Rượu và Lạm dụng: Nguyên nhân, Rủi ro và Điều trị

Hiểu lo lắng

Khi đối phó với những ngày căng thẳng hay những tình huống lo lắng, bạn có thể bị cám dỗ để uống một ly rượu hoặc bia để làm dịu thần kinh. Tuy nhiên, uống rượu, đặc biệt là rất nhiều và trong một thời gian dài, thực sự có thể làm tăng bạn có thể làm hại nhiều hơn là tốt

thêm

Tác dụng của rượu 'Rượu' với rượu

Có một số sự thật với ý tưởng rằng rượu có thể làm giảm căng thẳng Rượu là thuốc an thần và trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương

Tại f irst, uống rượu có thể làm giảm bớt nỗi sợ hãi và bỏ ý định của bạn ra khỏi khó khăn của bạn. Nó có thể giúp bạn cảm thấy bớt nhút nhát, tăng cường tâm trạng và làm cho bạn cảm thấy thư giãn. Trên thực tế, hiệu quả của rượu có thể tương tự như các loại thuốc chống lo âu.

Thỉnh thoảng uống rượu không nhất thiết phải nguy hiểm nếu bác sĩ của bạn chấp thuận. Nhưng một khi bạn bắt đầu uống rượu, bạn có thể xây dựng một sự khoan dung đối với những tác dụng giảm căng thẳng của rượu. Điều này có thể làm cho lo lắng và căng thẳng thậm chí còn khó khăn hơn để đối phó.

Uống rượu quá mức cũng có thể có những hậu quả về thể chất và tinh thần. Theo thời gian, tiêu thụ quá nhiều rượu có thể dẫn đến mất điện, mất trí nhớ, và thậm chí tổn thương não (đặc biệt nếu nó gây ra các vấn đề sức khoẻ khác, như tổn thương gan). Những vấn đề này có thể tạo ra thêm lo lắng khi bạn đối phó với các triệu chứng của chúng.

Hậu quả Rượu làm trầm trọng thêm sự lo âu

Rượu sẽ làm thay đổi mức độ serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não, làm trầm trọng thêm sự lo lắng, thực tế bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn sau khi rượu cạn xuống

Rượu gây lo lắng có thể kéo dài giờ, hoặc thậm chí cả ngày sau khi uống rượu

Dùng rượu để đối phó với rối loạn lo âu xã hội có thể nguy hiểm Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Châu Mỹ (ADAA), khoảng 7 phần trăm người Mỹ có lo lắng này.

Với sự lo lắng về xã hội, bạn có thể tìm thấy tình huống xã hội không thể chịu nổi. Thông thường ở những người có rối loạn lo âu xã hội uống rượu để đối phó với các tương tác xã hội. Làm điều này có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào rượu trong quá trình giao lưu, điều này có thể làm cho các triệu chứng lo lắng tồi tệ hơn.

Khoảng 20 phần trăm những người có rối loạn lo âu xã hội cũng bị nghiện rượu.

Bên cạnh việc cần uống rượu để cảm thấy thoải mái khi giao lưu với xã hội, các dấu hiệu phụ thuộc khác bao gồm:

cần uống để đi vào buổi sáng

uống rượu nhiều bốn ngày một tuần

yêu cầu uống mỗi lần -

Không có khả năng ngừng uống rượu

• uống năm hoặc nhiều đồ uống có cồn trong một ngày
• Đọc thêm: Nghiện rượu "
• Quá mức uống rượu cũng có thể dẫn tới tình trạng treo cổ. bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn bạn, bao gồm:
• nhức đầu
• chóng mặt buồn nôn

mất nước

lượng đường huyết thấp (đường)

• Nguyên nhân có thểCan rượu gây lo lắng?
• Các kết quả lâu dài của việc lạm dụng rượu có thể là một loạt các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm rối loạn sức khoẻ tâm thần
• Nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu cảm thấy khó khăn để hồi phục sau những biến cố chấn thương có thể là do những ảnh hưởng của việc lạm dụng rượu, thay đổi hoạt động của não.
• Những người nghiện ma tuý dài hạn ma y có khuynh hướng phát triển rối loạn lo âu. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy uống rượu vừa phải sẽ gây lo lắng.
• Sự lo lắng gia tăng cũng là một triệu chứng cai rượu. Nếu bạn đã uống nhiều cồn trong một khoảng thời gian dài và đột ngột ngừng uống, bạn có thể lo lắng thêm do các tác dụng phụ của việc cai rượu. Các triệu chứng khác của cai rượu bao gồm:

tay run rẩy

nhịp tim> trên 100 nhịp mỗi phút

ảo giác <

Uống rượu vừa phải không giống nhau đối với tất cả các giới tính và nhóm tuổi. Ở Hoa Kỳ, "vừa phải" thường đề cập đến hai ly một ngày cho nam giới trưởng thành và một cho phụ nữ. Người lớn tuổi chuyển hóa chất cồn nhanh hơn, vì vậy nếu bạn ở trong nhóm tuổi này, hãy hạn chế đến một thức uống có cồn mỗi ngày. Hỏi bác sĩ nếu uống rượu vừa phải phù hợp với bạn.

Lợi ích của việc tiêu thụ rượu có thể bị đánh đổi bởi những rủi ro, bao gồm:

• trầm cảm
• bệnh béo phì
• bệnh gan
• tổn thương tim mạch
• Rượu ảnh hưởng đến người khác một cách khác nhau. Nó có thể làm bạn vui sau một ngày dài hoặc làm cho bạn cảm thấy yên tĩnh hơn. Thảo luận những mối quan tâm này với bác sĩ của bạn trước tiên để xem nếu rượu có an toàn cho bạn.
• Hãy nhớ rằng bạn không được uống rượu một cách an toàn nếu bạn có:
• mức độ khoan dung thấp đối với việc uống

khuynh hướng lo âu hoặc hiếu chiến

rối loạn tâm thần

Rượu không phải là điều trị lo âu. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia về sức khoẻ tâm thần nếu bạn có lo lắng. Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề về rượu, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ ngay.

• Xử trí lo âu Cách điều trị lo âu thông thường
• Có nhiều lựa chọn điều trị cho chứng lo âu.
• Việc điều trị có thể tùy thuộc vào loại lo lắng mà bạn có. Nếu bạn có lo lắng về xã hội hoặc ám ảnh xã hội, liệu pháp có thể làm giảm mức độ lo lắng của bạn (kết hợp với thuốc như sertraline, hoặc Zoloft).Nếu bạn có rối loạn lo âu tổng quát (GAD), lo lắng hoặc căng thẳng liên tục mà không có nguyên nhân cụ thể, bác sĩ có thể khuyên bạn nên học hành vi hoặc kỹ năng để giúp bạn tránh việc tránh các hoạt động vì lo lắng (được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức hay CBT) hoặc nói về sự lo lắng của bạn với một nhà trị liệu.
• Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc.

Thuốc chống trầm cảm

Benzodiazepine

• duloxetine (Cymbalta)
• alprazolam (Xanax)
• escitalopram (Lexapro)

diazepam (Valium)

paroxetine (Paxil)

lorazepam (Ativan)

Mỗi loại thuốc điều trị lo lắng theo một cách khác. Thuốc chống trầm cảm có thể được dùng mỗi ngày để giúp điều trị chứng lo âu, trong khi các loại thuốc benzodiazepine thường được sử dụng để làm giảm tạm thời cảm giác lo lắng không kiểm soát được. Nói chuyện với bác sĩ để quyết định loại thuốc nào là tốt nhất cho bạn.

Một số loại thuốc này có thể tương tác với rượu. Nói chuyện với bác sĩ về việc uống rượu trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào vì những tác dụng phụ có thể gây hại hoặc gây tử vong.

Sống với lo âu Thay đổi kiểu dáng để giảm lo âu	Lo âu có thể được điều trị, nhưng không phải lúc nào cũng có thể chữa được. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thay đổi lối sống để giúp bạn giảm bớt sự lo lắng cũng như học cách đối mặt với nó.
Có một số thay đổi hàng ngày bạn có thể thực hiện để giảm lo lắng của bạn.	Giảm sự lo lắng
Ngủ thường xuyên và liên tục, khoảng 6-8 giờ một đêm, tùy thuộc vào tuổi của bạn.	Hạn chế lượng caffeine và rượu mà bạn tiêu thụ vì cả hai có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn.
Ăn các bữa ăn đều đặn và lành mạnh mỗi ngày.	Dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào các kỹ thuật thư giãn, như thiền hay yoga.

Hãy dành thời gian mỗi ngày để tham gia vào một sở thích thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc vẽ tranh.

Bạn cũng có thể học để đối phó với lo lắng của bạn bằng cách làm chậm lại nó và ngăn ngừa nó tăng lên và gây ra các cuộc tấn công hoảng loạn:

Hít thở từ từ và hít thở để bình tĩnh lại khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng.

Hãy suy nghĩ suy nghĩ tích cực khi bạn cảm thấy những suy nghĩ của bạn trở nên quá tiêu cực hoặc áp đảo.

Từ từ đếm từ 1 đến 10 hoặc cao hơn cho đến khi cảm giác lo lắng bắt đầu biến mất.

Tập trung vào một cái gì đó làm bạn cười hoặc cảm thấy những cảm xúc tích cực cho đến khi sự lo lắng của bạn bắt đầu biến mất.