Sáu Lời khuyên để đối phó với Chăm sóc | Sức khoẻ

Chăm sóc người khác là một nguyên nhân cao quý và đáng giá. Sự chăm sóc của bạn làm cho cuộc sống của người khác tốt hơn. Với tình trạng phức tạp như rối loạn lưỡng cực, sự chăm sóc của bạn sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho tất cả mọi người. Nhưng nó cũng có thể là một nhiệm vụ khó khăn và mệt mỏi. Trách nhiệm hàng ngày và sự dao động tâm trạng có thể mang ngay cả những người khó khăn nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng chăm sóc lâu dài có thể gây ra căng thẳng cá nhân, cảm xúc và thể chất trong cuộc sống của bạn.

Để chăm sóc tốt nhất cho người bị rối loạn lưỡng cực, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân tốt. Vậy làm thế nào để bạn đối phó?

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn chăm sóc bản thân trong khi bạn đang chăm sóc người bị rối loạn lưỡng cực.

Dành thời gian cho chính mình

Việc chăm sóc có thể tốn nhiều thời gian. Tất cả thời gian bạn dành chăm sóc ai đó với lưỡng cực cũng được chi tiêu, đó là sự thật. Nhưng đừng quên dành thời gian với chính mình làm những gì bạn yêu thích. Một phần của việc tự chăm sóc là lên kế hoạch trong thời gian cá nhân để làm những điều bạn cần làm cho chính mình. Điều này có thể có xu hướng các vấn đề cá nhân hoặc chỉ đơn giản là có một vài khoảnh khắc cho bản thân để xóa đầu của bạn.

Nếu bạn cần, hãy nói với người mà bạn đang quan tâm về thời gian cá nhân quan trọng của bạn đối với bạn. Yêu cầu 10 đến 30 phút cho chính mình, đặc biệt là khi bạn về nhà từ nơi làm việc. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội để có xu hướng những thứ bạn cần để thực hiện.

Giữ liên lạc với bạn bè của bạn

Người chăm sóc thường cảm thấy bị cô lập và bị hạn chế khi theo đuổi các hoạt động của mình. Họ cũng có thể gặp sự thiếu hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.

Với email, Facebook, Twitter, văn bản và điện thoại di động, gần như vô tận các cách để giữ liên lạc với bạn bè của bạn. Nhưng thay vì dành nhiều thời gian hơn trước máy tính, hãy sử dụng công nghệ này để sắp xếp cuộc họp với bạn bè. Tập hợp cà phê, đưa con chó đến công viên, hoặc thậm chí chỉ để chào hỏi. Bạn bè có thể cung cấp cho bạn hỗ trợ, hoặc ít nhất là cho phép bạn thoát khỏi trách nhiệm chăm sóc cho một chút.

Giữ sở thích của bạn

Sở thích và niềm đam mê của bạn nói rất nhiều về bạn và hoạt động tích cực trong sở thích của bạn có thể giúp bạn duy trì bản sắc cá nhân của bạn.

Sở thích cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Thậm chí giữ một vài giờ một tuần để làm những gì bạn yêu thích - từ crocheting để leo núi và bất cứ điều gì ở giữa - là tuyệt vời để đối phó. Nó có thể giúp bạn cảm thấy kết nối với cuộc sống và bản sắc riêng của bạn trong khi vẫn có thể chăm sóc cho người thân.

Quan tâm đến sức khoẻ của bạn

Tập thể dục, ăn uống hợp lý, và ngủ đủ giấc là cơ chế đối phó tốt cho bất cứ ai. Họ thậm chí còn quan trọng hơn cho những người phải chăm sóc bản thân và một người có rối loạn lưỡng cực. Nếu bạn bị bệnh hoặc thường cảm thấy thấp, bạn không thể giúp người khác theo khả năng của bạn.Giữ sức khoẻ của bạn sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chăm sóc tốt nhất bạn có thể trong khi vẫn còn dư thừa vào cuối ngày.

Hãy thư giãn khi bạn có thể

Chăm sóc có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tinh thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng các bạn tình của những người có rối loạn lưỡng cực có nguy cơ trầm cảm, hypomania, và tâm lý căng thẳng.

Chống lại thời gian bận rộn với một số nuông chiều. Thử móng, móng chân, hoặc bất kỳ loại hình thư giãn nào khác. Thậm chí phải dành vài phút trong một bồn tắm êm dịu với một cuốn sách có thể giúp đỡ. Hãy tận hưởng thời gian yên tĩnh, thư giãn và bạn sẽ có thể xử lý nhiều hơn một chút mà không làm mất mát.

Tránh xa

Khi bạn thực sự cần một thời gian cho chính mình, hãy lên kế hoạch một kỳ nghỉ một mình. Điều này không phải là một kỳ nghỉ hai tuần ở Hawaii bằng bất kỳ phương tiện nào, nhưng nó phải là đủ dài để dành thời gian cho chính mình. Nghỉ ngơi có thể là một cái gì đó đơn giản như một vài ngày trên một chuyến đi đường đến một điểm danh lam thắng cảnh hoặc một "staycation" tại một khách sạn, spa, hoặc cắm trại ở khu vực địa phương của bạn.

Việc nghỉ ngơi có thể có ý nghĩa quan trọng không chỉ cho chính bạn mà còn cho người mà bạn đang chăm sóc.