Bữa ăn sáng Lễ trao huy chương

buổi sáng - thời gian hoàn hảo để có được ngày của bạn đi đến một khởi đầu lành mạnh. Cách tốt hơn là sử dụng thời gian ăn sáng như một diễn đàn gia đình để chia sẻ những thành tựu về sức khoẻ hàng tuần?

Thật dễ dàng và thú vị hơn khi thiết lập và đạt được các mục tiêu dinh dưỡng và thể dục khi bạn làm như vậy với sự hỗ trợ của người khác. Và nếu bạn vui chơi, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để chuyển những hành động ngày hôm nay thành những thói quen lành mạnh lâu dài sẽ giúp bạn và gia đình bạn ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên.

Bạn có cơ hội gắn bó với các hoạt động lành mạnh nếu bạn thích và có công ty trong khi làm việc. Vậy tại sao không tạo ra một "Bữa sáng Huân chương Medal" mỗi sáng để đưa ý tưởng này vào cuộc sống? Tiếp tục đọc để tìm hiểu một số hướng dẫn để giúp bạn tạo ra sự nâng cao tinh thần hàng ngày này tại bữa ăn sáng của gia đình bạn:

Kế hoạch Trước
Các kế hoạch tốt nhất vào buổi sáng bắt đầu bằng các buổi chuẩn bị vào buổi tối. Đêm trước khi bạn muốn bắt đầu Lễ Bầu Cử Buổi Sáng Bữa Sáng đầu tiên của bạn, hãy tập hợp toàn bộ gia đình của bạn lại để cho họ biết về sự kiện này. Thông báo rằng trong tháng tới, thời gian ăn sáng bao gồm chia sẻ các mục tiêu và thành tựu về sức khoẻ để truyền cảm hứng và khuyến khích lẫn nhau.

Mang theo một danh sách một vài chế độ ăn kiêng và các mục tiêu tập thể dục mà họ cảm thấy sẵn sàng để giải quyết và sẵn sàng chia sẻ cùng với gia đình. Các mục tiêu có thể bao gồm ăn trái cây và rau quả hàng ngày, gắn bó với chế độ ăn ít chất béo để giảm cân hoặc tập thể dục thường xuyên.

• Chuẩn bị lắng nghe và hỗ trợ các thành viên khác trong gia đình để giúp họ đạt được mục tiêu của mình.
• Cam kết thay đổi lối sống cần thiết để đảm bảo họ thực sự cải thiện sức khoẻ và hạnh phúc của mình.

Một khi tất cả mọi người có lệnh diễu hành, hãy quyết định xem thực đơn sẽ là gì cho bữa sáng lành mạnh. Chỉ định các thành viên trong gia đình cụ thể chịu trách nhiệm chuẩn bị các phần khác nhau của bữa ăn - ví dụ: một người có thể đổ sữa trong khi một người khác làm bánh mì nướng toàn bộ lúa mì. Nếu một số chế phẩm có thể được thực hiện vào đêm trước, chẳng hạn như cắt trái cây hoặc thiết lập bảng, điều này có thể giúp tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.

Thời gian chia sẻ

Chào buổi sáng, đã đến lúc nhận Huân chương Huy chương Bữa sáng! Trọng tâm của buổi lễ hàng ngày này bao gồm chia sẻ kế hoạch và tiến bộ. Thực hiện theo các nguyên tắc này để tổ chức các cuộc họp của bạn:
Chia sẻ mục tiêu.

• Mục tiêu của buổi lễ ban đầu là để mỗi thành viên trong gia đình chia sẻ mục tiêu của họ về dinh dưỡng và thể dục tốt hơn. Khi bạn thưởng thức bữa sáng, hãy đi vòng quanh bàn và cho mỗi người một vài phút để giải thích các mục tiêu cá nhân của họ. Các thành viên khác trong gia đình có thể đưa ra các ý tưởng và chiến lược để đạt được chúng. Chia sẻ tiến bộ.
• Một khi bữa sáng đầu tiên đã diễn ra, sự nhấn mạnh trong các bữa sáng tiếp theo nên chuyển từ mục tiêu sang chia sẻ tiến bộ và động viên lẫn nhau.Vì các thành viên trong gia đình đã xác định và bày tỏ mục tiêu rõ ràng về cách họ muốn cải thiện chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục, Lễ Bầu cử Bầu trời cho phép mọi người thông báo tiến bộ và thành tích. Ví dụ, ai đó có thể báo cáo về lượng thời gian dành làm việc trong ngày hôm trước, hoặc thành công trong việc mất một vài cân Anh. Động viên!
• Trong suốt tháng, các thành viên trong gia đình có thể đạt được một số thành tựu, nhưng cũng có thể gặp phải những trở ngại thường xuyên. Sử dụng thời gian vào bữa sáng để cung cấp động lực và khuyến khích cho những người cần đẩy thêm. Huy chương cho tất cả

Để khuyến khích thêm cho các thành viên trong gia đình tham gia Lễ Bầu cử Bữa sáng và làm việc theo các mục tiêu của mình, bạn có thể xem xét tặng tất cả mọi người huy chương tự chế hoặc một số giải đặc biệt khác vào cuối tháng. Mặc dù một số thành viên trong gia đình vẫn có thể làm việc theo mục đích của họ, nhưng tất cả mọi người đều là người chiến thắng vì ưu tiên chăm sóc sức khoẻ tốt hơn.
Chỉ vì tháng kết thúc không có nghĩa là chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng sẽ chấm dứt. Khuyến khích gia đình bạn tiếp tục các buổi lễ như một truyền thống gia đình thường xuyên. Một khi những ảnh hưởng tích cực của lối sống lành mạnh trở nên rõ ràng, bạn có thể thấy cả gia đình bạn đang mong muốn ăn sáng.