Các loại dầu thiết yếu cho sự suy giảm menopause: Liệu nó có hiệu quả?

Tổng quan

Đối với nhiều phụ nữ, mãn kinh Mặc dù một số phụ nữ có thể nhận thấy những thay đổi ở tuổi 30 của họ, nhiều phụ nữ sẽ không trải qua thời kỳ mãn kinh cho đến khi họ 40 tuổi hoặc 50 tuổi Theo một định nghĩa, phụ nữ đã mãn kinh khi 12 tháng liên tục trôi qua mà không có thời kỳ kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng như nóng bừng hoặc mệt mỏi. Các loại dầu thiết yếu có thể giúp giải tỏa một số triệu chứng mà bạn đang gặp phải

Các loại dầu thiết yếu Làm thế nào để tinh dầu có thể giúp giảm đau?

Nếu bạn không quan tâm đến các loại thuốc quy định để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bạn, bạn có thể xem xét thay thế các giải pháp. Một số tinh dầu đã được tìm thấy để cung cấp cứu trợ khi áp dụng trên các khu vực khác nhau của cơ thể.

Những loại dầu này có nguồn gốc từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và thường có thể tìm thấy ở dạng tự nhiên của chúng. Chúng cũng có sẵn dưới dạng đã sẵn sàng để sử dụng ngay, chẳng hạn như dầu hoặc kem.

Năm loại dầu thiết yếu này có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn:

1. Clary Sage

Những tia chớp nóng là một cảm giác nóng lên nhanh chóng xung quanh cơ thể bạn. Những chất này có thể được khắc phục một cách tự nhiên bằng cách cọ xát ba giọt tinh dầu xi-rô pha loãng

ở mặt sau cổ hoặc trên chân.

Để giảm đau nhanh hơn, hãy cân nhắc thêm một vài giọt vào khăn giấy hoặc khăn ăn và hít phải và thở ra nhẹ nhàng. Điều này cho phép dầu đi vào cơ thể qua mũi. Quá trình này cũng có thể tạo ra các hiệu ứng chống trầm cảm.

Clary Sage cũng được nghĩ là giúp làm chậm sự phát triển của chứng loãng xương. Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ cao bị loãng xương do sự suy giảm estrogen. Trong thời gian này, sự sụp đổ của xương đã vượt qua sự phát triển của xương.

2. Dầu bạc hà

Dầu bạc há cũng có thể làm giảm sự khó chịu của bạn khi gặp phải những cơn nóng. Thêm không quá hai giọt vào mô. Giữ mô lên mũi của bạn trong khi thở chậm.

Dầu này cũng có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút bạn có thể gặp trong thời gian này. Mặc dù không phổ biến khi kinh nguyệt kết thúc, nhưng điển hình là trải qua chứng chuột rút kinh nguyệt (đau bụng kinh) trong thời kỳ mãn kinh.

Một số phụ nữ có thể tiếp tục gặp chuột rút khi kinh nguyệt đã ngừng hoàn toàn. Đây có thể là một dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn không còn kinh nguyệt và trải qua chứng chuột rút kéo dài, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

3. Lavender

Lavender có thể giúp cân bằng các hormon của bạn và làm dịu bớt sự khó chịu của vùng chậu.Nếu vùng quanh đồi màng của bạn cảm thấy ắt hoặc không thoải mái, bạn có thể cân nhắc đặt một nén lạnh trên khu vực. Bạn có thể thêm một giọt dầu oải hương pha loãng vào nén để giảm thêm.

Bạn nên chỉ sử dụng nén trong thời gian tối đa 30 phút. Nếu bạn cảm thấy có mùi hôi hoặc cháy, bạn nên loại bỏ các nén và rửa các khu vực với nước.

Lavender cũng có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong thời gian này, chứng mất ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác phổ biến. Bạn có thể thấy nó có ích để thêm hương liệu hoa oải hương để thói quen ban đêm của bạn.

4. Geranium

Geranium được sử dụng như một loại tinh dầu cũng đã được tìm thấy để giúp phụ nữ mãn kinh quản lý sự thay đổi hóc môn. Một đến hai giọt có thể được hít từ khăn ăn để giảm căng thẳng ngay lập tức. Geranium cũng hữu ích cho da khô. Xem xét thêm một vài giọt nước trong một bồn tắm nóng, thư giãn. Nước sẽ pha loãng dầu và ngăn ngừa nó gây ra sự kích ứng hoặc viêm.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tinh dầu này có tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm.

5. Basil

Nếu bạn đang tìm kiếm cách để tăng mức estrogen hoặc để giúp cải thiện tâm trạng của bạn, hãy cân nhắc thêm hương liệu cơ bản vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Basil cũng có thể hữu ích đối với những cơn nóng bừng khi pha loãng và bôi lên bàn chân của bạn hoặc chà xát qua phần sau cổ.

6. Citrus Tinh dầu cam quýt được cho là có nhiều lợi ích về sức khoẻ cho phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những phụ nữ sau mãn kinh đã hít phải loại tinh dầu này có ít triệu chứng thể chất và tăng ham muốn tình dục.

Ngoài việc giảm huyết áp tâm thu, họ cũng có kinh nghiệm tăng nhịp tim và nồng độ estrogen.

Citrus cũng có tính chống viêm, có thể giúp bạn với bất kỳ đau nhức nào mà bạn có thể gặp phải.

Rủi ro và cảnh báoReg các yếu tố cần xem xét

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng các loại tinh dầu để giảm đau mãn kinh. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết nếu dầu sẽ ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc bạn có thể dùng. Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dị ứng được biết đến, vì một số loại dầu có chứa chất gây dị ứng tiềm ẩn.

Nếu bạn định sử dụng các loại tinh dầu, hãy chắc chắn rằng bạn đã rõ các hướng dẫn trước. Những loại dầu này có thể gây hại nếu chúng được áp dụng trực tiếp vào da, do đó hãy chắc chắn pha loãng tinh dầu của bạn với dầu vận chuyển. Dầu dừa, dầu jojoba, và dầu oliu là những loại dầu vận chuyển thông thường. Một nguyên tắc nhỏ là để thêm 1 ounce dầu vận chuyển mỗi 12 giọt tinh dầu và trộn.

Bạn nên luôn luôn thực hiện một bài kiểm tra vá trước khi làm một ứng dụng đầy đủ. Để làm được điều này, dùng dầu đã pha loãng vào một vùng da nhỏ. Bên trong cánh tay nói chung là một vị trí tốt cho việc này. Chờ 24 giờ để xem da bạn có bị chứng viêm hoặc kích ứng hay không. Nếu bạn làm như vậy, hãy ngừng sử dụng.Nếu không có gì xảy ra, bạn nên làm một ứng dụng đầy đủ.

Nếu bạn đang sử dụng dầu trong thuốc phun, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở trong khu vực có thông gió thích hợp.

Các phương pháp điều trị khác Thời kỳ mãn kinh được điều trị theo truyền thống?

Khi bạn bắt đầu có các triệu chứng mãn kinh, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích khi bạn bắt đầu cuộc hành trình mãn kinh.

Liệu pháp dùng thuốc thường được sử dụng để điều trị triệu chứng mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, điều này có thể có nghĩa là liệu pháp hoóc môn. Liệu pháp nội tiết tố là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho những cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm. Bạn có thể dùng liều estrogen trong viên thuốc, vá, gel, hay dạng kem. Một số phụ nữ cũng có thể cần dùng progestin.

Estrogen cũng có thể làm giảm khô hậu môn. Hormon này có thể được áp dụng trực tiếp vào âm đạo thông qua viên thuốc, vòng hoặc kem có liều thấp. Các estrogen được hấp thụ vào mô âm đạo.

Một số loại thuốc có sẵn để giảm bớt nóng, bao gồm thuốc chống trầm cảm và gabapentin (Neurontin). Phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp estrogen thường dùng gabapentin.

Bác sĩ cũng có thể đưa ra các khuyến cáo về thể dục và chế độ ăn kiêng. Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng.

Kiểm tra: Chế độ ăn uống mãn kinh "

OutlookOutlook

Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ thay đổi cực đoan, nhưng nó có thể được quản lý được.

Luôn đọc: Mất ngủ, vấn đề về giấc ngủ, và mãn kinh "