai đoạn ngừng hoạt động. Điều này là do sự mất estrogen trong cơ thể. Bạn có thể giảm đến 25% mật độ xương sau khi mãn kinh đến 60 tuổi.

Loãng xương làm bạn dễ bị gãy xương, đặc biệt ở hông, cột sống, và cổ tay.

Điều trị loãng xương có thể đơn giản như điều chỉnh lối sống:

tiêu thụ thực phẩm chứa canxi hoặc bổ sung canxi

bổ sung vitamin D vào tập thể dục thường xuyên hàng ngày của bạn, kết hợp các hoạt động aerobic và xây dựng sức mạnh Bạn có thể cũng muốn nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị y khoa, như liệu pháp estrogen.Không phải ai cũng là một ứng cử viên cho liệu pháp hoocmon.

• Tìm hiểu thêm: Loãng xương, sức khoẻ xương và mãn kinh "
• Bệnh tim mạch> Bệnh tim mạch
• Thời kỳ mãn kinh không trực tiếp gây ra bệnh tim mạch, nhưng có thể làm tăng nguy cơ của bạn. , "Xấu" cholesterol, và triglycerides cũng có thể xảy ra sau khi mãn kinh Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một trong ba phụ nữ phát triển bệnh tim mạch Có gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tim cho phụ nữ 10 năm sau khi mãn kinh
• Để quản lý nguy cơ bệnh tim mạch, có hành vi lành mạnh sau khi mãn kinh, bao gồm duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc.
• Các điều kiện khác Các điều kiện khác

Một số phụ nữ ngừng kinh nghiệm các triệu chứng mãn kinh khi họ mãn kinh. Bạn có thể gặp phải những cơn nóng lên trong một đến hai năm sau khi mãn kinh.

Bạn có thể nhận thấy một sự thay đổi về khả năng của bạn od và cảm thấy trầm cảm trước, trong và sau khi mãn kinh. Những thay đổi về sức khoẻ tinh thần của bạn nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.

Bạn cũng có thể bị khô âm đạo có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tình dục cũng như gây nhiễm trùng. Sử dụng chất bôi trơn hòa tan trong nước có thể làm cho giao hợp thoải mái hơn. Thảo luận những thay đổi này với bác sĩ để xác định xem bạn có cần điều trị hay không.

Đi khám Bác sĩ khám

Tiếp tục gặp bác sĩ khi bạn đã mãn kinh. Những kiểm tra với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa các điều kiện có thể phát triển sau khi mãn kinh.

Các xét nghiệm và sàng lọc mà bạn nên mong đợi sau khi mãn kinh bao gồm:

khám vùng chậu

• chứng pap smears, có thể ba năm một lần
• chụp hình vú
• các khám phụ khoa khác

các xét nghiệm ung thư khác

xét nghiệm loãng xương, chẳng hạn như mật độ xương quét

chủng ngừa

• Nếu bạn đang sau mãn kinh và trải qua chảy máu âm đạo, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Đây có thể là một dấu hiệu của một tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng.
• Quản lý Quản lý
• Những năm sau mãn kinh đòi hỏi bạn phải giữ được sức khỏe và sự khỏe mạnh của mình. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì sức khoẻ trong giai đoạn này của cuộc đời:
• Ăn các thức ăn lành mạnh.
• Kết hợp các thực phẩm cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng. Tập trung vào việc ăn cả thực phẩm và tránh muối và đường dư thừa, thường là trong thực phẩm chế biến. Bạn cần thêm canxi và vitamin D sau khi mãn kinh, vì vậy hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm chúng. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung.
• Tập thể dục đều đặn.
• Đảm bảo bạn tập thể dục aerobic và tham gia tập luyện sức mạnh.

Xem bác sĩ của bạn.

Các cuộc thăm viếng hàng năm với bác sĩ sẽ giúp bạn giám sát mọi thay đổi về sức khoẻ của bạn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất cứ thay đổi nào trong cơ thể hoặc nếu các triệu chứng từ những năm mãn kinh kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Loại bỏ những thói quen xấu.

• Không hút thuốc, và hạn chế mức tiêu thụ rượu của bạn. OutlookOutlook
• Nguy cơ của một số bệnh như loãng xương và các bệnh tim mạch tăng lên sau khi mãn kinh.Do đó, điều quan trọng là phải phát triển thói quen lối sống lành mạnh trước và sau khi mãn kinh. Bạn cũng nên tiếp tục đến bác sĩ để khám sức khoẻ. Sự chú ý suốt đời đối với canxi, tập thể dục và lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ của bạn.