Trình chiếu: 14 cách để tránh sự kiệt sức của người chăm sóc

Dành thời gian cho bạn

Thậm chí chỉ một vài phút có thể tạo ra sự khác biệt và giúp bạn nạp tiền. Hãy thử tập yoga trước khi ăn sáng, đi bộ 10 phút và theo kịp sở thích yêu thích của bạn. Điều này làm giảm căng thẳng của bạn, có thể giúp bạn trở thành người chăm sóc tốt hơn.

Biết giới hạn của bạn

Liệt kê tất cả các công việc bạn cần làm trong một tuần, bao gồm mặc quần áo và tắm cho người thân, cưỡi ngựa, nấu ăn và làm việc nhà. Xem xét những người mà người khác có thể có thể làm. Hãy nhớ nói không khi bạn cần và đặt ranh giới để bạn có thể sẵn sàng giúp đỡ.

Bám sát một thói quen

Thói quen hàng ngày của bạn có thể làm cho cuộc sống của bạn đơn giản hơn. Một thói quen có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát và có thể cho người thân của bạn biết những gì mong đợi. Tính nhất quán đặc biệt quan trọng đối với những người mắc chứng mất trí nhớ, bởi vì nó mang lại cảm giác an toàn.

Yêu cầu giúp đỡ

Thậm chí một vài giờ "nghỉ việc" có thể giúp bạn nạp tiền. Hãy nghĩ về gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm để gọi khi bạn cần nghỉ ngơi. Bảo hiểm có thể trả cho một trợ lý y tế tại nhà. Các trung tâm chăm sóc người lớn có thể giúp bạn dễ thở hơn trong khi người thân của bạn thích một số hoạt động xã hội. Cơ quan lão hóa khu vực địa phương của bạn có thể cho bạn biết nơi để tìm sự giúp đỡ. Và các chương trình tế bần có thể giúp những người bị bệnh nan y và gia đình họ.

Ngủ đủ

Các bài tập thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, có thể giúp bạn khi đi ngủ. Nếu người thân của bạn ngủ vào ban ngày nhưng thức nhiều đêm, hãy cố gắng ngủ trưa. Bạn có thể cần thuê một phụ tá hoặc nhờ một người bạn hoặc người thân ở lại với người thân qua đêm để bạn có thể có một đêm ngon giấc.

Tham gia nhóm hỗ trợ

Không ai hiểu tình hình của bạn tốt hơn người chăm sóc khác. Bạn có thể muốn tìm kiếm các nhóm hỗ trợ liên quan đến bệnh của người thân của bạn. Cơ quan Khu vực địa phương của bạn về Lão hóa có thể giữ một danh sách. Hoặc xem xét tham gia một cộng đồng trực tuyến, nơi bạn có thể kết nối với những người khác, đặt câu hỏi, trút giận khi bạn cần và chia sẻ ý tưởng.

Sử dụng bộ hẹn giờ và lời nhắc

Công nghệ có thể là người bạn tốt nhất của người chăm sóc. Mua hộp thuốc phát ra âm thanh báo động khi đến giờ dùng liều tiếp theo hoặc thử ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc nhắc nhở về thuốc trực tuyến. Họ có thể gửi tin nhắn hoặc cuộc gọi điện thoại tự động cho bạn hoặc người thân của bạn khi đến giờ dùng thuốc. Tổ chức thuốc viên là một cách công nghệ thấp để bạn chia thuốc trong ngăn kéo nhỏ theo ngày, bữa ăn hoặc giờ.

Nhận một thiết bị cảnh báo khẩn cấp

Hãy xem xét nút "trợ giúp" điện tử khi bạn không thể ở đó. Nó được gọi là hệ thống ứng phó khẩn cấp cá nhân (PERS) và người thân của bạn đeo nó như ghim hoặc vòng cổ. Hầu hết kết nối với hệ thống điện thoại. Một số làm việc như bộ đàm, vì vậy người đeo có thể nói chuyện với nhân viên cấp cứu bất cứ lúc nào. Một số sẽ thông báo cho một thành viên gia đình hoặc gọi 911, tùy theo sở thích của bạn. Bạn sẽ trả phí hàng tháng cho dịch vụ.

Thiết lập máy ảnh và cảm biến

Để trò chuyện với người thân hoặc giữ các tab khi bạn không thể ở đó, bạn có thể thiết lập webcam - một máy quay video được kết nối với Internet. Các ứng dụng trò chuyện video cũng có thể giúp liên quan đến các thành viên gia đình ở xa trong các quyết định chăm sóc. Nếu người thân của bạn có thể đi lang thang, bạn có thể cài đặt các cảm biến cảnh báo bạn khi ai đó mở cửa.

Chạm vào tiện nghi sinh vật

Bạn có thể mang một con mèo hoặc con chó được đào tạo tốt cho một chuyến thăm? Dành thời gian với một con vật có thể rất dễ chịu đối với những người không khỏe hoặc những người không thể thoát ra khỏi cách họ từng làm. Thú cưng có thể hạ huyết áp, giảm căng thẳng - thậm chí khiến người cao tuổi tỉnh táo hơn. Và nhìn thấy một người thân yêu được nâng đỡ có thể làm cho bạn, người chăm sóc, hạnh phúc hơn, quá.

Điều chỉnh

Âm nhạc và nghệ thuật có thể khơi dậy những khoảnh khắc chia sẻ thú vị cho bạn và người bạn đang chăm sóc. Những giai điệu quen thuộc có thể mang lại những ký ức và có thể dẫn đến vỗ tay hoặc nhảy múa. Giữ các dự án nghệ thuật đơn giản và an toàn nhưng không quá trẻ con. Vẽ tranh hoặc tạo ảnh ghép từ các tạp chí là hai lựa chọn tốt. Nghe nhạc hoặc làm việc trong một dự án nghệ thuật cũng có thể là một liều thuốc giảm stress tuyệt vời cho bạn.

Tốc độ ngày

Nếu người thân của bạn mắc chứng mất trí nhớ, hãy theo dõi ngày chủ nhật, trong đó mọi người trở nên bối rối hoặc kích động vào buổi tối. Lên kế hoạch hoạt động vào đầu ngày, và phục vụ bữa tối sớm. Bật đèn vào buổi tối. Kiểm tra với bác sĩ về bất kỳ vấn đề về thể chất hoặc giấc ngủ có thể là một phần của hiệu ứng mặt trời lặn.

Làm cho nó một nỗ lực nhóm

Tổ chức các cuộc họp gia đình thường xuyên để thảo luận về cách người thân của bạn đang làm, nhu cầu chăm sóc, mối quan tâm tài chính và nhu cầu hỗ trợ của bạn. Các cuộc họp này nên bao gồm tất cả những người có thể tham gia chăm sóc người thân của bạn, bao gồm cả những người chăm sóc được trả lương. Kết nối các thành viên gia đình ở xa thông qua loa ngoài hoặc trò chuyện video trực tuyến. Theo dõi với một thỏa thuận bằng văn bản và lịch các nhiệm vụ.

Vẽ về Hỗ trợ nơi làm việc

Nhờ Đạo luật nghỉ phép gia đình và y tế, các công ty lớn hơn phải cung cấp tới 12 tuần nghỉ không lương cho nhân viên có cha mẹ, vợ / chồng hoặc con bị bệnh nặng. Nếu bạn không thể nghỉ phép, hãy xem liệu bạn có thể làm việc linh hoạt hàng giờ không. Hãy rõ ràng về cách bạn sẽ hoàn thành công việc của bạn. Các chương trình hỗ trợ nhân viên có thể giúp bạn tìm sự chăm sóc cho người thân trong khi bạn làm việc.