Atychiphobia: Tìm hiểu về sợ hãi

Tổng quan

Phobias là những nỗi sợ không hợp lý liên quan đến các đối tượng hoặc tình huống cụ thể. có sợ hãi và dai dẳng về sự thất bại

Lo sợ thất bại có thể là một phần của rối loạn tâm trạng, rối loạn lo âu, hoặc rối loạn ăn uống Bạn cũng có thể đối phó với chứng atychiphobia trong suốt cả cuộc đời nếu bạn là một người cầu toàn Triệu chứng triệu chứng

Không phải ai cũng sẽ trải nghiệm loại sợ hãi này theo cùng một cách như vậy. Mức độ nghiêm trọng trải dài từ một mức độ nhẹ đến cực đoan. Các bệnh phobias như atychiphobia có thể quá khắc nghiệt đến nỗi chúng hoàn toàn làm tê liệt bạn, làm cho việc thực hiện nhiệm vụ ở nhà, trường học hay làm việc của bạn trở nên khó khăn. Bạn thậm chí có thể bỏ lỡ cơ hội quan trọng trong cuộc sống của bạn, cả hai đều y và chuyên nghiệp.

Các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải khi dùng atychiphobia cũng tương tự như những triệu chứng bạn gặp phải với các chứng ám ảnh khác. Chúng có thể có tính chất thể xác hoặc cảm xúc, và chúng có thể được kích hoạt nhiều nhất khi bạn nghĩ về những tình huống nhất định mà bạn có thể thất bại. Trong một số trường hợp, các triệu chứng của bạn có thể dường như đi ra khỏi hư không ở tất cả.

Khó thở

nhịp tim nhanh bất thường

• kín hoặc đau ở ngực
• run rẩy hoặc run lên cảm giác
• chóng mặt hoặc chóng mặt > Triệu chứng cảm xúc có thể bao gồm:
• cảm giác bồn chồn hoặc lo âu nặng nề
• Tràn ngập cần thoát khỏi tình huống gây ra sự sợ hãi
• cảm giác bị tách khỏi bản thân bạn
• cảm thấy như bạn đã mất quyền kiểm soát một tình huống
• nghĩ rằng bạn có thể chết hoặc vượt qua

thường cảm thấy bất lực về nỗi sợ của bạn

• Tự cho người khác là một khả năng khác khi bạn bị chứng mất ngủ. Điều này có nghĩa là bạn rất sợ không thực sự phá hoại nỗ lực của bạn. Ví dụ, bạn có thể chỉ đơn giản là không bắt đầu một dự án lớn cho trường học, và cuối cùng là thất bại. Ý tưởng ở đây là nó tốt hơn để thất bại bởi không bắt đầu hơn là thất bại sau khi đặt trong rất nhiều nỗ lực.
• Yếu tố nguy cơ Các yếu tố nguy cơ
• Có thể khó xác định chính xác tại sao bạn đang trải qua nỗi sợ hãi thất bại. Có nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến sự phát triển ám ảnh. Nói chung, bạn có thể dễ bị ataciiphobia hơn nếu:
• bạn có kinh nghiệm trong quá khứ mà bạn đã thất bại, đặc biệt nếu những trải nghiệm đó là chấn thương hoặc có những hậu quả quan trọng, như bỏ lỡ một công việc quan trọng
• học cách sợ hãi qua những tình huống khác nhau

bạn là một người cầu toàn

Cũng có khả năng xem ai đó thất bại đã góp phần gây ra nỗi ám ảnh của bạn. Tình huống này được gọi là "kinh nghiệm học tập quan sát."Ví dụ, nếu bạn lớn lên cùng một người chăm sóc, người sợ không, nó có thể khiến bạn cảm thấy như vậy.

Bạn thậm chí có thể phát triển sợ hãi sau khi đọc hoặc nghe về kinh nghiệm của người khác. Đây được gọi là "học thông tin". "

Một số người có thể dễ bị sợ hơn do di truyền của họ. Không có nhiều hiểu về gen di truyền liên quan đến sự sợ hãi, nhưng những thay đổi sinh học khác nhau có thể xảy ra trong não và cơ thể để đáp ứng với các kích thích sợ hãi.

• Những ám ảnh cụ thể có thể ảnh hưởng cả người lớn và trẻ em. Mặc dù trẻ có thể bị chứng chứng atychiphobia, những lo ngại không hợp lý ở lứa tuổi trẻ thường xoay quanh những thứ như người lạ, tiếng ồn lớn, quái vật và bóng tối. Trẻ lớn hơn, tuổi từ 7 đến 16, có nhiều nỗi sợ hãi thực tế hơn và có nhiều khả năng sẽ trải nghiệm nỗi sợ hãi của sự thất bại liên quan đến những thứ như hiệu suất của trường.
• Chẩn đoán Xác định chẩn đoán
• Nếu bạn lo sợ không đủ trầm trọng đến mức nó đã bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Một bác sĩ có thể giúp chẩn đoán ám ảnh này và gợi ý các phương pháp điều trị để giúp đỡ.

Tại buổi hẹn của bạn, bác sĩ có thể hỏi bạn về các triệu chứng bạn đang trải qua. Họ cũng có thể hỏi về lịch sử tâm thần và xã hội của bạn trước khi sử dụng các tiêu chí khác nhau để chẩn đoán chính thức.

Để được chẩn đoán mắc bệnh ám ảnh, bạn phải có các triệu chứng trong sáu tháng hoặc lâu hơn.

Các tiêu chí khác bao gồm:

dự đoán quá mức các tình huống dẫn đến sự sợ hãi sợ hãi hoặc hoảng loạn ngay tức khắc với những tình huống mang lại sự sợ hãi tự nhận ra rằng nỗi sợ hãi là nghiêm trọng và không hợp lý

tránh các tình huống và đồ vật có thể gây lo lắng

Điều trị Xử lý

Điều trị các chứng ám ảnh như chứng mất ngủ là từng cá nhân với mỗi người. Nói chung, mục đích chính của điều trị là cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn có nhiều phobias, bác sĩ của bạn sẽ có khả năng đối xử với họ một trong một thời gian.

Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm một hoặc kết hợp những điều sau đây:

Trị liệu tâm lý

• Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần để điều trị tâm lý. Phơi nhiễm trị liệu liên quan đến việc tiếp xúc dần dần nhưng lặp lại những điều bạn sợ hãi với hy vọng thay đổi phản ứng của bạn với những tình huống đó. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) liên quan đến phơi nhiễm và các công cụ khác để giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi thất bại. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một trong những liệu pháp này hoặc một sự kết hợp.
• Thuốc
• Trị liệu tâm lý thường có hiệu quả trong bản thân, nhưng có những loại thuốc có thể giúp ích. Thuốc thường được sử dụng như là một giải pháp ngắn hạn cho lo lắng và hoảng sợ liên quan đến các tình huống cụ thể.
• Với chứng atychiphobia, điều này có thể có nghĩa là uống thuốc trước khi nói trước công chúng hoặc một cuộc họp quan trọng. Thuốc chẹn beta là thuốc ngăn chặn adrenaline khỏi nhịp tim, làm tăng huyết áp và làm cho cơ thể rung. Thuốc ngủ giảm bớt lo lắng để bạn có thể thư giãn.

Thay đổi lối sống

Học tập các bài tập chánh niệm khác nhau có thể giúp bạn đối phó với lo âu hoặc tránh liên quan đến sợ hãi của bạn thất bại.Kỹ thuật thư giãn, như thở sâu hoặc tập yoga, cũng có thể hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để quản lý sự lo lắng của bạn về lâu về dài.

OutlookOutlook

Bạn có thể tự mình khắc phục chứng mất ngủ bằng cách thay đổi lối sống. Nếu bạn sợ thất bại là cực đoan và làm bạn bỏ lỡ nhiều cơ hội trong cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc đến việc làm hẹn với bác sĩ của bạn. Có rất nhiều lựa chọn điều trị có sẵn, và liệu pháp có xu hướng hiệu quả hơn khi bạn bắt đầu sớm hơn.