Yoga cho bệnh vẩy nến & stress

Nếu có cách chữa bệnh - tất cả các bệnh mãn tính và điều kiện cấp tính, nó có thể được giảm căng thẳng. Stress là một yếu tố nguy cơ được biết đến hoặc gây ra cho nhiều bệnh tật, và bệnh vẩy nến không có gì khác nhau. Stress có thể gây ra vảy nến vảy nến, và vảy nến vảy nến có thể gây căng thẳng. Nhưng thay vì bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, bạn có thể tìm thấy cứu trợ cho cả hai mặt - căng thẳng và bệnh da - thông qua thực hành yoga.

Bệnh vẩy nến không chỉ là tình trạng da. Đó là một bệnh tự miễn dịch khiến cơ thể tấn công tế bào da khỏe mạnh. Phản ứng miễn dịch này dẫn đến sự gia tăng của da và các tế bào máu, dẫn đến các mảng vẩy lên. Mặc dù không có phương pháp điều trị bệnh vẩy nến, nhưng hiểu rõ cách kiểm soát tốt nhất các cơn bùng phát có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng tốt hơn và giảm đau liên quan đến bệnh vẩy nến.

Sự căng thẳng là một phần của cuộc sống bình thường, với sự chia rẽ vật lý thực sự. Cơ thể bạn phản ứng lại với stress theo nhiều cách, bao gồm tăng chứng viêm. Viêm khớp này có thể làm trầm trọng thêm chứng bệnh vẩy nến của bạn, khiến cho bệnh vẩy nến trở nên trầm trọng hơn, khiến cho bệnh vẩy nến trở nên trầm trọng hơn.

Và bệnh vẩy nến bùng phát có thể gây ra căng thẳng. Thông thường, những người sống với bệnh vẩy nến phải chịu đựng các vấn đề về sức khoẻ tâm thần như trầm cảm, lo lắng, và thậm chí cả những suy nghĩ tự sát. Điều này có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến và thậm chí ảnh hưởng đến cách một người đáp ứng với điều trị.

Ở đâu có Yoga Trong

Có rất nhiều cách để làm giảm căng thẳng và tác động của nó lên bệnh vẩy nến của bạn. Một trong số đó là yoga. Các nghiên cứu cho thấy yoga làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, do đó làm giảm chứng viêm - điều rất có thể gây ra bệnh vẩy nến.

Phân tích các dấu hiệu liên quan đến viêm trong máu, các nhà nghiên cứu đã so sánh một nhóm người chăm sóc bệnh Alzheimer đã tham gia các buổi tập yoga 12 phút với những người chỉ đơn giản là thư giãn với âm nhạc nhẹ nhàng trong 12 phút. Những buổi thư giãn này được lặp lại hàng ngày trong tám tuần lễ. Vào cuối giai đoạn nghiên cứu, những người tập yoga đã giảm các dấu hiệu viêm.

Nhưng bạn không cần một nghiên cứu khoa học để chứng minh rằng yoga làm giảm căng thẳng. Hỏi xung quanh. Trong một cuộc khảo sát gần 4.000 người, các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng hơn 58% các bác sĩ yoga bắt đầu yoga để giảm các áp lực và gần 80% vẫn tiếp tục thực hành yoga vì lợi ích này.

Yoga cho bệnh vẩy nến

Yoga có thể là một sự căng thẳng thông qua:

gắng sức vật lý

thở sâu

suy nghĩ thiền

Đọc tiếp để học làm thế nào để làm ba người mới bắt đầu đặt ra.

• 1. Hít thở sâu
• Nếu bạn chưa quen với yoga, thực hành thở sâu là một nơi tốt để bắt đầu. Hiểu biết về hơi thở của bạn là nơi thực hành thiền định bắt đầu. Để thử nó, tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể thực hành không bị gián đoạn.
• Ngồi trên sàn trong tư thế thoải mái, thẳng đứng.

Hít vào từ từ và sâu xuyên qua mũi, lấp đầy phổi bằng không khí trong lành trong năm lần.

Giữ hơi thở trong vài giây, trước khi thở ra chậm.

1. Lặp lại trong 10 đến 15 phút.
2. 2. Thai nhi Pose
3. Child's Pose là một trong những bài tập yoga phổ biến nhất, và nó rất dễ thực hiện. Thư giãn là mục tiêu của tư thế này.
4. Nguồn ảnh: Ảnh của Andrew Warner Nhiếp ảnh | Mô hình là Amy Crandall
5. Kneel trên sàn nhà, với đầu gối của bạn khoảng cách hông và ngón chân cái của bạn chạm vào. Hãy thư giãn hông của bạn và để chúng chìm xuống gần mặt đất để bạn ngồi trên gót chân của mình, hoặc ở xa càng thoải mái càng tốt.

Rút tay lên trên và từ từ leo về phía trước.

Hãy nghỉ ngơi với khuôn mặt của bạn về phía sàn và cánh tay của bạn kéo dài ra trước mặt bạn.

Thư giãn. Bạn có thể di chuyển cánh tay của bạn để nằm lỏng lẻo bên cạnh bạn nếu nó được thoải mái hơn.

1. 3. Chú ý Dấu ấn
2. Dấu cảnh báo tập trung vào việc thư giãn và thiền định. Bạn có thể sử dụng nó cùng với các bài tập thở sâu.
3. Ngồi trên sàn.
4. Mang tay vào tư thế cầu nguyện.

Hít thở sâu và ngồi cao, tưởng tượng cột sống của bạn tạo ra đường thẳng sâu vào lòng đất và thẳng vào bầu trời.

Hãy kiểm tra ngay cả những người mới bắt đầu đặt ra ở đây.

1. The Takeaway
2. Có rất nhiều bài tập yoga giúp giảm căng thẳng. Đây chỉ là nền tảng và là nơi tốt để bắt đầu. Hãy nhớ rằng, mục đích của yoga trong điều trị bệnh vẩy nến là giảm căng thẳng, vì vậy hãy thư giãn, thở, và tận hưởng thời gian yên tĩnh.