Mí mắt: nguyên nhân, lời khuyên để phòng ngừa và điều trị

> Đôi mắt của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bị kích thích sau khi tập trung nhiều vào hoạt động như xem màn hình máy tính, đọc sách, hoặc lái xe trong một thời gian dài.Điều này được gọi là mỏi mắt

Eyestrain là Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như máy tính, điện thoại thông minh, và máy tính bảng để biết thêm thông tin về hội chứng mắt máy tính hoặc mắt mí mắt kỹ thuật số.

Nói chung, đau mắt có thể được điều trị bằng các phương pháp đơn giản và không xâm lấn. Đau mắt hoặc mắt dài kéo dài có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn và nên thảo luận với bác sĩ của bạn

Nguyên nhân Nguyên nhân thường gặp của mắt mỏi mắt

Mắt có thể xảy ra sau khi tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể trong một khoảng thời gian dài. Một số triệu chứng của mỏi mắt bao gồm:

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của mỏi mắt là sử dụng hàng ngày của màn hình kỹ thuật số trong vài giờ đồng thời. Hội đồng Tầm nhìn báo cáo rằng 87 phần trăm những người ở Hoa Kỳ sử dụng một hoặc nhiều thiết bị kỹ thuật số hơn hai giờ mỗi ngày. Và việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số không chỉ dành cho người lớn. Báo cáo này cũng nói rằng 76,5 phần trăm trẻ em Mỹ đang nhìn màn hình hơn hai giờ mỗi ngày. Những trẻ này có thể gặp phải những ảnh hưởng của mỏi mắt hoặc các điều kiện khác như là kết quả của phơi nhiễm thiết bị số này.

tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong một khoảng thời gian dài, chẳng hạn như lái xe hay đọc

trong môi trường không đủ ánh sáng, quá mờ hoặc quá sáng

cảm giác căng thẳng hoặc mệt mỏi

• gặp vấn đề về thị giác hoặc mắt kém như mắt khô
• Một số nguyên nhân gây đau mắt kỹ thuật số là:
• duy trì tư thế xấu khi xem một thiết bị kỹ thuật số
• không nháy như thường như bình thường giữ một thiết bị kỹ thuật số quá xa hoặc quá gần mắt

đang tiếp xúc với lượng ánh sáng xanh dương, là ánh sáng thường phát ra từ các thiết bị số

• xem màn hình không có điều chỉnh ánh sáng phù hợp
• Lời khuyên để phòng ngừa8 mẹo phòng ngừa
• Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để giúp ngăn mỏi mắt. Một số người trong số họ thậm chí bạn có thể bắt đầu làm ngày hôm nay.
• 1. Nhìn xa thường xuyên, hoặc quy tắc 20-20-20

Thường xuyên mỏi mắt xảy ra khi bạn tham gia vào một hoạt động duy nhất trong một khoảng thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Bạn nên chuyển sự tập trung của bạn sang một thứ khác ngoài hoạt động này mỗi 20 phút. Những gì bạn tập trung nên cách xa 20 feet, và bạn nên nhìn vào nó trong ít nhất 20 giây. Đây được gọi là quy tắc 20-20-20.

Bạn nên không chỉ nhìn xa mỗi 20 phút, mà còn phải chắc chắn quay lưng lại với một hoạt động dữ dội trong vài giờ trong ngày.Nếu bạn phải làm việc ở màn hình hoặc lái xe một khoảng cách dài trong nhiều giờ, hãy đảm bảo cân bằng hoạt động đó với những người khác đòi hỏi những cách sử dụng khác nhau của mắt bạn. Ví dụ: đi dạo bên ngoài trong ánh sáng tự nhiên trong giờ ăn trưa nếu bạn đã dành cả buổi sáng làm việc trên máy tính.

Đọc thêm: 10 điều xảy ra khi bạn ngồi xuống cả ngày

2. Vị trí màn hình

Hãy chắc chắn rằng bạn đang tìm kiếm thiết bị kỹ thuật số ở đúng khoảng cách và ở đúng vị trí. bạn nên xem màn hình ở mức độ của mắt bạn hoặc hơi thấp hơn chúng.Điều này đối với các thiết bị cầm tay kỹ thuật số, quá: Chúng nên được đọc ở dưới mắt cấp. < 3. Tìm đúng ánh sáng

Ánh sáng có thể được sử dụng để thay đổi kích cỡ văn bản của thiết bị. gây ra mỏi mắt Có thể là quá mờ hoặc quá sáng, tùy thuộc vào hoạt động Ánh sáng sẽ xuất hiện phía sau bạn nếu bạn tập trung vào một thứ gì đó như đọc Dimming các đèn có thể giúp giảm mỏi mắt khi xem TV

Make chắc chắn rằng các màn hình mà bạn đang xem là đủ ánh sáng là tốt Điều chỉnh độ sáng theo nhu cầu ed. Glare có thể góp phần làm mỏi mắt, vì vậy hãy thử che cửa sổ hoặc sử dụng các bộ lọc để giảm độ chói trên thiết bị số của bạn.

4. Đa nhiệm chính xác

Thông thường, cần phải sử dụng vật liệu in hoặc các vật liệu khác khi làm việc trên máy tính. Ví dụ, bạn có thể cần phải sao chép một mẫu hoặc ghi chú. Nếu bạn phải tham khảo tài liệu và trong khi sử dụng máy tính, bạn nên đặt chúng để tránh phải di chuyển mắt, cổ và đầu quá thường xuyên. Một tài liệu đứng có thể giúp bạn đặt tài liệu giữa bàn phím của bạn và màn hình của bạn, dẫn đến ít mỏi mắt.

5. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Sự tập trung mạnh mẽ, đặc biệt khi xem màn hình, có thể làm giảm đáng kể số lần bạn nhấp nháy mỗi phút. Khi bạn nhấp nháy ít hơn, đôi mắt của bạn có thể khô và bị kích thích. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt như nước mắt nhân tạo. Bạn cũng có thể nhấp nháy thường xuyên hơn khi sử dụng màn hình, có thể ngăn không cho triệu chứng xảy ra.

6. Kiểm tra không khí

Bạn có thể thấy rằng bạn dành thời gian ở nơi có chất lượng không khí kém. Môi trường khô và ô nhiễm và nơi có quạt và các thiết bị sưởi ấm và làm mát có thể gây mỏi mắt. Bạn có thể:

cải thiện không khí với máy làm ẩm

giảm hệ thống sưởi ấm và làm mát

di chuyển đến một vị trí không có cùng số không khí

7. Mang kính đeo mắt phù hợp

Làm việc với bác sĩ để xác định xem bạn có cần kính đặc biệt để giảm mỏi mắt hay không. Bạn thậm chí có thể cần ống kính chuyên dụng, thiết bị, hoặc liệu pháp mắt cho các hoạt động gây ra căng thẳng. Một số lớp sơn phủ và màu sắc cho ống kính có thể giúp mắt bạn. Hoặc bạn có thể thấy rằng bạn cần phải cắt giảm thời gian bạn đeo kính áp tròng để giúp bạn nghỉ ngơi mắt.

8. Giảm thời gian dành cho một hoạt động đơn lẻ

• Cách đơn giản để tránh mỏi mắt là để hạn chế thời gian bạn tiếp xúc với một hoạt động duy nhất mà cần tập trung mạnh mẽ.Cố gắng dành ít thời gian hơn cho thiết bị kỹ thuật số.
• Trị liệu Đôi mắt của bạn được điều trị
• Trong nhiều trường hợp, những thay đổi giống như những gì được ghi nhận trước đây là tất cả những gì bạn cần để điều trị mỏi mắt. Nếu bạn gặp mỏi mắt nghiêm trọng hoặc kéo dài một thời gian, hãy thảo luận điều kiện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần ống kính chỉnh hình, hoặc nó có thể là một triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn.

Các yếu tố nguy cơ Những người có nguy cơ bị mỏi mắt

Chi tiêu nhiều thời gian vào một hoạt động tập trung làm bạn có nguy cơ bị mỏi mắt. Bạn có thể có nguy cơ bị mỏi mắt nếu bạn làm việc trên máy tính trong công việc của bạn. Trẻ em dành nhiều thời gian trên thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gặp phải mỏi mắt hoặc các điều kiện khác, chẳng hạn như khó chịu hoặc các vấn đề về hành vi.

Các biến chứngComplications from eyestrain

Khi bạn tham gia vào các thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ phơi mình dưới ánh sáng màu xanh, điều này có thể gây hại đôi mắt của bạn trong thời gian dài. Ánh sáng xanh có thể gây ra:

các vấn đề với võng mạc của bạn

đục thủy tinh thể

thoái hoá macular liên quan đến tuổi

rối loạn giấc ngủ

Thấu kính chuyên dụng có thể làm giảm tiếp xúc với ánh sáng màu xanh lam.

OutlookOutlook

• Duy trì sức khoẻ mắt của bạn là chìa khóa để giảm các vấn đề về thị giác nghiêm trọng hơn trong tương lai. Bạn nên khám bác sĩ hàng năm để kiểm tra mắt, đặc biệt nếu bạn bị đau mắt thường xuyên hoặc kéo dài. Nếu bạn thấy bạn có các triệu chứng của mỏi mắt, hãy thực hiện một số phương pháp để giảm mỏi mắt hoặc ngăn ngừa nó hoàn toàn. Nếu bạn thấy rằng những cách tiếp cận này không giúp bạn mỏi mắt, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.