Nước ép quả táo cho táo bón: Liệu nó có hiệu quả?

Nếu bạn bị táo bón hoặc chỉ gặp rắc rối với chuyển động ruột thường xuyên, có thể là thời gian để tìm một phương pháp để giảm bớt sự tiêu hóa của bạn.

Mận, bây giờ được chính thức đặt tên là "mận khô", và nước mận là những lựa chọn tuyệt vời để giảm táo bón và giúp bạn luôn bình thường. Thậm chí tốt hơn, chúng giúp cơ thể bạn hoạt động theo nhiều cách và thậm chí có thể ngăn ngừa sự khởi phát của một số điều kiện nhất định.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu về những lợi ích của việc thêm mận vào chế độ ăn uống của bạn.

Nguyên nhân của táo bón

Có một số lý do bạn có thể bị táo bón. Các loại này bao gồm:

không hoạt động

ăn một chế độ ăn ít chất xơ

• đi du lịch
• tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm từ sữa
• dùng một số loại thuốc
• có các tình trạng bệnh lý như mang thai, hội chứng ruột kích thích , hoặc rối loạn thần kinh
• Điều trị táo bón

Táo bón có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp. Thêm tập thể dục vào lối sống của bạn, uống thêm nước, và cho phép bạn nhiều thời gian trong phòng tắm có thể giúp đỡ.

Kích thích hệ thống đường tiêu hóa có thể mất một số kế hoạch từ phía bạn. Bổ sung thuốc nhuận tràng vào chế độ ăn uống của bạn có thể là cần thiết để giảm táo bón. Các loại thuốc bán tự do và thuốc tự nhiên cũng có thể giúp ích. Bạn cũng có thể cân nhắc các chất làm mềm phân, các sản phẩm chất xơ có chứa chất Psyllium và thực phẩm giàu chất xơ khi bạn cảm thấy táo bón. Xem danh sách 22 loại thực phẩm có chất xơ này.

Mận cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Mận và nước mận: Một phương thuốc tự nhiên cho táo bón

Ăn mận hoặc mận khô có thể làm giảm táo bón. Theo một nghiên cứu trong Các phê bình phê bình về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, mận khô và các dẫn xuất của chúng, như nước trái cây, có thể ngăn ngừa táo bón và có thể ngăn ngừa ung thư ruột già. Các chất dinh dưỡng tìm thấy trong mận cũng có thể giúp kiểm soát chứng béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mận và nước quả có thể có hiệu quả hơn các phương pháp làm giảm táo bón khác. Một nghiên cứu về Dược học và Điều trị Lão pháp cho biết các cây mận có công dụng tốt hơn các thuốc có chứa chất Psyllium. Một nghiên cứu khác nói rằng mận phải được sử dụng như một liệu pháp điều trị táo bón đầu tiên.

Một quả siêu trái

Mận khô được coi là rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Nước ép quả ép được lọc, do đó nó không có hàm lượng chất xơ cao trong mận khô. Tuy nhiên, cả hai đều là thuốc nhuận tràng vì hàm lượng sorbitol cao.Mận khô cũng có chứa chất sắt

sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

kali, hỗ trợ trong đường huyết khỏe mạnh

• đường kết hợp với chất xơ hòa tan, cung cấp năng lượng bền vững
• hợp chất phenolic, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính < boron, có thể giúp ngăn ngừa loãng xương
• Kích cỡ phục vụ
• Nước ép quả táo là phương thuốc hiệu quả để táo bón ở cả trẻ em và người lớn. Khi cho trẻ nhỏ nước ép quả mọng, Mayo Clinic khuyên nên cố gắng 2 đến 4 ounces một lần và điều chỉnh lượng khi cần thiết. Đối với người lớn, mỗi ngày hãy uống 4 đến 8 ounce nước mận để kích thích sự vận động ruột.
• Hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng tốt hơn. Thêm nhiều chất xơ không phải lúc nào cũng giúp kích thích vận động ruột. Chất xơ bổ sung có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn mất nước. Điều quan trọng là chỉ bám vào một khẩu phần, hoặc sáu mận khô, mỗi ngày.

Nếu bạn bị táo bón mãn tính, hoặc nếu ăn mận và uống nước quả chanh không giải quyết được vấn đề của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn chuyên môn. Ngoài ra, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bắt đầu kinh nghiệm:

đau trực tràng hoặc đau bụng

máu trong phân

phân mỏng

• giảm cân không rõ nguyên nhân
• Muốn biết thêm thông tin về các lợi ích về sức khoẻ mận? Nhấn vào đây để biết 11 lợi ích khác của nước mận và nước mận.