Những thói quen xấu làm hỏng răng của bạn

Giữ nụ cười của bạn trắng, sáng và khỏe mạnh

Chúng ta đều biết những điều cơ bản khi nói đến việc giữ cho răng của bạn khỏe mạnh: chải răng, dùng chỉ nha khoa, ghé thăm nha sĩ hai lần một năm. Nhưng có những thói quen và lựa chọn lối sống có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn sẽ làm bạn ngạc nhiên.

, bạn sẽ học được một số thói quen khó chịu cần tránh để bảo vệ răng khỏi sâu răng và đổi màu. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra nghiến răng, cách tốt nhất để giữ cho răng của bạn trắng và cách tránh sâu răng bằng cách thay đổi đơn giản, hiệu quả cho thói quen hàng ngày của bạn.

Tránh nhai đá

Nhai đá là một thói quen dường như vô hại, thường vô thức. Nhưng nhai đá có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho răng của chúng ta, làm cho các vết nứt nhỏ trên men răng.

Những vết nứt này có thể phát triển lớn hơn theo thời gian và cuối cùng khiến răng bị gãy, đòi hỏi phải đến nha sĩ và chi phí không cần thiết để sửa chữa vết nứt. Nếu bạn thấy mình nhai đá như một thói quen, thay vào đó hãy thử chọn nước lạnh, hoặc gọi đồ uống của bạn mà không có đá để chống lại sự thôi thúc có hại khi nhai những khối đó.

Thói quen nha khoa xấu: Thể thao mà không có người bảo vệ miệng

Bạn sẽ không chơi bóng đá mà không đội mũ bảo hiểm, phải không? Tại sao chơi một môn thể thao mà không có người bảo vệ miệng sau đó? Đi ra ngoài sân chơi mà không có gì để bảo vệ răng cũng quan trọng như đội mũ bảo hiểm và các dụng cụ bảo vệ cơ thể khác.

Dù bạn có tin hay không, ước tính có khoảng 5 triệu chiếc răng bị loại mỗi năm thông qua các môn thể thao. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, bảo vệ miệng ngăn chặn 200.000 chấn thương miệng liên quan đến thể thao mỗi năm. Những người bị mất răng do chơi thô có lẽ ước họ đã đưa những người bảo vệ miệng vào trước. Bạn sẽ không

Ai nên đeo miếng bảo vệ miệng?

Răng của bạn dễ bị đánh bật ra hoặc bị hư hại do các môn thể thao tác động mạnh như

• bóng rổ,
• bóng đá,
• lacrosse,
• bóng nước,
• khúc côn cầu,
• bóng mềm,
• trượt ván,
• bóng bầu dục,
• võ thuật hỗn hợp, và
• bóng đá.

Trên thực tế, Học viện Nha khoa Thể thao khuyên bạn nên bảo vệ miệng cho hơn 40 môn thể thao khác nhau. Dụng cụ bảo vệ miệng thể thao giúp đệm mạnh vào răng và hàm. Nó có thêm lợi ích sức khỏe của việc bảo vệ các mô mềm của bạn

• đôi môi,
• lưỡi,
• má, và
• lợi

khỏi bị cắt bởi răng của bạn. Không chỉ vậy, một số người tin rằng nó có thể cung cấp một chút hấp thụ sốc để bảo vệ bạn khỏi chấn động là tốt.

Chọn một người bảo vệ miệng

Khi nói đến bảo vệ miệng, bạn có bốn lựa chọn dựa trên mức độ bảo vệ.

• Bảo vệ ánh sáng: Những tấm bảo vệ miệng mềm mại và uốn cong. Chúng tốt cho trẻ em và các môn thể thao tác động thấp như bóng chuyền.
• Bảo vệ trung bình: Chúng mềm như bảo vệ miệng bảo vệ ánh sáng, nhưng chúng cung cấp bảo vệ nhiều hơn và phù hợp hơn với hoạt động khó khăn hơn. Các vận động viên chơi bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục và bóng mềm có thể sử dụng tốt trong danh mục bảo vệ miệng này.
• Bảo vệ nặng nề: Giống như tên gọi của nó, một thiết bị bảo vệ miệng bảo vệ nặng sẽ chuẩn bị cho răng của bạn tác động mạnh hơn. Các võ sĩ và những người đam mê võ thuật thường sử dụng những người bảo vệ miệng ở cấp độ bảo vệ này.
• Bảo vệ cực kỳ nặng: Đây là mức bảo vệ cao nhất được cung cấp bởi một người bảo vệ miệng. Nếu bạn chơi một môn thể thao có khả năng va chạm mạnh, chẳng hạn như kickboxing, đây là dụng cụ bảo vệ miệng cho bạn. Những dụng cụ bảo vệ miệng này cũng hữu ích khi chơi các môn thể thao đòi hỏi một cây gậy hoặc vợt trong khoảng cách gần, chẳng hạn như khúc côn cầu hoặc lacrosse.

Thói quen nha khoa không tốt: Bé bị sâu răng

Cha mẹ mệt mỏi có thể bị cám dỗ làm bất cứ điều gì để cho em bé bồn chồn ngủ. Mặc dù nó rất hấp dẫn, tránh gửi bó niềm vui nảy của bạn lên giường với một chai trong miệng của anh ấy hoặc cô ấy. Đó là vì một tình trạng gọi là sâu răng bé.

Bé bị sâu răng là gì?

Bình sữa khi đi ngủ làm tăng nguy cơ sâu răng sớm ở miệng bé. Phơi nhiễm kéo dài của đường trong sữa có tác dụng với vi khuẩn miệng để phá vỡ men răng và dẫn đến sâu răng tràn lan.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ răng của bé để đảm bảo sự giáo dục lành mạnh:

• Đừng cho bé đi ngủ bằng bình trừ khi bình đó chỉ chứa nước.
• Bỏ qua cốc sippy: chỉ sử dụng cốc thông thường và bắt đầu giới thiệu chúng trong độ tuổi từ sáu đến tám tháng.
• Hãy cho bé ra khỏi bình khi bé tròn 1 tuổi.
• Ngay khi bạn thấy răng bật lên, hãy bắt đầu đánh răng ít nhất một lần một ngày.
• Tránh đồ ăn nhẹ dính, ngọt, tinh bột có thể dẫn đến sâu răng. Thay vào đó hãy thử ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, sữa chua nguyên chất, trái cây và rau quả.
• Khuyến khích con bạn uống nước thay vì đồ uống có đường như soda, nước trái cây và đồ uống thể thao.

Nguy hiểm nha khoa: Xỏ lỗ lưỡi

Xỏ lỗ lưỡi là một xu hướng có thể có giá rất đắt về chi phí cho sức khỏe của bạn. Rất không được khuyến khích bởi các nha sĩ, việc xỏ lưỡi có thể gây ra nhiều vấn đề cho răng và cho toàn bộ miệng. Dưới đây là một số nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn của việc xỏ lưỡi:

• Chúng có thể khiến răng bị sứt mẻ hoặc vỡ, đòi hỏi phải có công việc nha khoa.
• Chúng cũng có thể cọ xát với nướu và gây ra suy thoái nướu vĩnh viễn, có thể dẫn đến nhạy cảm và thậm chí mất răng.
• Miệng có hàng triệu vi khuẩn. Đồ trang sức miệng có thể khuyến khích sự tích tụ vi khuẩn, tạo ra một tình huống không lành mạnh tổng thể.
• Liên tục nhấp vào đồ trang sức chống lại răng có thể làm hỏng răng và trám, và do đó có thể vô tình cắn quá mạnh vào xỏ.
• Khuyên có thể bị nhiễm trùng. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong miệng, nơi lưỡi bị sưng có thể làm tắt thở, khiến bạn bị nghẹn.
• Một số người gặp phản ứng dị ứng với kim loại trong khuyên.
• Khuyên có thể làm tê lưỡi của bạn do tổn thương thần kinh. Điều này thường là tạm thời, nhưng nó có thể sẽ trở thành vĩnh viễn.
• Việc xỏ lỗ có thể cản trở tia X nha khoa.
• Trong một số trường hợp, xỏ lưỡi có thể khiến răng bị lệch bằng cách buộc giữa chúng liên tục.

Thói quen nha khoa xấu: Nghiến răng

Nếu bạn thấy mình nghiến răng, bạn không cô đơn. Ở Mỹ, khoảng 30 đến 40 triệu người nghiến răng. Nghiến răng, còn được gọi là bruxism, có thể là một đặc điểm di truyền, và nó thường liên quan đến căng thẳng hoặc lo lắng. Trong khi nghiến răng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhiều người nghiến răng trong giấc ngủ mà không biết.

Nghiến răng có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe cho miệng của bạn. Bao gồm các:

• sứt mẻ men răng,
• răng nứt
• răng lung lay
• răng phẳng, mòn,
• vấn đề chung, và
• mất răng.

Vì nghiến răng thường xảy ra trong khi ngủ, nhiều người không nhận ra họ đang làm điều đó. Một số triệu chứng nghiến răng bao gồm

• răng lung lay
• đau cổ, đau tai và đau đầu âm ỉ,
• một hàm mệt mỏi và đau, và
• một âm thanh nhấp khi bạn mở miệng.

Nói chuyện với một nha sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn có thể đang nghiến răng. Nha sĩ của bạn có thể đề nghị một trong những phương pháp điều trị sau:

• một người bảo vệ miệng,
• điều chỉnh khớp cắn (điều chỉnh cách răng trên và dưới khớp với nhau),
• giảm căng thẳng, và
• thuốc giảm đau cơ.

Thói quen nha khoa xấu: Thuốc ho

Một giọt ho có thể làm dịu cơn đau họng, nhưng nhiều trong số chúng có thể làm cho các vấn đề về răng trở nên tồi tệ hơn. Giọt ho có rất nhiều đường. Mút vào chúng tắm cho răng của bạn trong đường đó.

Với một miệng đầy đường, vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Khi họ làm như vậy, cơ hội sâu răng của bạn và bệnh nướu cũng tăng.

Thay vì hút xuống những giọt ho thông thường, thay vào đó hãy tìm những lựa chọn không đường.

Thói quen nha khoa xấu: Kẹo dẻo

Hầu hết mọi người đều biết rằng đường có thể dẫn đến sâu răng. Nhưng một số thực phẩm có đường tồi tệ hơn những loại khác. Kẹo dính vào răng có thể bị kẹt giữa các kẽ hở của răng và nước bọt không thể rửa trôi. Một số điều trị đường để tránh bao gồm

• kẹo dẻo (gấu gummy, sâu gummy, vv),
• caramen,
• nho khô và trái cây sấy khô khác, và
• kẹo dẻo.

Hầu hết các loại kẹo này có thể được tìm thấy trong các loại không đường. Chọn những thứ này thay vì cho răng khỏe mạnh hơn. Ở mức tối thiểu, đánh răng tốt và dùng chỉ nha khoa sau khi tiêu thụ những món quà này cũng có thể giúp ích.

Thói quen nha khoa xấu: Soda

Hàm lượng đường và axit cao tạo nên sự kết hợp không tốt cho răng của bạn. Uống soda thường xuyên về cơ bản sẽ tắm cho răng bằng đường và có thể dẫn đến sâu răng.

Ngoài ra, tăng tiếp xúc với axit có tác dụng làm mòn men răng và có thể dẫn đến ê buốt răng.

Nếu bạn khăng khăng uống soda, hãy thử những lời khuyên sau:

• Cắt giảm soda bạn uống mỗi ngày.
• Lựa chọn không cho nước giải khát, nước.
• Giảm thiểu sự ăn mòn men răng bằng cách súc miệng bằng nước sau khi răng của bạn tiếp xúc với đồ uống có tính axit.
• Hãy thử nhấm nháp đồ uống có tính axit qua ống hút để tránh tiếp xúc với răng.
• Đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng bằng bàn chải mềm sau khi tiếp xúc với axit để tránh làm hỏng và mòn men răng.

Thói quen nha khoa xấu: Xé bao bì bằng răng

Răng có nghĩa là để ăn và mỉm cười! Bất kỳ việc sử dụng khác có thể không lành mạnh; răng của bạn không phải là dao và chúng cũng không phải là kéo.

Mặc dù có vẻ thuận tiện trong thời gian ngắn, việc mở túi khoai tây chiên, ghim bợm hoặc thậm chí nắp chai bằng răng của bạn có thể khiến răng bị sứt mẻ hoặc gãy. Để tiết kiệm răng của bạn, thay vào đó hãy tìm đến các công cụ thích hợp cho các nhiệm vụ như vậy.

Thói quen nha khoa xấu: Đồ uống thể thao

Nó có vẻ lành mạnh hơn soda, nhưng đồ uống thể thao mang lại nhiều vấn đề tương tự. Cả hai đều chứa nhiều đường và axit, cộng với đường khuyến khích vi khuẩn sản sinh axit sinh sôi nảy nở trong miệng của bạn, gây sâu răng. Để tránh nguy cơ sâu răng và xói mòn men răng, thay vào đó hãy chọn nước mới, không chứa calo và không có chất béo.

Thói quen nha khoa xấu: Nước ép trái cây

Có phải nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hơn soda? Nước ép trái cây có thể tốt cho sức khỏe do hàm lượng vitamin và khoáng chất. Nhưng lợi ích này có thể bị giảm đi do sự hiện diện của lượng đường cao trong nước ép trái cây.

Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp lượng đường trong nước ép trái cây ngọt tự nhiên. Ví dụ, nước táo có chứa lượng đường xấp xỉ bằng cùng một thể tích soda.

Dưới đây là hàm lượng đường của một số loại nước ép trái cây phổ biến, dựa trên khẩu phần 12 ounce:

• Nước nho: 58 gram
• Nước ép táo: 39 gram
• Nước cam: 33 gram

Hãy thử pha loãng nước trái cây với nước để giúp giảm lượng đường và giảm thiểu lượng đường tiếp xúc với răng.

Thói quen nha khoa xấu: Khoai tây chiên

Đồ ăn nhẹ tinh bột bị phá vỡ và dính vào răng dễ dàng, tạo ra một môi trường hoàn hảo cho các mảng bám vi khuẩn hình thành và tàn phá. Ngay sau khi ăn vặt, hãy lên kế hoạch dùng chỉ nha khoa và đánh răng để giữ mức độ mảng bám.

Thói quen nha khoa xấu: Ăn vặt liên tục

Ăn vặt liên tục trong ngày có nghĩa là các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng của bạn trong một thời gian dài. Nếu bạn cần ăn nhẹ giữa các bữa ăn, hãy cân nhắc ăn vặt với các loại thực phẩm làm sạch giúp giảm thiểu sự tích tụ mảng bám. Một vài lựa chọn tốt là

• táo,
• cà rốt, và
• Cần tây.

Thói quen nha khoa xấu: Nhai bút chì

Chúng ta thường vô thức nhai bút chì hoặc cắn đồ vật khi chúng ta đang tập trung. Điều này gây áp lực lớn lên răng, có thể khiến răng bị sứt mẻ hoặc gãy theo thời gian.

Nếu đây là một thói quen lo lắng của bạn, hãy thử một sự thay thế lành mạnh hơn. Nhai kẹo cao su không đường có thể ngăn ngừa tổn thương răng, và nó cũng kích thích sản xuất nước bọt và giúp làm sạch răng trong quá trình này.

Thói quen nha khoa xấu: Uống cà phê

Một tách cà phê buổi sáng giúp nhiều người trong chúng ta bắt đầu ngày mới. Thật không may, caffeine có thể cản trở dòng nước bọt, gây khô miệng và dẫn đến sâu răng.

Ngoài ra, thêm đường vào bia của bạn làm tăng nguy cơ sâu răng hơn nữa. Để chống lại tác dụng của khô miệng từ caffeine, hãy uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày.

Thói quen nha khoa xấu: Hút thuốc

Bạn có cần một lý do khác để bỏ hút thuốc? Vâng, đây là một: Sử dụng thuốc lá làm khô miệng và làm tăng lượng mảng bám tích tụ quanh răng của chúng ta. Những người hút thuốc có nhiều khả năng mất răng so với những người không hút thuốc do bệnh nướu răng.

Ngoài ra, sử dụng thuốc lá là một yếu tố nguy cơ lớn đối với ung thư miệng. Để tăng cơ hội thành công trong việc từ bỏ thói quen không lành mạnh này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Thói quen nha khoa xấu: Uống rượu vang đỏ

Bạn nghĩ rằng thật khó để có được một vết rượu vang đỏ từ khăn trải bàn màu trắng? Hãy suy nghĩ về những gì nó làm cho răng của bạn.

Ba điều góp phần vào việc nhuộm răng khi bạn uống rượu vang đỏ:

• Chromogen, màu sâu trong rượu vang đỏ.
• Hàm lượng axit trong rượu khắc răng và làm cho chúng dễ bị bám bẩn hơn.
• Tannin trong rượu giúp vết bẩn liên kết với răng.

Dưới đây là một số cách để chống lại sự nhuộm màu mà rượu vang đỏ tạo ra:

• ăn một loại protein như phô mai với rượu vang đỏ
• rửa sạch với nước, hoặc
• nhai kẹo cao su sau đó để kích thích sản xuất nước bọt và trung hòa pH miệng.

May mắn thay, vết rượu vang đỏ là tạm thời trên răng.

Thói quen nha khoa xấu: Uống rượu vang trắng

Rượu vang trắng dường như là phiên bản vô hại của rượu vang đỏ; tuy nhiên, rượu vang trắng vẫn chứa axit và tannin giúp liên kết vết bẩn với răng.

Nhuộm thực sự đến từ thực phẩm hoặc đồ uống bạn tiêu thụ sau khi uống rượu vang trắng. Sau khi uống bất cứ thứ gì có tính axit, tránh đánh răng trong ít nhất 30 phút để tránh làm hỏng răng của bạn hơn nữa.

Thói quen nha khoa xấu: Ăn nhạt

Ăn nhạt thường liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm và đồ uống có đường, có thể dẫn đến sâu răng.

Ăn nhạt cũng có thể xảy ra với một rối loạn ăn uống khác như chứng cuồng ăn, trong đó thực phẩm bị thanh lọc do nôn mửa. Bởi vì chất nôn có tính axit cao, nó có thể ăn mòn và làm hỏng răng theo thời gian.

Chăm sóc y tế và can thiệp là rất quan trọng để giải quyết các rối loạn ăn uống. Thật không may, nhiều người mắc chứng rối loạn ăn uống cố gắng hết sức để che giấu tình trạng của họ với bạn bè và gia đình gần gũi, khiến cho việc xin giúp đỡ trở nên khó khăn. Nhưng yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia y tế đáng tin cậy là bước đầu tiên để có được điều trị thích hợp.

Điều trị rối loạn ăn uống nên được thảo luận với bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Liệu pháp thay đổi thói quen ăn uống, cũng như suy nghĩ và cảm xúc của bạn góp phần vào việc ăn uống của bạn, có thể bao gồm một hoặc nhiều cách tiếp cận, bao gồm:

• liệu pháp hành vi nhận thức,
• trị liệu giữa các cá nhân, và
• liệu pháp hành vi biện chứng.