Chế độ ăn uống chống viêm cho viêm khớp dạng thấp

Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp (RA), bạn sẽ cảm thấy đau như thế nào. Tình trạng này được đặc trưng bởi khớp sưng và đau. Nó có thể tấn công bất cứ ai ở mọi lứa tuổi.

RA khác với viêm xương khớp, là việc tự nhiên đeo khớp với tuổi tác. RA xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các khớp của bạn. Nguyên nhân cơ bản của cuộc tấn công là không rõ. Nhưng kết quả là đau sưng, cứng, và viêm khớp của bạn.

Không có thuốc chữa cho RA. Cách điều trị truyền thống cho bệnh này bao gồm việc dùng thuốc, có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Các loại thuốc này bao gồm:

thuốc giảm đau

• thuốc chống viêm
• thuốc trấn áp hệ thống miễn dịch của bạn
• Những người bị RA bắt đầu chuyển sang các biện pháp điều trị thay thế, bao gồm cả những thay đổi trong chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm làm giảm viêm trên cơ thể bạn có thể làm giảm đau và sưng trong khớp của bạn.

Một số thực phẩm chống viêm có nhiều axit béo omega-3. Cân nhắc bổ sung cá béo vào chế độ ăn kiêng của bạn, như: Cá ngừ 999 cá ngừ 999 cá ngừ 999 cá ngừ Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá.

Nếu cá không phải là thức ăn ưa thích của bạn, hãy thử ăn nhiều hạt hơn như quả óc chó và hạnh nhân. Bạn cũng có thể xay lên hạt lanh để thêm vào ngũ cốc, sữa chua, hoặc hàng bánh nướng của bạn. Chia hạt giống cũng cao omega-3.

• Một số chất chống oxy hoá quan trọng là:
• vitamin A
• vitamin C

vitamin E

selen

ăn trái cây tươi và rau quả

ăn trái cây

uống trà xanh

• Xem: Nhận các sự kiện về các loại thuốc RA "
• Chất xơ lên ​​trên chất xơ
• Tổ chức Chứng Arthritis khẳng định rằng thực phẩm có nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng C- protein trong máu của bạn Đánh dấu này có thể cho thấy mức độ viêm trong cơ thể của bạn
• Ăn nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn của bạn với các loại thực phẩm như:

trái cây tươi và rau quả

• ngũ cốc nguyên hạt
• đậu
• hạt

Flavonoids Đừng quên flavonoid của bạn

Flavonoids là những hợp chất được tạo ra bởi thực vật .Họ đi vào chế độ ăn uống của chúng ta khi chúng ta ăn trái cây và rau cải. Flavonoids có thể làm giảm viêm trong cơ thể và giúp giảm đau RA và sưng.

Thực phẩm có nhiều chất flavonoid bao gồm:

quả chín

• trà xanh
• nho chín
• súp lơ xanh
• đậu nành

Sôcôla cũng có nhiều chất flavonoid nhưng dính vào sôcôla đen. Nó có tỷ lệ cacao cao nhưng ít đường.

SpiceSpice lên bữa ăn

Gia vị dường như làm tăng chứng viêm. Nhưng một số thực sự làm giảm viêm trong cơ thể của bạn. Củ nghệ, thông thường trong thực phẩm Ấn Độ, có chứa một hợp chất được gọi là curcumin có tính chống viêm. Nó liên quan đến gừng, có thể có tác dụng tương tự.

Capsaicin, một hợp chất có trong ớt, cũng giúp giảm viêm trong cơ thể. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Surgical Neurology International, capsaicin cũng là thuốc giảm đau hiệu quả.

• Chế độ ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn uống Địa Trung Hải
• Một số chế độ ăn uống tự nhiên cao trong thực phẩm chống viêm. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải là một ví dụ tuyệt vời. Theo Tổ chức Arthritis Foundation, chế độ ăn uống trong khu vực này có thể giúp giảm viêm.
• Các loại thực phẩm cụ thể bao gồm:
• trái cây tươi và rau quả
• dầu nguyên chất

dầu oli

Chế độ ăn ở Địa Trung Hải bao gồm rất nhiều cá cho protein, nhưng không nhiều thịt đỏ. Uống rượu vang thường xuyên cũng là một phần của chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn uống Paleo Chế độ ăn uống Paleo

Chế độ ăn uống Paleo rất hợp thời. Nó ủng hộ ăn những thực phẩm mà tổ tiên của chúng tôi làm. Có nghĩa là ăn nhiều:

thịt

rau

trái cây

• Chế độ ăn uống Paleo tránh:
• ngũ cốc trồng
• đường

sữa

thực phẩm chế biến

Giống như các loại hợp thời trang khác chế độ ăn uống, một trong những điều này là cao trong protein và carbohydrate thấp.

• Chế độ ăn uống Paleo thúc đẩy việc tiêu thụ một số loại thực phẩm làm giảm viêm, như trái cây và rau cải. Nhưng nó cũng bao gồm rất nhiều thịt đỏ, có thể có tác dụng ngược lại. Tham khảo với bác sĩ trước khi thử chế độ ăn kiêng này.
• Tránh các thực phẩm kích hoạt Ăn ít thực phẩm kích hoạt
• Trong khi ăn các loại thực phẩm làm giảm viêm, bạn cũng nên tránh ăn thực phẩm gây viêm. Điều này bao gồm các carbohydrate chế biến như bột trắng và đường trắng. Các chất béo bão hòa và trans, như những chất có trong thực phẩm chiên, thịt đỏ và sữa cũng nên tránh càng nhiều càng tốt.

Tiêu thụ rượu Alcohol

• Đó là một gợi ý gây tranh cãi, nhưng uống rượu với sự kiểm duyệt có thể làm giảm viêm của bạn. Rượu đã làm giảm mức độ CRP. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể có tác dụng ngược lại. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn tăng mức tiêu thụ rượu.