Thể dục Sức khỏe Tốt nhất của năm 2017

Chúng tôi đã chọn cẩn thận các blog này bởi vì họ đang tích cực làm việc để giáo dục, truyền cảm hứng và trao quyền cho độc giả của họ với các cập nhật thường xuyên và thông tin chất lượng cao. Bạn muốn đề cử một blog? Gửi email cho chúng tôi theo // bestblogs @ healthline. com !

Đến bây giờ bạn đã có thể nghe nói về tất cả các lợi ích của tập thể dục: nó giúp kiểm soát cân nặng của bạn; nó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường týp 2 và một số bệnh ung thư; nó tăng cường xương của bạn; và nó cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng của bạn. Để thu được những lợi ích này, Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyên mọi người nên có 150 phút hoạt động tim mạch vừa phải và hai ngày tập luyện tập luyện cơ mỗi tuần.

Điều đó nói, việc tích cực không phải là dễ dàng. Đối với nhiều người, tìm và bám vào một thói quen tập thể dục có thể được áp đảo. Nếu bạn không quen với việc làm việc, bạn có thể không biết bắt đầu từ đâu hoặc gặp khó khăn trong việc tìm ra động lực để giữ nó. Ngay cả khi bạn là một vận động viên dày dặn kinh nghiệm, có một xu hướng tập thể dục mới để theo kịp, từ việc tập luyện cường độ cao đến tập thể dục. May mắn thay, một số blog về thể hình được viết bởi cả những chiến binh cuối tuần và các huấn luyện viên chuyên nghiệp đều đã làm được điều đó cho bạn.

Truy cập blog

.

Tweet họ @NerdFitness

. Workout Mommy Trước khi có con, Lisa Gulley - một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên tập thể và vận động viên chạy marathon - không bao giờ tưởng tượng rằng cô ấy có vấn đề trong việc luyện tập. Nhưng một khi những đứa trẻ của cô đến, người đàn ông tập thể dục và mẹ độc thân của bốn người cố gắng để giữ một thói quen. Vì vậy, ngay sau khi chào đời con trai thứ hai của cô vào năm 2007, Lisa đã cho ra đời Workout Mommy để giúp các bà mẹ khác tìm ra nguồn cảm hứng để làm việc, thử thách bản thân, và tập thể dục vào một kế hoạch làm cha mẹ bận rộn. Trên đó, cô ấy đánh giá các sản phẩm thể dục thể thao như đèn pha đang chạy, chia sẻ các mẹo luyện tập bãi biển mùa hè, và thảo luận về những lợi ích của võ thuật.Những người cuồng tín thể dục được mời tham gia các bài đăng khách trên tất cả mọi thứ từ lời khuyên của họ để giữ cho phù hợp với tư cách là một bà mẹ duy nhất để làm cho việc luyện tập toàn cơ thể trở thành một phần của thói quen thông thường của bạn.

Truy cập blog

Tweet cô ấy @workoutmommy

. Các chuyên gia của ACE Các blog Cung cấp đào tạo và thông tin cho các chuyên gia về phòng tập thể dục của Mỹ và công chúng, mục tiêu của Hội đồng Luyện tập Mỹ (ACE) là giảm các bệnh có thể ngăn ngừa, không hoạt động vào năm 2035. ngoài các chương trình giáo dục và chứng nhận đào tạo, nhóm phi lợi nhuận chia sẻ những bài viết chuyên sâu của các chuyên gia về sức khoẻ và thể dục, từ các giảng viên chuyên nghiệp có chứng nhận cho các giáo sư dạy nghề đại học. Một số bài viết hướng đến các chuyên gia thể dục thể thao, chẳng hạn như làm thế nào để tìm được một công việc như là một người huấn luyện cá nhân hoặc tạo ra các bài luyện tập hiệu quả cho máy chạy bộ. Những người khác có những lời khuyên cho những người muốn có được sức khỏe, như khi nào và những gì để ăn khi bạn làm việc và yoga đặt ra cho vận động viên.

Truy cập blog

Tweet họ @acefitness

. Cuộc sống của Daily Burn: Thể hình Nếu bạn đã từng tham gia tập thể dục trực tuyến, bạn có thể nghe nói về Daily Burn, ứng dụng dựa trên đăng ký và trang web cung cấp các chương trình tập thể dục từ Barre Harmony cho Các thử thách trong 31 Ngày . Nhưng bạn không có tham gia - hoặc thậm chí trả tiền - để hưởng lợi từ mảng các mẹo và thủ thuật rộng rãi của thương hiệu. Blog lối sống của Daily Burn chia sẻ tập luyện theo từng bước với các video như HIIT bằng cách sử dụng dây nhảy hoặc các chuỗi sáng tạo. Các bài viết cũng đưa ra lời khuyên để tăng cường sức khoẻ và sức khỏe, như yoga tạo ra để giảm đau lưng và kéo dài để nới lỏng các khớp hẹp hông.

Truy cập blog

Tweet chúng: @dailyburn

. Kasey Arena-Brown nói rằng tập thể dục giúp cô đối phó với rối loạn ăn uống và đúng với bản thân mình, và cô ấy đã làm công việc của mình để chia sẻ tất cả những gì cô ấy học được cùng với những phụ nữ khác. Trong năm 2011, cô đã phát hành blog của mình, Powercakes, để giúp phụ nữ yêu cơ thể của họ và tìm cảm hứng thông qua thể dục và thức ăn. Ở đó, cô ấy cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh, chứa chất dinh dưỡng, như đống trứng màu xanh lá cây và bánh quả trứng cookie bột. Cô cũng chia sẻ các bài viết về động cơ, các sản phẩm bổ dưỡng và lời khuyên về thể dục thẩm mỹ. Truy cập blog .

Tweet cô ấy

@Powercakes

. Tiến sĩ Darya Rose nói rằng cô đã học được cách chăm chỉ để đạt được sức khỏe không phải là về hy sinh và ý chí. Cô đã tạo ra Summer Tomato để cho mọi người thấy làm thế nào để làm giảm trọng lượng và dễ dàng bằng cách phá vỡ những thói quen xấu và học cách kết hợp những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày. Lời khuyên khoa học của cô ấy dựa trên một số nguyên tắc cơ bản - đáng chú ý là hãy tích cực và theo dõi sự tiến bộ của bạn. Các bài viết đề cập đến mọi thứ từ động lực để bỏ qua sự ân xá để tìm thời gian và năng lượng để tập thể dục. Vào thứ Sáu, Darya chia sẻ những tin tức về sức khoẻ được thu thập trên web từ nhiều nguồn khác nhau từ The New York Times

đến Nghiêm trọng ăn.Podcast kèm theo mô tả về các chuyến đi về sức khoẻ của phụ nữ thực sự, như một người phụ nữ đánh bại việc ăn uống và một chứng đau cơ xơ với thực hành và chế độ ăn uống. Truy cập blog .

Tweet cô ấy

@summertomato . Fitness by Mindbodygreen

Mindbodygreen là một nhãn hiệu phương tiện truyền thông phong cách sống nhằm giúp độc giả sống khỏe mạnh về tinh thần, thể chất, tinh thần, tình cảm và môi trường. Các nhà báo viết blog cho cùng nhau đưa ra lời khuyên từ các chuyên gia về thể dục, bác sĩ, đầu bếp và những người nổi tiếng. Trang web kết hợp kiến ​​thức từ phương pháp chữa bệnh toàn diện và y học phương Tây. Các sản phẩm thể dục thể hình bao gồm mọi thứ từ các xu hướng mới trong thể thao, đồ ăn và thức uống trước khi chạy chiếc 5K, đến hướng dẫn từng bước về thùng. Các bài chánh niệm dạy bạn cách thiền định trong hai phút và sử dụng yoga để cải thiện năng suất. Truy cập blog

. Tweet họ @mindbodygreen

.

The Life Life Blog

Cho dù bạn nhận ra điều đó hay không, nếu bạn đã nhấn elip lên phòng tập thể dục, bạn có thể sử dụng một thiết bị Life Fitness. Nhà sản xuất lối sống lành mạnh này bán tất cả mọi thứ từ máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục để hoàn thành nhà tập thể dục và kệ trọng lượng. Blog của công ty cung cấp tất cả các loại hướng dẫn cho các chuyên gia tập thể dục và người hâm mộ thể dục thể thao tương tự, từ mở phòng tập thể dục của riêng mình để ngăn chặn nẹp gáy. Cẩn thận và dễ sử dụng, lời khuyên và lời khuyên từ việc tạo ra sự vui vẻ cho ngày Valentine. Truy cập blog

. Tweet họ @LifeFitness

.

Blogilates

Người hướng dẫn tập thể dục từng đoạt giải và chuyên gia truyền thông xã hội Cassey Ho đã cho ra đời kênh Blogilates YouTube dành cho phụ nữ nhằm chia sẻ triết lý thể dục của cô, trong đó bao gồm cả lớp POP Pilates và PIIT28 (lớp Pilates cường độ cao). Trang web của cô ấy cung cấp một số video miễn phí, từ loạt bài tập PIIT để tập thể dục tập trung nhắm mục tiêu đến abs, cánh tay, mông và hơn thế nữa. Blog có rất nhiều công thức nấu ăn, như burritos khỏe mạnh và ăn sáng ăn sáng. Bài đăng tập trung thảo luận về cách tin tưởng vào cơ thể của bạn và phá vỡ các thần thoại về thể dục phổ biến. Truy cập blog

Tweet Cassey @blogilates .

Bánh cà rốt 'N'

Sau khi cố gắng cân bằng tình trạng làm mẹ và cuộc sống lành mạnh, Tina Haupert đã cho ra mắt Cà Rốt Carrots 'N như một nguồn dinh dưỡng và tập luyện cho các bà mẹ có thời gian. Người huấn luyện cá nhân được chứng nhận và Whist của Crossfit tin rằng có sự kiểm duyệt (vì vậy có thể ăn cà rốt

và bánh

) và chia sẻ nhiều nguồn cảm hứng nhanh chóng và dễ dàng. Các bài đăng về thể dục phục vụ cả trí óc và cơ thể, từ bữa ăn sáng nhanh nhất cho người chạy đến các mẹo giúp bạn giữ vững mục tiêu của mình. Blog cũng cung cấp các thói quen chi tiết, như một bài tập chuông hông toàn thân và tập thể dục cân bằng vận động / cơ thể. Truy cập blog .

Tweet cô ấy

@CarrotsNCake . Nhà ăn kiêng đã đăng ký, chủ sở hữu phòng tập thể hình CrossFit, và mẹ của hai, Lindsay Livingston tin rằng giữ sức khoẻ không phải là phức tạp hoặc tốn kém.Cô đã cho ra đời The Lean Green Bean để chia sẻ những bài tập cân bằng, đơn giản và những lời khuyên dinh dưỡng. Thêm vào đó là các công thức nấu ăn bổ ích, hấp dẫn - lấy mẫu bánh ngọt khoai tây nachos hoặc bánh tráng xúp lơ blueberry - kho chứa tập luyện của cô có rất nhiều ý tưởng và cảm hứng tuyệt vời, từ các quy trình của CrossFit đến tập luyện.

Truy cập blog .

Tweet cô ấy @LeanGrnBeanBlog .

RossTraining. com

Boxing huấn luyện viên và huấn luyện viên Ross Enamait đã cống hiến cuộc sống của mình để giúp vận động viên và những người bình thường cũng thành công trong việc tập thể dục. Blog của ông là khẩu hiệu là "cầu nối khoảng cách giữa bình thường và phi thường" và cung cấp tư thế thực tế, nghiên cứu hậu thuẫn lời khuyên để giúp độc giả tìm đường đi riêng của họ để thể dục cá nhân. Người theo dõi blog có thể cương lên kỹ thuật ném bóng thuốc, thúc đẩy những thách thức về thể lực và đào tạo phối hợp tay-mắt. Trang web này cũng có một diễn đàn với hàng ngàn người hâm mộ tập thể có cùng tư duy hoạt động.

Truy cập blog .

Tweet anh ấy @rosstraining .

Comeback Momma

Sau khi giảm 50 cân trọng lượng trẻ sơ sinh và hồi phục sau trầm cảm sau sinh hai lần, Jenn Mitchell đã trở thành một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và bắt đầu viết blog để chia sẻ kinh nghiệm và hiểu biết của cô. Sau một lần thất bại khác của rối loạn tâm trạng và tăng cân, cô đã đưa ra Comeback Momma để chia sẻ lời khuyên đó đã giúp cô ở một mẹ khỏe mạnh, hạnh phúc bất chấp những thách thức trên đường đi. Hôm nay cô cố gắng tìm sự cân bằng trong thể dục và khỏe mạnh, không đơn giản là vừa. Blog của cô bao gồm một loạt các lời khuyên về thể dục tổng quát, từ các bài tập để tạo ra một mông tốt hơn để xóa đi các huyền thoại về thể dục để làm cơ sở huấn luyện mạch.

Truy cập blog .

Tweet cô ấy @comebackmomma .

Tony Gentilcore của Blog

Đồng sáng lập của Cressey Thể thao Hiệu suất, Tony Gentilcore đã được "chọn những thứ lên và đưa họ xuống" kể từ khi 13 tuổi. Sau khi tham gia bóng rổ, bóng chày, bóng đá, đấu vật, bơi lội, và bowling các đội như một đứa trẻ, ông đã làm việc trong thể dục tập thể và là một huấn luyện viên cá nhân, sau đó đã đưa ra câu lạc bộ thể thao của mình với một vài người bạn, và hiện đang điều hành studio của riêng mình, CORE, ở Boston. Là người hướng dẫn, anh sống để giúp khách hàng của mình cảm thấy tốt hơn, hoạt động tốt hơn và sống cuộc sống lành mạnh hơn. Blog lười biếng của anh đã "lặn sâu" 101 lần vào các bài tập cụ thể như máy ép quả tạ không dùng băng ghế, sách sức khoẻ dành cho người tập thể dục và các mẹo luyện tập cho phụ nữ.

Truy cập blog

. Tweet anh ấy

@ tonygentilcore1 . Karena Dawn và Katrina Scott đã khai trương tài nguyên phòng tập thể dục trực tuyến của họ Tone It Up trong năm 2009 để nắm bắt và chia sẻ tình yêu về thể dục thể thao của họ. Kể từ đó, trang web và cộng đồng của bộ đôi đã bùng nổ, với các dịch vụ như lịch làm việc hàng tuần, video tập thể dục cao cấp, công thức nấu ăn lành mạnh, phòng tập thể dục, và thậm chí cả thiết bị bán lẻ của Tone It Up. Bộ phận thể dục của blog phục vụ hàng tấn tập luyện miễn phí, từ các cử động cho bắp đùi bên ngoài cho đến một thói quen trên cơ thể hoàn chỉnh. Tư vấn về thể dục chạy từ cách chọn đúng trọng lượng cho tập luyện của bạn thành bí mật để đốt nhiều calo hơn cả ngày. Truy cập blog

.

Tweet chúng

@ToneItUp . Jennifer Walters và Erin Whitehead bắt đầu Phù hợp với các cô gái dưới cùng để kết hôn với tình yêu thể dục thể hình của họ bằng văn bản. Sau đó họ mang về Kristen Seymour, và ba người huấn luyện cá nhân và các chiến binh tập thể đã làm cho sứ mệnh của họ là truyền bá những hiểu biết về tập luyện và dinh dưỡng trừ đi sự tước đoạt. Đội ngũ nhà văn đa dạng của họ chia sẻ những lời khuyên cho các chuyên gia tập thể dục (những lời khuyên marathon vào phút cuối) cũng như những người mới tập thể dục (tận dụng được nhiều bài tập chạy bộ). Họ cũng cung cấp các ý tưởng tập luyện cụ thể, như tập luyện tập luyện sức mạnh cho phụ nữ cao và các bài tập trọng lượng bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

Truy cập blog . Tweet họ

@FitBottomedGirl

Hệ thống thể dục Roman John Romaniello thành lập Hệ thống Thể dục Rừng là một công ty đào tạo cá nhân vào năm 2003 để huấn luyện mọi người ở tất cả các mức độ thể lực, từ vận động viên đến tập thể những người mới. Năm 2009, ông phát hành blog; một năm sau, ông ngừng đào tạo để tập trung vào nội dung thể dục. Ngoài các hướng dẫn về xây dựng cơ bắp và ăn chay liên tục, công ty hiện cung cấp huấn luyện trực tuyến. Các bài đăng trên blog của John và nhóm của ông bao gồm các chủ đề tập thể cũng như các chủ đề tập thể thích hợp, như cách ngừng suy nghĩ quá nhiều về tập luyện, giảm bớt cơ và kỹ thuật sạch sẽ.

Truy cập blog . Tweet John

@JohnRomaniello

FitFluential Đây là một cộng đồng y tế và sức khỏe khổng lồ được thành lập bởi thông tin liên lạc của Jennifer Grayeb và doanh nhân bán hàng Kelly Olexa như một mạng lưới những người có ảnh hưởng đến xã hội. Một mạng lưới hàng nghìn blogger, YouTubers, và Instagrammers đóng góp những bài báo có tính giải trí cao. Các trang web thảo luận về tất cả những điều cuộc sống lành mạnh, từ các ý tưởng snack đến các xu hướng vận động viên để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh khi bạn làm việc ra ngoài. Bài đăng trên phòng tập thể dục bao gồm các ý tưởng tập luyện trong 15 phút, mẹo để phù hợp với thể hình trong các hoạt động hàng ngày của bạn, câu chuyện chuyển thể về thể lực thực sự và hơn thế nữa. Thương hiệu cũng cung cấp một podcast sống khỏe mạnh và thường xuyên giveaways.

Truy cập blog . Tweet họ

@fitfluential

. Born Fitness

Chuyên về các kế hoạch dinh dưỡng và thể dục trực tuyến, Born Fitness được thành lập bởi Adam Bornstein, cựu giáo sư đại học Florida và là thành viên của ủy ban cố vấn về sức khoẻ của Arnold Schwarzenegger. Adam nói rằng anh đã phải vật lộn trong nhiều năm để ăn uống tốt, tập thể dục đúng, và khỏe mạnh. Sau khi chuyển đổi cơ thể của mình, ông đã đưa ra tài nguyên huấn luyện này để truyền bá từ trên các chiến lược hỗ trợ nghiên cứu để giúp mọi người cảm thấy khoẻ hơn và mạnh mẽ hơn. Các bài đăng trên blog của nhà báo và các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận thảo luận các mẹo dành cho phụ nữ về cách để có được vũ khí săn chắc, hình thức ngồi xổm phù hợp và giảm cân sau khi sinh. Trang web này cũng cung cấp các lời khuyên về dinh dưỡng tập trung vào thể lực như các nguồn protein tốt nhất và khoa học về creatine, cùng với các công thức nấu ăn như protein đậu bơ đậu phộng Rice Krispies xử lý và quả bóng protein PB & J. Truy cập blog

. Tweet anh ấy @BornFitness

.

IDEA Health & Fitness Association

IDEA là một tổ chức cho các chuyên gia về sức khoẻ và thể dục toàn cầu - cả huấn luyện viên cá nhân và câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ. Ngoài các đặc quyền của thành viên như tạp chí hàng tháng, hội nghị thể dục và các nhà quy hoạch tập luyện, nhóm cung cấp thư viện nội dung thể dục miễn phí trực tuyến. Các bài báo của các bác sĩ, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng đi sâu vào các nghiên cứu mới nhất (như phụ nữ có bắp đùi yếu hơn có nhiều vấn đề về đầu gối), 101 lần tập luyện khác nhau (đi bộ của người Bắc Âu) và kỹ thuật thể dục (bao nhiêu lần khi nâng trọng lượng). Blog cũng xuất bản nhiều thông tin về dinh dưỡng (như chế độ ăn uống Địa Trung Hải làm tăng sức khoẻ của não) và giảm cân (tại sao toàn bộ ngũ cốc có thể thúc đẩy sự trao đổi chất). Truy cập blog

. Tweet họ @ideafit

.

Breaking Muscle

Điểm đến cho những thông tin mới nhất về thể dục và dinh dưỡng, Breaking Muscle là trang web chăm sóc sức khoẻ đầy đủ được viết bởi những người say mê về sức khoẻ. Ngoài phần dành riêng cho huấn luyện viên, blog cung cấp nhiều thông tin cho mọi người ở tất cả các cấp độ thể dục. Người mới sẽ tìm thấy 101s về xây dựng cơ bắp; những người yêu thích thể dục nhàn nhã sẽ đánh giá cao những thách thức luyện tập nhiều. Trang web đặc biệt thu hút được mong muốn và những bà mẹ mới, với những bài đánh giá sách, các công thức phục hồi sau sinh, và các bài tập sau sinh. Truy cập blog

. Tweet họ @BreakingMuscle

.

POPSUGAR Fitness

Có lẽ bạn đã xem nội dung POPSUGAR ở nơi khác trong nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn. Ngoài việc mang thai và lời khuyên về nuôi dạy con cái, lời khuyên nghề nghiệp, và vẻ đẹp thời trang mới nhất, công ty truyền thông và công nghệ toàn cầu này cũng xuất bản rất nhiều nội dung thể hình hàng đầu. Và họ phục vụ nó với một liều thái độ làm mới. Các bài báo có chiều sâu và rộng rãi, chẳng hạn như các bài tiểu luận cá nhân ("Thing I Do Feel Comfortable in a Swimsuit") và các tiểu sử ("Tại sao Điều này Badass Thể dục Trainer dựa vào Thiền"). Bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc hành trình thể dục, bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích, hướng dẫn mua sắm (thể thao hay nhất trên Amazon), những mẹo mới bắt đầu (cách thực hiện cú đẩy nghiêng), các bài tập thể dục (một buổi tập nhảy Simone de la Rue) và nhiều hơn nữa. Truy cập blog

. Tweet họ @POPSUGARFitness

.

WeckMethod

Được phát triển bởi nhà phát minh Balance Bens, David Weck, WeckMethod là một kỹ thuật đào tạo tiên tiến nhằm cải thiện cơ học cơ thể, sức mạnh chức năng và sự cân bằng. Nhiều bài tập trên trang web này là của huấn luyện viên BOSU, RMT Rope và Câu lạc bộ RMT. Các bài báo khác chia sẻ nhiều điều cơ bản về thể dục, chẳng hạn như 101 về đào tạo chức năng, tầm quan trọng của sức mạnh cốt lõi và các kỹ thuật chạy hợp lý. Truy cập blog

. Tweet chúng @weckmethod

.