Rối loạn lưỡng cực và L-theanine: những gì bạn nên biết

> Bạn là người uống trà? Sau khi uống nước, trà là loại nước uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới và vì lý do tốt. Bạn có thể không nhận ra nó, nhưng trà có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

L-Theanine là gì?

Các loại trà xanh và đen có chứa một axit amin hòa tan trong nước gọi là L-theanine. L-theanine là một tác nhân thư giãn được biết đến để làm giảm căng thẳng và lo lắng. Những ảnh hưởng này cũng có thể cảm nhận được ở những người có rối loạn tâm thần, bao gồm rối loạn lưỡng cực. Một số người thậm chí tuyên bố để trải nghiệm tập trung cải thiện.

L-theanine chiếm từ 1 đến 2 phần trăm trọng lượng khô của trà. Trà có chứa khoảng 50 miligam của L-theanine. Trà xanh đã trở thành một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của caffeine.

Các nhà nghiên cứu tin rằng L-theanine có thể kiểm soát các khía cạnh của chức năng não của con người. Nghiên cứu Electroencephalogram (EEG) đã chứng minh rằng nó có thể có tác động trực tiếp lên não. Các phép quét EEG cho thấy hoạt động gia tăng trong dải tần số alpha. Sóng alpha xảy ra khi cơ thể bạn thức và tỉnh táo nhưng cũng thư giãn. L-theanine đã được thể hiện để thư giãn não của bạn mà không làm bạn buồn ngủ.

Sự lo lắng thường có liên quan đến các nguồn caffeine, chẳng hạn như đồ uống có năng lượng. Chất L-theanine trong trà giúp các chất này tan ra bằng cách tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trung bình serotonin và gamma aminobutyric acid (GABA). Các chất dẫn truyền thần kinh GABA ở khắp não và kích thích các tế bào thần kinh liên quan đến sự ức chế lo lắng cũng như những chất giúp làm giấc ngủ.

L-Theanine và rối loạn lưỡng cực

Khoảng 20 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ báo cáo sử dụng các sản phẩm thảo dược để điều trị bệnh, theo Tạp chí Thế giới Khoa học Thế giới. Điều đó tương đương với khoảng 1 trong 5 người lớn.

rối loạn lưỡng cực là rối loạn tâm trạng gây ra những thay đổi tâm trạng nặng. Những thay đổi này có thể khiến bạn làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn tâm trạng khác, L-theanine có thể giúp đỡ. L-theanine cũng có thể giúp bạn nếu bạn bị lo lắng hoặc gặp vấn đề khi ngủ.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị rối loạn lưỡng cực, bạn sẽ thấy một chuyên gia. L-theanine không được chứng minh là có thể điều trị cho bạn bất kỳ rối loạn nào, và cũng không được xem là một lựa chọn điều trị tích cực cho mọi người. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dừng lại hoặc bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới.

Trà xanh chứa L-theanine, nhưng các nghiên cứu và nghiên cứu đã sử dụng lượng axit amin cao hơn nhiều so với trà.Bạn có thể tìm thấy liều lượng cao hơn trong các chất bổ sung sẵn có để mua. Các chất bổ sung có thể giúp cải thiện tâm trạng cũng như nồng độ và khả năng học tập của bạn. Hầu hết các chất bổ sung có chứa 200 đến 400 mg L-theanine cho mỗi viên, nhưng số tiền có thể khác nhau. Nghiên cứu và Nghiên cứu L-Theanine

Có những nghiên cứu đã xem xét tác động của L-theanine đối với trạng thái tinh thần. Một nghiên cứu như vậy đã được thực hiện để xem làm thế nào L-theanine ảnh hưởng đến những người bị tâm thần phân liệt. Bệnh tâm thần phân liệt là một rối loạn não mãn tính và vô hiệu hóa mà ảnh hưởng đến khoảng 1 phần trăm người Mỹ. Những người bị tâm thần phân liệt có thể có ảo giác, ảo tưởng, và không có khả năng suy nghĩ rõ ràng hoặc đúng cách quản lý cảm xúc của họ.

Bệnh tâm thần phân liệt không được hiểu hoàn toàn, nhưng nó liên quan đến các vấn đề với các hóa chất trong não bao gồm chất dẫn truyền thần kinh dopamine và glutamate. Neurotransmitter giúp các tế bào não truyền đạt.

Trong nghiên cứu, L-theanine đã được tìm thấy ảnh hưởng đến truyền dẫn thần kinh glutamate và dường như cải thiện các triệu chứng ở những người bị tâm thần phân liệt. Mười bảy người bị rối loạn tâm thần đã được bổ sung L-theanine cùng với thuốc chống loạn thần trong tám tuần lễ. Kết quả cho thấy L-theanine đã cải thiện các triệu chứng cũng như chất lượng giấc ngủ. Những phát hiện này cho thấy L-theanine hoạt động bằng cách ổn định nồng độ glutamate trong não.

Một nghiên cứu khác nhằm tìm ra ảnh hưởng của L-theanine đối với các hành vi liên quan đến bệnh tâm thần ở chuột. Nó đặc biệt xem xét các ảnh hưởng của L-theanine trên rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). PTSD là do sự xuất hiện của một sự kiện chấn thương mà không phải là một phần bình thường của kinh nghiệm của con người. Nhiều lính bị rối loạn này do căng thẳng và những điều họ nhìn thấy và kinh nghiệm trong khi phục vụ trong lực lượng vũ trang.

Nghiên cứu minh họa khả năng L-theanine có thể ảnh hưởng đến mức độ của một số chất dẫn truyền thần kinh ở chuột bằng cách thay đổi biểu hiện gen. L-theanine dường như có những thay đổi gen quan trọng có thể có ý nghĩa quan trọng trong một số rối loạn bao gồm rối loạn tâm trạng

rối loạn lưỡng cực

rối loạn lưỡng cực

Không có nghiên cứu nào được tiến hành trên người và nhiều nghiên cứu hơn là cần thiết. Các nghiên cứu ban đầu, tuy nhiên, đã chứng minh là tích cực.

Hiểu được các phản ứng phụ

• Cũng như bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải theo dõi bất kỳ tác dụng phụ tiềm ẩn nào. Không có nhiều phản ứng phụ đã được ghi nhận cho L-theanine, nhưng tiêu thụ một lượng lớn trà xanh có thể khiến bạn bị buồn nôn hoặc khó chịu. Hàm lượng caffeine cũng có thể làm bạn khó chịu. Nếu cơ thể bạn không phản ứng tốt với chất caffein, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Tôi nên dùng L-Theanine?
• Các nghiên cứu với L-theanine và điều trị rối loạn tâm thần dường như rất hứa hẹn. Điều quan trọng cần lưu ý là tất cả các nghiên cứu đang ở giai đoạn đầu. Trà xanh đã được khoảng trong nhiều năm và đã không đặt ra nhiều mối đe dọa. Cơ quan Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã cho L-theanine một trạng thái GRAS, có nghĩa là nó thường được công nhận là an toàn.

Phần lớn, L-theanine có thể giúp bạn đẩy mạnh thêm trong ngày. Nếu bạn quyết định dùng liều cao hơn trong các chất bổ sung L-theanine, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn hiện đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ vấn đề sức khoẻ nào, nó có thể không an toàn.