Các ứng dụng lo âu tốt nhất của năm 2017

Chúng tôi đã chọn những ứng dụng này dựa trên chất lượng, đánh giá của người dùng và độ tin cậy tổng thể như một nguồn hỗ trợ cho những người gặp lo lắng. Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo đề cử @ healthline. com .

Lo lắng có thể cản trở khả năng của bạn để tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc, hoàn thành. May mắn thay, học cách quản lý tốt hơn sự lo lắng là có thể! Cho dù tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp hoặc đối phó với lo lắng, chúng tôi đã tìm thấy một số ứng dụng có thể giúp bạn trong quá trình chữa bệnh. Những ứng dụng này có thể giúp đưa lo lắng của bạn vào quan điểm, theo dõi suy nghĩ của bạn, và cung cấp các kỹ thuật thư giãn để giúp mang lại cho bạn một tâm trí bình tĩnh hơn.

Giá: Miễn phí

Một chiến lược mà một số người lo âu thề là tự thôi miên. Một học viên về liệu pháp thôi miên dựa trên lâm sàng, Donald Mackinnon đã phát triển các bản ghi có hướng dẫn này. Cách hoạt động: Bạn nghe bản ghi âm trong môi trường yên tĩnh và an toàn và học kỹ thuật. Các bản thu âm không chỉ là thư giãn. Chúng chứa những tín hiệu siêu phàm để nói chuyện với tiềm thức của bạn.

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: $ 1. 99

Acupressure là một kỹ thuật xoa bóp sử dụng ngón tay để ấn các điểm áp lực trên cơ thể để giảm căng thẳng cơ thể. Đừng lo lắng, không có kim liên quan ở đây! Ứng dụng này dạy cho người dùng cách thực hiện tự châm cứu với hơn 90 điểm kết hợp để giúp giảm bớt lo lắng, đau đớn và các điều kiện thông thường khác. Các hướng dẫn sử dụng hình minh hoạ để chỉ ra chính xác nơi để tìm ra một điểm áp lực và cách xoa bó nó.

Đánh giá Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Đôi khi bạn chỉ cần thời gian nghỉ ngơi khi căng thẳng của bạn trở nên tràn ngập. Ứng dụng này sử dụng âm thanh bình tĩnh của thiên nhiên để xoa dịu bạn trở lại trạng thái bình tĩnh, thoải mái. Âm thanh bao gồm sấm sét, âm thanh đại dương, chim, mưa, hay thác nước. Bạn có thể đặt bộ đếm thời gian để nghỉ ngơi trong 10 phút nhanh chóng, hoặc thậm chí đặt âm thanh làm báo thức để giúp bạn dễ dàng trong ngày.

Hộp Giải Worry Box

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Đặt những lo lắng của bạn đi trong một hộp! Mặc dù tuyên bố đó dường như quá tốt để có thể đúng, ý tưởng của ứng dụng này là giúp bạn đối phó và quản lý những lo lắng của bạn. Bạn giữ một nhật ký cá nhân trong ứng dụng mà bạn nhập vào lo lắng của bạn.Hộp Worry Box sẽ giúp bạn quyết định xem lo lắng không quan trọng, quan trọng, có thể kiểm soát hay không kiểm soát được. Tùy thuộc vào lo lắng, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn các kỹ thuật để giúp quản lý nó, như các bước tiếp theo hoặc báo cáo đối phó để nói với mình.

Dừng hoảng loạn và lo âu Tự giúp đỡTại hoảng sợ và lo âu Tự giúp đỡ

Xếp hạng Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Ứng dụng này dành cho những người dùng trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn do bệnh tâm thần hoảng loạn. Ngoài nhật ký cá nhân, ứng dụng còn có ba bộ âm thanh: hỗ trợ hoảng loạn, tập luyện cảm xúc và thư giãn. Âm thanh hỗ trợ hoảng loạn có ý nghĩa để hướng dẫn người dùng thông qua một cuộc tấn công hoảng loạn, trong khi âm thanh cảm xúc huấn luyện người dùng để truy cập vào trạng thái bình tĩnh. Âm thanh thư giãn giúp người dùng giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Đánh giá iPhone: ★★★★★

Đánh giá Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Không ngủ ngon giấc bạn có thể trở nên cáu kỉnh hơn, thậm chí những điều nhỏ nhặt có thể khiến bạn lo lắng. Thời gian ngủ ở đây để đảm bảo bạn ngủ ngon giấc và cảm thấy tươi mới vào buổi sáng. Ứng dụng hai trong một, Thời gian ngủ tăng gấp đôi làm đồng hồ báo thức và ứng dụng phân tích ngủ.

Nghỉ ngơi và nghỉ ngơi Thiền địnhRaxax và Rest Meditations

Đánh giá iPhone: ★★★★★

Đánh giá Android: ★★★★ ✩

Giá: $ 1. 99

Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng một ít R & R, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp trước sự lo lắng. Ứng dụng này đã được bạn bảo hiểm. Với ba thiền định có hướng dẫn hoặc 5, 13, hoặc 24 phút dài, bạn có thể tìm thời gian để nghỉ ngơi nhanh chóng và tập trung lại.

Miễn phí Thư giãn thiên nhiên Âm thanh và SPA Âm nhạc Miễn phí Thư giản Tạm thời Thiên nhiên Âm thanh và SPA Nhạc

Đánh giá iPhone: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Điều chỉnh lại sự lo lắng của bạn có thể là điều chỉnh một thứ khác. Với 25 âm thanh thiên nhiên, ứng dụng này chắc chắn sẽ có cái gì đó để xoa dịu một tâm trí lo lắng. Nếu bạn muốn một cái gì đó thậm chí còn cá nhân hơn, ứng dụng có chứa một soundboard với 35 âm thanh cho bạn để pha trộn và tạo ra kinh nghiệm của riêng bạn. Nghe ứng dụng trước khi đi ngủ, chỉ để làm chậm, hoặc thậm chí là báo thức.

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Ứng dụng này cung cấp khả năng tự giải quyết vấn đề, giúp đỡ kỹ thuật để giúp quản lý sự lo lắng tổng thể. Theo dõi mức độ lo lắng, gây nên và xây dựng bộ công cụ cá nhân trong ứng dụng. Nó cũng cung cấp hướng dẫn tương tác để thực hành tự giúp đỡ và cộng đồng xã hội kín để tương tác với người khác. Nếu bạn đang tìm kiếm ảnh chụp toàn cảnh về sự lo lắng của bạn và cách đối phó với nó, đây có thể là ứng dụng dành cho bạn.

Đánh giá iPhone: ★★★★★

Xếp hạng Android: ★★★★★

Giá: miễn phí với mua hàng trong ứng dụng

Nếu bạn mới thiền, nhưng muốn gặt hái những phần thưởng, Headspace là một ứng dụng tuyệt vời để bắt đầu. Miễn phí, bạn có quyền truy cập vào chương trình Take10 của ứng dụng được thiết kế cho người mới bắt đầu. Trong 10 ngày một ngày trong 10 ngày bạn sẽ thực hành các bài tập có hướng dẫn và tìm hiểu về thiền định.Các ứng dụng thậm chí có thể truy cập lịch của bạn để giúp dành thời gian thiền định trong ngày bận rộn của bạn. Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng ứng dụng, bạn có thể đăng ký thuê bao hàng tháng hoặc hàng năm để truy cập các bài tập thiền khác.

Worry Watch - Tạp chí Lo lắng - Xem Anxiety Journal

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Giá: $ 1. 99

Bằng cách hiểu được kỳ vọng của chúng ta như thế nào so với thực tế, chúng ta có thể học hỏi được những lo lắng và lo lắng của chúng ta tốt hơn. Ứng dụng có quy trình 5 bước để có cái nhìn sâu sắc. Sử dụng ứng dụng để ghi lại các lo lắng, theo dõi lo lắng, phân tích mô hình lo lắng của bạn, nhận ra nếu lo lắng là không có căn cứ, và phản ánh để thách thức mô hình lo lắng của bạn.

HelloMindHelloMind

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: miễn phí với mua hàng trong ứng dụng

Ứng dụng này sử dụng "Thôi miên kết quả" giải quyết vấn đề gốc mà bạn muốn thay đổi. Để bắt đầu, hãy chọn khu vực bạn muốn cải tiến và thực hiện kế hoạch điều trị 10 buổi, mỗi lần 30 phút. Các phiên âm thanh nhằm giúp bạn tìm ra một trạng thái tâm trí thoải mái, tập trung để giúp nhắm mục tiêu vấn đề. Một số vấn đề để lựa chọn trong ứng dụng bao gồm căng thẳng, giấc ngủ không tốt, tăng cân, hoặc lòng tự trọng.

Đánh giá của iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí, yêu cầu mua bộ cảm biến

Khi cân bên trong của bạn cảm thấy không cân bằng hoặc thậm chí nằm rải rác , Cân bằng bên trong giúp bạn trở lại đồng bộ hóa bằng cách tìm kiếm tình cảm tinh thần. Sử dụng bộ cảm biến bên trong kết nối với tai của bạn, ứng dụng theo dõi nhịp tim của bạn thông qua sự biến đổi nhịp tim (HRV). Ứng dụng cũng giúp đào tạo bạn tự điều chỉnh và tìm ra một trạng thái gắn kết mang lại sự bình tĩnh về tình cảm và lý luận rõ ràng hơn.

MoodsMoods

Đánh giá iPhone: ★★★ ✩✩

Giá: Miễn phí

Khi sự lo lắng đi, cảm xúc của bạn có thể cảm thấy như một bức tranh trừu tượng với rất nhiều cảm xúc đầy màu sắc chồng lên trên vải của não . Học những gì bạn cảm thấy trong suốt cả ngày có thể là một bước hữu ích trong việc quản lý sự lo lắng. Ứng dụng này cung cấp một cách dễ dàng để ghi lại tâm trạng hiện tại của bạn và bất kỳ suy nghĩ nào có thể kèm theo nó. Theo thời gian bạn có thể nhận thấy các mẫu với cảm xúc của bạn.

What's Up? Chuyện gì thế?

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Bây giờ đó là một câu hỏi để tự hỏi mình khi cảm thấy lo lắng! Có được một check-in nhanh chóng có thể làm kỳ quan cho việc tìm kiếm quan điểm với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Ứng dụng này có nhiều tính năng giúp bạn thực hiện việc đó. Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực tiếp nhận, hãy sử dụng các phương pháp của ứng dụng để giúp bạn vượt qua chúng. Ứng dụng cũng có các kỹ thuật căn bản để giúp bạn tái trung tâm.