Melatonin và Migraines: Liệu nó có hiệu quả?

Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể hiểu được tầm quan trọng Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận tự nhiên hơn, có những lựa chọn khác Bạn có thể tìm thấy một số loại thuốc theo toa có thể điều trị chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả. Melatonin là một trong những phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu mới nhất, nó có hiệu quả không?

Chứng đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu không chỉ là nhức đầu tồi tệ. Các triệu chứng của bạn cũng có thể bao gồm:

rối loạn thị giác

buồn nôn

• Các triệu chứng này có thể gây ra các triệu chứng thần kinh như: đau thắt ngực, tái phát, đau nhói ở một hoặc hai bên đầu
• nôn mửa
• chóng mặt
• nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, cảm ứng, hoặc ngửi
• ngứa ran ở chi hay mặt

A migraine atta ck có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ. Không giống như nhức đầu thường xuyên, chứng đau nửa đầu mãn tính được phân loại là bệnh.

Melatonin là gì?

Melatonin là một hoocmon được tiết ra bởi tuyến tùng trong não của bạn. Nó làm bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn ngủ thiếp đi.

Cơ thể của bạn không sản xuất melatonin trong ánh sáng mặt trời hoặc môi trường tươi sáng. Nó bắt đầu giải phóng melatonin vào ban đêm, khi trời tối, hoặc trong môi trường mờ. Theo National Sleep Foundation, mức melatonin trong máu của bạn thường tăng lên khoảng 12 giờ. Nó thường tăng mạnh khoảng 9 p. m. Nó thường rơi xuống mức thấp của 9 a. m.

Làm thế nào để Melatonin có thể giúp bạn với chứng Migraines?

Chứng đau nửa đầu là tình trạng thần kinh. Chúng có thể là do sự thay đổi của bộ não hoặc sự mất cân bằng trong hóa chất não của bạn. Những điều này có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ. Việc ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ có thể gây ra chứng migraine ở một số người.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nhức đầu cho thấy những bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu mãn tính có lượng melatonin thấp bất thường trong nước tiểu của họ. Điều này hỗ trợ các nghiên cứu trước đó liên quan đến melatonin thấp đến chứng đau nửa đầu. Nó cho thấy việc bổ sung melatonin có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu.

Trên thực tế, nghiên cứu về melatonin đã tạo ra kết quả hỗn hợp. Một nghiên cứu đầy triển vọng được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy liều melatonin hàng ngày 3mg giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu. Hơn ba phần tư những người tham gia nghiên cứu cho biết có ít nhất 50% chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng melatonin có hiệu quả trong việc làm giảm số ngày nhức đầu mỗi tháng.

Một nghiên cứu gần đây khác trong tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy các phương pháp điều trị giả dược cũng có hiệu quả như melatonin để ngăn ngừa chứng chứng đau nửa đầu.Những người tham gia nghiên cứu đã nhận được một giả dược hoặc melatonin phóng thích kéo dài một giờ trước khi đi ngủ. Sau tám tuần, họ đã chuyển sang các giao thức điều trị. Cả hai phác đồ điều trị dường như làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu.

Cần thêm nghiên cứu về melatonin để điều trị chứng đau nửa đầu. Trong thời gian chờ đợi, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết liệu melatonin có thể là một lựa chọn điều trị thích hợp cho bạn.

Cho đến nay, melatonin chỉ được nghiên cứu như một liệu pháp dự phòng cho đau nửa đầu ở người lớn. Các nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của việc uống 3 mg melatonin mỗi ngày, từ 10 p. m. và 11 p. m. Những nghiên cứu này đã xem xét điều trị melatonin ngắn hạn, kéo dài đến tám tuần. Không biết liệu melatonin có thể được sử dụng an toàn để phòng ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu trên cơ sở lâu dài.

Melatonin không có bất kỳ tác dụng phụ nào được biết đến. Nó có thể tương tác với rất nhiều thuốc thông thường, như zolpidem (Ambien) hoặc fluvoxamine. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại melatonin điều trị chứng đau nửa đầu. Nói cho họ biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào mà bạn đã dùng.

Các biện pháp khác để điều trị chứng Migraine

Để giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu hoặc giúp bạn vượt qua chứng đau nửa đầu, có thể giúp:

Ăn mỗi hai giờ. Bỏ qua bữa ăn hoặc ăn chay có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

• Tránh các loại pho mát già, thực phẩm mặn, thực phẩm chế biến, bột ngọt và chất làm ngọt aspartame. Tất cả những thực phẩm và thành phần này đã được tìm thấy để gây ra chứng migraine ở một số người.
• Giảm lượng cồn và lượng caffein.
• Giảm mức căng thẳng của bạn. Stress là một kích hoạt chính cho các cuộc tấn công migraine, do đó, tự chăm sóc và kỹ thuật quản lý căng thẳng là vô cùng quan trọng để điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
• Nhận biết và hạn chế tiếp xúc của bạn với các kích thích cảm giác gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, chẳng hạn như ánh sáng rực rỡ, ánh nắng mặt trời, âm thanh lớn, hoặc mùi bất thường. Biết các nguyên lý gây ra của bạn và cố gắng tránh chúng.
• Giảm thiểu rối loạn giấc ngủ. Ví dụ, giữ cho căn phòng của bạn yên tĩnh, mát mẻ, tối tăm và không có vật nuôi trong khi bạn đang ngủ.
• Xóa bỏ các loại thuốc có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Ví dụ, một số thuốc ngừa thai và thuốc giãn mạch, như nitroglycerin, có thể làm nặng thêm chứng đau nửa đầu.
• Nhiều loại thuốc có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu. Thuốc giảm đau theo toa, thuốc chống nôn và các thuốc khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp ổn định hóa học của não. Một số loại thuốc tim mạch, thuốc chống trầm cảm, và các thuốc khác cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đang đau nửa đầu một cách thường xuyên, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, bao gồm cả melatonin.